З бігом по життю

«Зупинися, мить! Ти прекрасно! »(С) І.В. Гете, «Фауст».

Так, говорити буду про себе. Багато всього було в цьому році, і я хочу ще раз прокрутити в пам'яті кращі моменти, вклавши їх у даний монолог. Вважаю, більшості це буде нецікаво, тому повинен відразу про це попередити. Текст дуже великий, просто дуже.

Почну з того, що я люблю бігати. Але я ніякий не професіонал, і навіть любителем мене складно назвати. Я абсолютний дилетант від бігу. Новачок. Безпосередньо бігом ніколи не займався, обмежувався лише футболом. З роками і нескінченними переїздами, футболу в моєму житті ставало все менше. І минулого літа, один мій товариш розповів, що зареєструвався на Московський марафон-2015 року, який повинен був пройти в кінці вересня. У цей момент в голові і промайнула думка: ХОЧУ. Думав, побігаю влітку, потренуюсь і пробігу марафон ... Нагадаю, що класична марафонська дистанція - це 42 км 195 м.

Також зазначу, що не варто сприймати мій досвід як керівництво до дії, тому що багато в чому він був складним і помилковим. А справжні бігуни можуть назвати його навіть злочинним (по відношенню до себе).

В інтернеті натрапив на блискуче інтерв'ю (І ще одне ) Едуарда Безуглова - лікаря збірної Росії по футболу. Він говорив про свій досвід, ділився порадами. Я взяв на замітку багато його слова. Для початку купив пульсометр. Я почав бігати на доріжці в залі один раз в тиждень (по вівторках, в понеділок / середу / п'ятницю - силові тренування), від 40 до 60 хвилин, починаючи з швидкості 10 км / ч. До кінця літа я зрозумів, що біг - це не так примітивно як здається. Від вересневого марафону я відмовився. Але лише на час. Вирішив лише перенести його на один рік, щоб більш відповідально підготуватися.

Все відчував на собі, робив багато дурниць і помилок: бігав в незручних кросівках, вибирав неправильний темп, не звертав уваги на самопочуття ... І лише з часом, більше вичитуючи щось в інтернеті, і, банально стаючи досвідченіше, домагався якогось прогресу .

Розорився на дві пари бігових кросівок - відразу зрозумів, що можна бігати без мозолів і майже не відчувати взуття. Для мене це була практично революція: я усвідомив, що навіть в бігу не буває дрібниць. Поступово почав збільшувати дистанцію. У жовтні 2015 вперше пробіг 15 км (приблизно за 1 годину 15 хвилин). До кінця 2015 року я хотів вперше пробігти 20 км. Як і раніше бігав в залі раз у тиждень, регулярно збільшуючи дистанцію на кілометр. Одного разу, коли планував бігти 18 км, після 12-го км стало темніти в очах, різко пропали сили, пробіг ще 3 км і зупинився. Виявив ще одну свою помилку: на дистанціях 10+ просто не можна обійтися без води. Купив спортивну пляшку. До нового року вперше пробіг 20 км (приблизно за 1 годину 50 хвилин).

Настав 2016 рік, і я почав реєструватися на різні забіги, тому що розумів, що найкращий спосіб підготуватися до марафону - це реальні старти, коли у тебе немає нічого, крім годин пульсометра, і ти повинен грамотно визначити свій темп, керувати ним на всій дистанції, розподіляти сили. Та й із залу потрібно було вибиратися. З теоретика бігу пора було переходити до практики.

Я розумів, що бігав вкрай мало - один раз на тиждень недостатньо для нормальної підготовки. Вирішив бігати два рази на тиждень (вівторок / суботу, понедельник / середовище / п'ятниця по-як і раніше були зайняті силовими тренуваннями). До весни бігав в залі, а після свого першого офіційного забігу нарешті вибрався на вулицю. Ось я і дістався до самого цікавого.

1. перший забіг (10.04.2016): 5 км, 00:22:12.

Перший забіг - це один з шести забігів серії Московського марафону. Всього п'ять кілометрів навколо Лужників. Прекрасна організація (хоча порівнювати мені було ні з чим), красиві футболки (їх видають на кожному забігу серії, ексклюзивні і комфортні), і дуже позитивна атмосфера. Перед стартом було дуже хвилююче, тому що на тренуваннях п'ять кілометрів я ніколи не бігав, і навіть не уявляв, яку тактику мені вибрати, який темп тримати, я не знав навіть приблизного часу, на яке потрібно орієнтуватися. У підсумку все сталося так, як відбувається у більшості новачків: невиправдано швидкий старт (передстартова ейфорія дає небувалий заряд сил на початку дистанції), після чотирьох кілометрів пульс зашкалив до 190, дихання збилося. Добігав на морально-вольових. Проте, результат мене більш, ніж вразив, тому що я і не знав, на що розраховувати.

Звичайно, я ставлю собі якісь орієнтири по часу, якісь мікроцелі, до яких слід прагнути, але я до сих пір переконаний, що бігаю не заради результату. Мені це просто подобається. Саме тому я не хочу йти ні в які бігові клуби. Я не хочу, щоб моє вільне прагнення душі перетворювалося в якусь обов'язкові положення, або навіть роботу.

З початком весни відкрився і велосезон. І до моїх дворазовим бігових тренувань (вівторок / четвер) і однієї силової тренуванні на ноги (середа) додалися 1-2 велозаїзду в тиждень (зазвичай, одна в будній день після роботи, друга - в вихідний, 35-55 км кожна). Навантаження на ноги різко зросла, але обсяги - це те, що було потрібно перед дуже насиченим літнім сезоном, з кульмінацією в вересні.

2. Московський напівмарафон (15.05.2016): 21,1 км, 1:44:41.

Це був мій перший офіційний напівмарафон (в народі - «половинка») і другий забіг серії Московського марафону. На жаль, в більшій мірі цей день запам'ятався не самим забігом, а смертю бабусі, про що я дізнався вже після фінішу ...

Я розраховував не форсувати темп, а пробігти строго по пульсу 160-165 ударів / хв, відчути дистанцію. Як і на тренуваннях, хотів пробігти швидше другу половину дистанції, а не першу, як роблять багато. У підсумку мій темп виявився трохи швидше, ніж я планував, і до 17-му км сили закінчувалися, але вода + яблука / банани на дистанції допомогли дотерпіти до фінішу.

Маршрут забігу пролягав з Лужників по набережних Москви, повз будівлю Міністерства оборони, Храму Христа Спасителя, Кремля і інших визначних пам'яток. Погода була сонячна, але не спекотна (проте, я, як людина зі світлою шкірою, все ж примудрився засмагнути). Загалом, бігти було приємно навіть чисто естетично. Така краса навколо! А підтримка по ходу дистанції - окрема розмова. Безліч персональних уболівальників і простих перехожих, хтось просто дивиться, хтось знімає, хтось кричить і підтримує. Все це разом створює унікальну атмосферу, відчуваєш себе частиною великої події. «Це здорово, це здорово, це дуже добре!» (С)

На цьому ж забігу отримав свою першу бігову медаль - їх вручають всім фінішёрам. Дрібниця а приємно. На етапах Московського марафону медалі вручають тільки на трьох забігах з шести (два напівмарафону та марафон).

3. Спорт на благо (28.05.2016): 7 км, 00:33:04.

Спочатку на цьому забігу я заявився на дистанцію 21 км. Але пізніше дізнався, що на наступний день пройде інший великий забіг (про нього мова трохи нижче), і щоб встигнути всюди, вирішив перереєструватися на коротшу дистанцію. Досвід показав, що краще було взагалі не стартувати ...

Це перший з благодійних забігів, в яких довелося взяти участь, і самий нечисленний (але дуже душевний). Вони завжди веселі і дуже позитивні, багато дітей, відомі в якихось колах люди (активно допомагає фонду Олександр Легков). І сам факт залучення уваги до різних проблем саме в такому форматі здається мені дуже правильним.

Забіг проходив в Ботанічному саду - найкрасивіше місце, чудовий парк (ніколи і не думав, що він такий великий). Було досить спекотно, сонце припікало (засмаг вже вдруге). План забігу? На дистанції особливо не викладався, намагався заощадити сили ... А після фінішу отримав другу бігову медальку.

4. Ті, що біжать серця (29.05.2016): 21,1 км; 1:52:02.

Забіг проводився лише вдруге, але вже мав дуже хорошу репутацію. У цьому році на нього заявилося близько 10 тисяч осіб (на все дистанції), місце старту: університетська площа (головна будівля МДУ). Він також благодійний, як і попередній, організовується Наталією Водянової і Поліною Киценко (яку, до речі, зустрічав на багатьох інших забігах). Було повно різних знаменитостей, згадаю тільки спортсменів, яких зустрів сам: Олександр Легков і Олександр Зубков.

Нагадаю, що це був мій другий забіг за два дні, пекло було пекельне, сонце Смаль безбожно (чи варто говорити, що я знову засмаг). Я ще й прийшов незадовго до старту, не встиг толком розім'ятися. Забіг склався дуже важко. Траса складалася з суцільних спусків і підйомів, але була дуже красивою (з оглядового майданчика Москва видно як на долоні). З кожним кілометром бігти ставало все важче, не рятувало навіть відмінне харчування на дистанції. Пекуче сонце і накопичена втома починали позначатися. Я ногами і головою усвідомив, що до таких забігів потрібно ретельно готуватися і не можна нехтувати ніякими дрібницями (а інший старт напередодні забігу - це не навіть дрібниця, а кричуща недбалість), багато хто просто падали на дистанції - благо швидка оперативно допомагала. Коли добіг до фінішу, був дуже щасливий, що дотерпів.

Організація була на найвищому рівні (найкраща з усіх забігів, в яких я брав участь). Про харчування я вже згадав (вода, ізотоніки, банани, яблука, енергетичні гелі), фірмові футболки всім учасникам, після фінішу - пам'ятні медалі, вода, кока-кола, смачна їжа і морозиво від спонсорів. Всюди радісні усміхнені обличчя - повне відчуття свята. Щасливий, що був його частиною.

На закінчення скажу, що Олександр Легков фінішував шостим (!!!) на дистанції 10 км. Більшість інших знаменитостей обрали дистанцію 3 км, а він не просто «взяв участь в благодійно забігу», а реально його пробіг. Уважуха! Нижче я ще про нього згадаю.

Краще за всіх слів про це забігу розповість невеликий офіційний відеозвіт:

5. Червоно-білий старт (04.06.2016): 10 км, 00:46:41.

Цей старт я просто не міг пропустити. Перший в історії забіг навколо стадіону «Спартака»! Зареєструвався відразу ж, як тільки дізнався про нього. З організацій не все було ідеально, але на перший раз пробачити. Проте атмосфера була чудова. Стільки спартаківців різних мастей і поколінь! Серед учасників були помічені Артем Ребров і Іван Скобрев (бігли 1 км, нікому не відмовляли в спільному фото, а тому числі і автору цього безглуздого монологу), Михайло Вартапетов (також біг 1 км в майці з прізвищем Аленічев на спині), Валерій Шмаров ( не біг, але напучував біжать) і деякі інші ветерани «Спартака» радянського розливу. Ведучим був Макс Орлов.

Це була моя перша офіційна десятка, тому тлумачного плану на забіг не було. Хоча знову було сонячно і жарко, бігти хотілося і моглося. Після виснажливого напівмарафону минув уже тиждень, сили відновилися, і я вирішив пробігти по максимуму. Дистанція складалася з двох кіл по 5 км, перший з яких проходив безпосередньо навколо стадіону, де можна було побачити, наприклад, встановлений Федору Черенкову пам'ятник.

Почав з запасом, як зазвичай економлячи сили на першій половині, а на другій половині додав. Хотів вибігти з 48 хвилин (як бігав на тренуванні) - вдалося. І сили після фінішу залишилися. Подумалося, що додати можна було і раніше (до питання про тактику бігу).

Симпатичні медальки і хороший результат - такий підсумок мого першого червоно-білого старту. Сподіваюся, забіг стане регулярним, і вийде на новий рівень за якістю організації і за кількістю учасників.

6. Олімпійська п'ятірка (В рамках Всеросійського Олімпійського дня) (18.06.2016): 5 км, 00:20:50.

Єдиний безкоштовний забіг, в якому я брав участь, звідси найскромніший. Час бігунів ніяк не фіксувалося: кожен засікав його собі сам. Зате напуття перед стартом давав Дмитро Губернієв (напередодні вночі, працював в Пітері на бій Федора Ємельяненка), а сигнал до старту давала Світлана Хоркіна. Крім забігу, в рамках олімпійського дня було багато інших спортивних заходів, виступали олімпійці. Весь свято проходило в парку ВДНХ.

Саму дистанцію я хотів подолати якомога швидше, і, хоча підсумкове час вийшло непоганим, сам хід забігу вийшов деструктивним (більше шкоди, ніж користі: не було ніякої тактики, кілька разів збилося дихання, занадто висока ЧСС). В якості подарунків фінішёрам презентували бейсболки Bosco.

Мета на наступний рік: вибігти з 20 хв на дистанції 5 км.

7. Забіг добрих справ (26.06.2016): 10 км, 00:47:18.

Ще один благодійний забіг. І знову спека (понад +30) і спопеляюче сонце. Публіку розважали Дмитро Хрустальов і Марія Командна. Загалом, все проходило досить жваво і цікаво. Серед учасників старту мною був помічений Едуард Безуглов - він втік за команду лікарів. Вважаю, все вже знають, що він прекрасний бігун, марафонець, тріатлет. У цьому забігу він зайняв 8 місце з майже 500 учасників.

Забіг проходив в Парку Перемоги - в яскравий сонячний день там особливо красиво, тому стартувати там було подвійно приємно. Тим більше, на рекорд я не розраховував, сподівався просто якісно пробігти, продихатися. Із завданням впоратися вдалося. На фініші чекала жадана вода і красива медалька.

8. Adidas RUN HIGH (03.07.2016): 10 км, 00:58:07.

Мій перший трейловий забіг. І найкрутіший в прямому сенсі слова: біг по пересіченій місцевості, дуже круті спуски і підйоми, ліси, поля, калюжі, асфальт. Загалом, маршрут був просто вогненний! Забіг проходив в Крилатскіх пагорбах - там знаходиться велотрасса, підготовлена ​​до Олімпіади-80, а взимку там тренуються лижники. Один з них - Олександр Легков - брав участь і в цьому пекельні забігу. Відразу скажу, що саме він вийшов переможцем на дистанції 10 км. У фотографіях він теж нікому не відмовляв, чим завоював ще більшу повагу. Справжній чемпіон!

Потрібно відзначити, що траса мальовнича. Які тільки види не відкриваються з висот Крилатскіх пагорбів! Любо-дорого подивитися.

Цього забігу я дуже боявся, тому що не знав, чи достатньо я підготовлений саме для такої дистанції. На першому ж кілометрі був божевільний підйом, в кінці якого доводилося переходити на крок (не стільки від втоми, скільки через крутого ухилу). Далі була маса горочек поменше, горбистого типу. А фініш знаходився на піку чотирьохсот метрової пекла гори. Три чверті з неї довелося йти пішки по протоптаною серед високої трави доріжці, нескінченним ланцюжком плентаються один за одним бігунів. І я дуже задоволений тим забігом: у вкрай непростих умовах вдалося тримати приблизно рівний темп по ходу всієї дистанції, не збити дихання і фінішувати втомленим, але щасливим.

Після цього забігу я вирішив частково скасувати деякі з силових тренувань для ніг (вони були у мене по середах), тому що регулярні забіги, тренування і велопрогулянки давали хорошу навантаження, і потрібно було встигати відновлюватися.

9. Нічний забіг (16.07.2016): 10 км, 00:42:36.

Вкрай цікавий забіг з різних точок зору.

По-перше, він проходить пізно увечері - старт був даний о 22:30 в Лужниках і пролягав по набережних Москви-ріки до Храму Христа Спасителя і назад. Всім були видані ліхтарики на голову (шкода одягли їх не всі), вогники яких особливо прекрасно виглядали з боку. І взагалі, нічна Москва - це краса неймовірна!

По-друге, вечірній старт дозволив по-іншому побудувати підготовку до забігу (зазвичай все забіги починаються близько 10 ранку): виспатися, добре поїсти, приїхати раніше, щоб добре розім'ятися.

По-третє, я кардинально змінив ставлення до розминки. Раніше завжди боявся себе перевантажити, але тут була дуже інтенсивна загальна розминка, всі плюси якої я оцінив вже на дистанції. Зазвичай, перші 15 хвилин я тільки «входжу в гонку», а на цей раз ноги відразу понесли мене вперед.

По-четверте, забіг дозволив мені випробувати нову для мене тактику, з революційним висновком. Я вирішив не економити сили в першій половині дистанції, а спробувати тримати однаковий темп на всьому шляху. Тут ще допоміг випадок «зачепився» за одного знайомого бігуна і спробував бігти в тому ж ритмі. І це мені вдалося (не дивлячись на те, що з'їдений на обід борщ, плескався в шлунку всю дорогу)! Благо, що і траса мала до таких експериментів: вона рівнинна практично на всій довжині, можна було не боятися збити дихання.

Можу сказати, що ввечері бігти набагато комфортніше, сил набагато більше. Та й обсяги не були марними - відчувався запас. Отримав величезне задоволення від бігу!

Фінішував як ніколи радісною. Результат перевищили найсміливіші очікування - особистий рекорд поліпшений приблизно на 4 хвилини. Шкода тільки медалей на Нічному забігу не дають ...

До наступного забігу залишався майже місяць. До марафону - трохи більше двох. Прийшла пора виходити на пік форми. За цей час потрібно було провести дві тривалих тренування (30+ км) і чергувати швидкісні тренування з об'ємними і відновними.

В кінці липня провів першу тривалу пробіжку - 29 км. Було страшенно. За день до неї намотав 54 км на велосипеді, ніж, звичайно, підвів сам себе. А ще вибрав невдалу їжу для вуглеводної підживлення, взяв вкрай мало води ... Не втік, а мучився. Але дотерпів, і вирішив надалі більше не робити таких помилок. Починаючи з серпня, проводив першу пробіжку по середах - по 15 км на швидкості від 12 км / год, а другу - по суботах або неділях - з 21 км. Вирішальний етап підготовки.

10. музичний напівмарафон (14.08.2016): 21,1 км, 1:36:41.

Кінець літа, прекрасна погода, величезна кількість учасників - передостанній етап серії забігів Московського марафону. Серед бігунів відомі Едуард Безуглов та Олексій Смертін (деякий час назад перекваліфікувався в марафонця; в футбол, за його ж словами, майже не грає, перед Лондонським марафоном вів щоденник на Радянському спорті). Все життя буду пишатися тим, що пробіг краще Смертіна на 3 секунди (ну і плювати, що я ліз зі шкіри, а він прийшов на пробіжку)! А до Безуглова - як до місяця ...

Окрилений успіхами на Нічному забігу, тактику вирішив не міняти і перевірити свою витривалість на дистанції вдвічі довшій. На першому ж кілометрі здох пульсометр - і я просто віддався на відкуп відчуттів. Біглося добре, на годинник особливо не дивився. Харчуванням на трасі теж задоволений: вистачило водички і бананів. Кілометра за три до фінішу почав відчувати, що бак порожніє, але просто фантастична підтримка людей на дистанції змусять бігти кого завгодно. Так і фінішував. У порівнянні з травневим напівмарафон, результат покращився аж на 8 (!!!) хвилин. Звичайно, я задоволений! Як і черговий біговій медальки в зароджується колекції.

А тепер величезна ложка дьогтю. Під час цього забігу помер один з учасників - Костянтин Тітков. Йому було 29 років. До фінішу було близько 2-х кілометрів. Відірвався тромб. Бігун досвідчений, за плечима не один марафон. І як після такого не задуматися про те, чи варто воно того? ..

... На серпень була запланована друга тривала тренування, після чого обсяги належало знизити, і трьома контрольними стартами підійти до головного забігу всього сезону.

До другої тривалої пробіжки я врахував допущені помилки: добре відпочив, запасся енергетичними гелями, взяв з собою банан і вдвічі більше води (близько 1,5 літрів). В результаті зробив 32 км за 2:59 і отримав необхідний заряд оптимізму перед вирішальними стартами. І ось, настав вересень.

11. IGNITE MOSCOW x Grom10k (04.09.2016): 10 км, 00:42:38.

Забіг по горах олімпійської велотрасси в Крилатському. Ця гонка, хоча частково і складалася з спусків і підйомів, не була трейловой (бігли тільки по асфальту), тим не менше, була дуже непростою. Це перший забіг з серії Гром, в якому мені пощастило брати участь. У них є своя родзинка, зокрема дрібні приємності на фініші: цікаві медалі, смачна гречка з тушонкою (грім-гречка), гарячий чай. Також відзначив би дуже класну загальну розминку - дівчина зі сцени відмінно запалювала!

З огляду на складність траси, ставити нові рекорди я не планував, хотів пробігти в інтенсивному рівномірному режимі. На щастя, всі основні гірки були зосереджені на першій половині дистанції, і, подолавши їх, я вийшов на виробничі потужності і намагався підтримувати однаковий темп до самого фінішу (ЧСС становила близько 180-185 ударів). За часом особливо не стежив, тому одночасно здивувався і розчарувався, побачивши свій результат: всього на 2 секунди гірше Нічного забігу. Якби дивився на годинник на останньому кілометрі, а не просто добігав, зумів би додати і «відіграти» у себе 3 секунди для нового особистого рекорду. Але сам факт того, що час на цій складній трасі можна порівняти з часом на рівнинній трасі Нічного забігу, показував, що півтора місяці інтенсивних тренувань не пройшли даром - пік форми близький.

Мета на наступний рік: вибігти з 40 хв на дистанції 10 км.

12. осінній грім (11.09.2016): 21,1 км, 1:32:37.

Класична Громовська «половинка» поряд з аналогічним весняним забігом. Проходить в Мещерском парку, що знаходиться на південному заході Москви, але вже за МКАД, що дещо ускладнює його транспортну доступність. Вперше в сезоні не пощастило з погодою - з раннього ранку йшов дощ. Я вже промок поки тільки туди добирався, але загальний позитивний настрій в стартовому містечку дозволив забути про все, зосередившись лише на забігу.

Заздалегідь налаштовував себе на поліпшення особистого рекорду, але з урахуванням погоди, калюж і бруду не особливо на це розраховував. Уже після перших 100 метрів після старту обляпайтеся ззаду з ніг до голови і оббігати калюжі вже не було сенсу - і я втопили на повну. На старті хотів влаштуватися за Пейсмейкер згодом «1:34», але, трохи пробігши за ним вирішив, що поки є сили потрібно трохи відірватися, а коли бензин закінчиться і він мене обжене, потерпіти за ним до фінішу. Так в результаті і вийшло, крім одного: пейсмейкер мене так і не обігнав, а я поліпшив особистий рекорд ще на 4 хвилини. Але в цій гонці я реально виклався на максимум. Якщо раніше після фінішу у мене бувало відчуття, що сили ще є і можна було додавати, то тут баки були порожні. І я дуже радий, що добіг!

На фініші чекала дуже красива медаль, і, колишня дороговказною зіркою, «грім-гречка» з гарячим чаєм. Так, багато ще зі старту мріяли про гречку, що додавало їм сил на дистанції. Знаю, що багато хто поставив в цей день свої особисті рекорди.

З мінусів відзначив би дуже маленькі роздягальні (по крайней мере, чоловічу, і ця біда переслідує вже не перший Громовський забіг), але плюсів, звичайно ж, набагато більше. Чи не перестаю захоплюватися атмосферою цих заходів, і радіти, що можу бути їх частиною.

Мета на наступний рік: вибігти з 1:30 хв на дистанції 21,1 км.

13. сорок сороков (В рамках фестивалю «Православ'я і спорт») (17.09.2016), 10,5 км.

Забіг планувався як контрольний розвантажувальний старт за тиждень до марафону. І свою функцію він виконав: хронометраж учасників не вівся, тому приводів відхилитися від наміченого плану не було. Захід відбувся в парку Коломенське. Побувати там - вже в радість.

14. Московський марафон (25.09.2016), 42,2 км, 3:37:25.

І ось настав цей день! День, заради якого я працював майже півтора року. Було тривожно, адже я навіть на тренуваннях ніколи не бігав так багато, і не знав, як поведе себе організм на останній десятці. Тактика? Без тіні лукавства можу сказати, що мріяв просто фінішувати, і, якщо при цьому вдасться поліпшити результат 4 годин - прекрасно. Верхньої планки собі не ставив. Хотів почати в темпі 5 хв / км, і пробігти так мінімум половину дистанції, а там вже дивитися за станом.

На забіг було заявлено близько 13000 чоловік, включаючи кращих російських марафонців, чемпіонів. Майже два тижні в Москві було холодно і похмуро, але саме в цей день з'явилося таке довгоочікуване сонечко, яке, хоча і не особливо прогріло повітря, але піднімало настрій.

І ось, старт був даний, як і інших етапах серії забігів Московського марфона - в Лужниках. За 12 років в Москві, я ніколи не бачив її такою; побував в місцях, де ніколи раніше не був. І як же вона красива! Маршрут був прокладений просто приголомшливий! Раніше я сприймав Москву частинами - бував в якихось місцях, але не мав уявлення про загальний розташуванні цих пам'яток один щодо одного. Де ми тільки не пробігали! Відмітка 32 км була розташована прямо навпроти Великого театру. Потім Луб'янка, Китай-місто - і ми вибігаємо на набережну (35 км), яка через 5 км вивела нас на фінішну пряму. І до 35-го км я просто насолоджувався дистанцією, атмосферою і пам'ятками.

Я багато читав про марафонської стіні - стані безсилля, коли закінчується «бензин» і організм вимагає зупинитися. Зазвичай таке настає після 32-го км. Я не знаю, зіткнувся чи і я з тієї самої стіною, або просто настав межа моєї підготовки, але після 35-го км з кожним я почав здавати. Причому організм в цілому почувався нормально, сили були, але ноги не хотіли бігти. І це була не тільки тяжкість - вони просто «гуділи»! У якийсь момент стало зводити руки (!), Але я розім'яв їх, і начебто відпустило. Як говорив на Музично марафоні Олексій Смертін, марафон - це дистанція, що складається з двох частин: 37 км і 5 км. Ці останні 5 кілометрів далися мені дуже важко. Я думав тільки про те, щоб добігти, говорив собі, що зупинятися ні в якому разі не можна - інакше я вже не зможу почати бігти знову. Останній пункт харчування дав невеликий заряд, залишалося тільки терпіти, терпіти і терпіти! Потрібно було перемогти себе. І я це зробив! Це було неймовірно. Мрія збулася, Слава Богу! Раніше я уявляв собі цей момент: що я буду відчувати після фінішу? Думав, що буду світитися від щастя. Але я відчував лише спустошення і відчуття того, що пророблена колосальна робота. Всі сили і емоції залишилися на дистанції. Пересувати ноги після фінішу було ще складніше, ніж на останніх двох кілометрах дистанції. А медаль - перлина моєї колекції, «пам'ятник терпінню».

Підсумкове час виявилося більш, ніж пристойним. За останні 7 кілометрів я розгубив приблизно 7 хвилин, тобто зменшив темп приблизно до 6 хв / км (10 км / ч). Шалено задоволений! Мій перший марафон!

Не можу не відзначити ще дві речі: харчування на трасі було чудовим. І друге - підтримка вболівальників. У мене немає слів, щоб описати словами те, що вона означає для бігуна, тим більше для такого посереднього як я. У мене не було особистих уболівальників ні на одному з забігів, але я відчував підтримку всіх тих людей, які по ходу дистанції своїми словами і плакатами підбадьорювали нас, окриляючи і надаючи сил. Чого варті тільки «чарівні пятюні»! І якщо раптом мій текст прочитає один з таких людей, знайте, ви робите велику справу!

Таким видався мій перший біговій сезон. Чи то ще буде!