Пульс при бігу для схуднення

10 листопада 2014 року, 18:54

Кардіо і пульс

Не можу розібратися: я ось читала, що калорії спалюються швидше, якщо ваш пульс в межах норми. На біговій доріжці, мій пульс в нормі, якщо я швидко йду, якщо переходжу на біг, то мій пульс зашкалює і кількість калорій на табло доріжки спалюються повільніше. Сьогодні за 42 хвилини швидкої ходьби пішло 306 ккал. Можна як - то збільшити кількість вихідних ккал? Не розумію, чому сьогодні чоловік, який поруч зі мною біг досить швидко, за 14 хвилин втратив 312 ккал. У нього явно ...

Читати повністю... Бадя

4 січня 2014 року, 18:56

Пульс під час кардиотренировки

Подарував мені чоловік на новий рік досвідчений пульсометр.Я стрибала від радості і в передчутті побігла в зал.Кардіо я роблю на еліпсі, тому що стопа болить при беге.Там запалена зв'язка. Але не про це. З'ясувалося, що максимальний пульс для спалювання жирів у меня119 !!!! Друзі, я з таким пульсом ледве ворушуся на тренажері .. (((А я як раз музику накачала супер ритмічну ... І що ???? Що робити-то? Невже апарат не помилився? Почала читати інфу, формулиПопадаются різні для розрахунку пульсу. Як зрозуміти, яка вірна? Там вручну забити можна потрібну ...

Читати повністю...

про біг

Нарешті я побігла !!! За тиждень 4 тренування, вранці в 7-30, бігаю по 40-50 хвилин. Втягуюся потихеньку, не можу сказати, що це легко, але як не дивно на 30 хвилині відкривається стопятьсот дихання і бежітся легче.Вознікло кілька питань: 1. Ніяк не виходить тримати пульс в коридорі 65-75%, у мене це 120-139, такий пульс у мене при ходьбі, варто тільки трохи почати бігти - не менш 145. Як з цим бути? 2. Прочитала, що для схуднення найкраще підходять інтервальні пробіжки: 100 м йдемо -...

Читати повністю...

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі уявляєш. Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

30 березня 2017, 22:54

Бігаєш і не худнеш?

Сьогодні я тобі розповім інформацію, яка допоможе тобі стати стрункою і покращати. Читай уважно! :-) Кардіо (аеробні навантаження) традиційно пов'язують з схудненням, але це одне з найбільших помилок в фітнесі! Напевно ти вже і бігала і стрибала і великий крутила, а ефект схуднення був слабкий або взагалі не було. Все це тому що кардіо тренування працює не так, як ти це собі представляешь.Для того, що б спалювати ЖИР, не потрібно кардіо !!! Ти шокований!?

Читати повністю...

Стройнеем до літа. Чудові мантри.

Доброго дня нам всім. Хочу поділитися деякими корисними рекомендаціями, як покращати, постройнеть і помолодшати до літа! Причому зробити це без поспіху, м'яко, без шкоди для здоров'я. Мантри для схуднення - справжній порятунок для людей, які мріють скинути зайву вагу, який не тільки спотворює красу, чарівність, які не завдає шкоди організму. Перша мантра дуже ефективна - САН СІА ЧІІ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Рекомендується начитувати її вранці на питну чисту воду. Бажано заговорити відразу 1,5-2 літра - необхідний добовий обсяг для організму. Читаємо мантру ...

Читати повністю... Juliana

1 квітня 2015 року, 9:53

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на серце. 2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми. 3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 мінут.Сжіганіе жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) і глікогену в печінці. 4. Бігайте якомога частіше. А в ідеалі - щодня ...

Читати повністю... Katarina

1 квітня 2015 року, 9:59

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на серце. 2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язів .....

Читати повністю... Олена

8 жовтня 2014 року, 15:05

Біг.

Який вид спорту може бути простіше і доступніше, ніж біг? Надягаєте кросівки, легку зручний одяг і біжіть. У парку або на біговій доріжці, вдома або в спортзалі, в будь-який час дня і ночі. Біг - один з найпопулярніших видів фітнесу для схуднення. І не дарма. Адже під час бігу наш обмін речовин прискорюється, калорії спалюються, а організм отримує велику порцію кисню.

Читати повністю...

Норма тренувань.

Як ні парадоксально, надмірно інтенсивні навантаження підвищують апетит і знижують середньодобова витрата енергії, тобто заважають худнути в тій же мірі, що і повна рухова пассівность.Работа м'язів вимагає енергії, яку організм може отримувати від жиру або вуглеводів. З вуглеводів енергія витягується дуже швидко, але запас їх невеликий. Жиру у нас набагато більше, і цієї енергії вистачило б надовго, але витягується вона повільніше. Якщо м'яз скорочується швидко, що буває при інтенсивних і сверхинтенсивного тренуваннях, то горять в основному вуглеводи (звідси і ...

Читати повністю...

Норма тренувань.

Як ні парадоксально, надмірно інтенсивні навантаження підвищують апетит і знижують середньодобова витрата енергії, тобто заважають худнути в тій же мірі, що і повна рухова пасивність ...

Читати повністю... Ksana

7 серпня 2013, 15:20

Правила бігу для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на сердце.2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми.3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 мінут.Сжіганіе жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) і глікогену в печені.4. Бігайте якомога частіше. А в ідеалі - щодня. Щоб сповна відчути ...

Читати повністю... Надія

21 березня 2013, 16:14

ПРАВИЛА БЕГА для схуднення

1. Почніть з 10-хвилинних пробіжок або спортивної ходьби.Ето правило підходить для тих, хто не займається регулярними фізичними вправами. Різке напруга може мати негативний вплив на серце. 2. Розминайтеся і розтягуйтеся. Зігрівайте м'язи перед тренуванням, розтягуйтеся після. Це дозволить вам уникнути травми. 3. Доведіть тривалість пробіжки до 40 мінут.Сжіганіе жиру починається після 30 хвилин безперервної роботи м'язів. До цього витрачаються запаси АТФ (нуклеотид, універсальне джерело енергії) і глікогену в печінці. 4. Бігайте якомога частіше. А в ідеалі - щодня ...

Читати повністю...

Звіт за пару днів

Зваживши 5-го вранці і побачивши мінімальна вага за це схуднення, я вирішила трішки перепочити, їла корисне, але не обмежуючи в обсягах ... І зрозуміло, що після такого вага трохи підвищився, але вчора я вже взялася за розум, а ще спортом позаймалася ооооооооочень посилено, що коли я зняла з себе спорт.форму - вона важила дуже багато))))) дуже важкенько сира форма))) Люблю відчути втрату жиру так би мовити руками))))))))))))) ) 1,5 години тренування, з якої 30 хвилин особливо інтенсивної - люкс для жиру !!! А годину йога.Решено ...

Читати повністю...

Біжу, біжу, біжу, біжу ... а більше не худну!

Ця стаття про те, чому люди потрапляють в кардіо "залежність" і організм навчається прекрасно запасати жир! У статті є поради для початківців, щоб в цю залежність не потрапити! Ще важливий момент. Більш фізіологічніше для людини ходити або дуже швидко пробігати короткі дистанції (спринтерські дистанції). Для тривалого бігу людина не пристосована - дуже велика ударна навантаження на коліна і хребет (суглоби)! Поки суглоби здорові - біг не завдає незручностей, але в той же час часто сприяє "втомним травм" .Бистрая ходьба вирішує ті ж завдання, що ...

Читати повністю...

Фітнес - схуднення - нове життя)

Всім привіт !!!) Дісталася до компа. Коротко про вихідних змінила образ, відвідала салон краси, відпочивала, але більшою мірою просто висипалася, після важкої тижні. З раціону виключила все прості вуглеводи і солодке. Включила більше овочів і рибу, так само не забуваю про м'ясо, але їм тільки на пару або варене. Вчора ходила ввечері на тренування в зал. Все пройшло відмінно. Тренер сказав, що будемо ставити рекорди, підбадьорював. Спочатку розпитав про раціон харчування, і порядок дня, але тому що з цим у мене проблем ...

Читати повністю... Миколай

11 квітня 2013 15:46

Стрибки на скакалці

посилання на статтю http://kudakrasivee.ru/aktivnyj-obraz-zhizni/skakalka-dlya-poxudeniya-neveroyatnyj-rezultat.html Стрибки через мотузку - це дуже просто, а якщо ще й врахувати, що скакалка для схуднення дуже корисна, то стає веселіше подвійно. Це простіше, ніж, наприклад, біг або їзда на велосипеді. А ще це дуже весело. На жаль, з віком ми забуваємо, скільки задоволення нам приносили стрибки на скакалке.Прижкі на скакалці - це не тільки витрачені калорії, але і тренування м'язів, зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, а так само розвиток витривалості. Ви запитаєте, скільки калорій ...

Читати повністю... Лілія

1 серпня 2015 року, 9:56

схуднення / трохи спорту / красиве тіло і міцний дух

Всім доброго дня! Давненько не звітувала))) ОНОВЛЕННЯ ВІД 01.08.2015: місяць не було спорту майже ніякого, тому подтянутости майже нуль, м'язи опало, і вага відповідно теж знизився., За пару місяців в сумі пішло 5 кг. Зараз вага 69,4 кг. але, зараз вже відновлюю біг і вправи. фото під катом)

Читати повністю... Ірина

24 грудня 2012, 19:14

Взяла у Стасько ... Спасибо !!!!

Вправи для живота ПІСЛЯ ПОЛОГІВ! Вправи після пологів здаються справою далекої перспективи. Однак навіть у вісімдесятих роках минулого століття жінкам рекомендували починати заняття нескладної гімнастикою мало не в палаті пологового будинку. Насправді, посильні заняття потрібні завжди, і якщо у вас немає серйозних медичних протипоказань, до тренувань потрібно приступити якнайскоріше. ФИГУРА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ Перш за все, не варто лякатися. Навіть самі стрункі дівчата бачать в собі ці зміни. Як змінюється фігура після пологів: • Розширення таза; • Збільшення ...

Читати повністю...

Ось що нарила, худнемо дівчинки))))))))))))))

Післяродовий живіт »забирається тільки спеціальними рухами для поперечних м'язів і дихальними тренуваннями, дієта не допоможе скоротити розтягнуті поперечні м'язи і зміцнити прямий м'яз живота. Вправи для живота після пологів У першу - четверту тиждень займатися не можна тільки тим, хто переніс кесарів розтин або важкі пологи, наслідком яких стало накладення швів. Перший місяць - найкращий час для дихальних вправ. Перш за все, освойте діафрагмове дихання. Лежачи на спині з усієї сили втягніть живіт всередину, як ніби хочете приклеїти передню стінку живота до ...

Читати повністю...

Визнач свій тип фігури

Ми дуже різні - як і наші уявлення про Свою Ідеальною Фігура. Кому-то хочеться вужче стегна, кому-то менш пишний бюст ... Чому ж ми вибираємо універсальні засоби для схуднення? Медики стверджують: разное статура - це різний метаболізм і різний механізм утворення зайвої ваги. Значить, для здобуття Ідеальною Фігури і впливати на стратегічні запаси потрібно по різному! Хочеш схуднути? Визнач, який у тебе тип фігури і вибирай рекомендації, розроблені саме для тебе ...

Читати повністю... Mamita

25 березня 2012, 22:33

КАРДИО. Удар по жиру. Все що Ви хотіли знати, але боялися запитати :))

Обіцяний пост про Кардіо. Пацан сказав, пацан зробив. У цьому пості я пишу про рекомендації щодо кардионагрузки. Саме про кардиотренажерах а не про групових заняттях. Виходячи з мого власного досвіду. Ми всі різні. Одному підходить доріжка, іншому велосипед. Просто пишу те, що ДЛЯ МЕНЕ завжди працювало безвідмовно. Вважаю правильним, якщо Вам це цікаво прочитати, ознайомитися і дивитися по собі. Підлаштовуючи під себе. Підходить Вам це чи ні? Вирішувати вам. Нехай це буде якоїсь підказкою і відправною точкою для ...

Читати повністю... Mamita

25 березня 2012, 22:33

КАРДИО. Удар по жиру. Все що Ви хотіли знати, але боялися запитати :))

Обіцяний пост про Кардіо. Пацан сказав, пацан зробив. У цьому пості я пишу про рекомендації щодо кардионагрузки. Саме про кардиотренажерах а не про групових заняттях. Виходячи з мого власного досвіду. Ми всі різні. Одному підходить доріжка, іншому велосипед. Просто пишу те, що ДЛЯ МЕНЕ завжди працювало безвідмовно. Вважаю правильним, якщо Вам це цікаво прочитати, ознайомитися і дивитися по собі. Підлаштовуючи під себе. Підходить Вам це чи ні? Вирішувати вам. Нехай це буде якоїсь підказкою і відправною точкою для ...

Читати повністю...

Ще раз про калорії і тренування. Корисно знати.

Питання перше: закон збереження речовини і енергіі.Безусловно, потрібно згадати закони термодинаміки. Кількість речовини і енергії перебуває в організм і вибуває з нього постійні - енергія і речовина з нізвідки не беруться, і в нікуди не зникають. Звідси є просте правило: calories in / calories out.Т.е. якщо надходить в організм калорій більше, ніж витрачається, то організм набирає масу (зазвичай жиром, при деяких вдалих обставинах м'ясом); якщо навпаки, то організм масу теряет.Однако очевидно, що це тільки одна характеристика - енергія, і не варто забувати ...

Читати повністю... марина

13 лютого 2013, 22:23

Кардиотренировки: основні міфи

Знайшла на просторах інтернету. Хто ще що додасть? Однією кардіотреніровки, на жаль, мало для ліплення красивої фігури В історії кардиотренировок - три головні періоди. У 60-і роки знамениті бігуни-марафонці стали рекламувати біг як спосіб зміцнити здоров'я і схуднути. В середині вісімдесятих замість бігу на світло були народжені принципово нові види аеробного навантаження: аеробические танцкласи і стаціонарні комп'ютеризовані тренажери - велоергометри. Трохи пізніше були винайдені степпери і "біжать доріжки". Завдяки своїй відносно невисокій ціні тренажери зробили крок до багатьох квартири. В результаті кардіо ...

Читати повністю...

Про спалюванні калорій на тренуваннях

Відмінна і дуже докладна стаття Про спалювання калорій НА тренуваннях Автор: Олег Терн На форумах є маса інформації про те, як організувати свої тренування і отримати від них максимальний ефект. Давайте підсумуємо, що ж потрібно враховувати для того, щоб правильно вибрати час і місце для треніровкок, які спрямовані на спалювання жиру. По-перше, варто таке тренування проводити вранці - за ніч організм витратив усі запаси глікогену в м'язах, і під час тренування буде згоряти саме жир - то, що потрібно для ...

Читати повністю...

Щоденник & quot; тренажоркі & quot;

Записую для того щоб знати з чого починалися мої тренування і чим закінчилися. Чоловік купив клубні карти-як у воду дивився. вдома я принципово ваг не тримала, а даремно, а то б ще вчора ... Розуміла що відростила головобрюшко і просіли руки нагорі, внутрішня поверхня, для мене це прям -беее. Але поки не штовхнуть, не тікаю. Одним словом що в клубі добре, що там багато суміщених занять для дітей та взрослий.Пока мама на пілатес, Сани на своїй йоги і тп. Добре що...