Білок для схуднення

Білок для схуднення при підрахунку калорій ????

Дізналася, що для схуднення потрібно їсти в день близько 1,2 г білка на кожен кг ваги !!!! Дівчата, які худнуть на підрахунку калорій, як ви з цим справляєтеся ???? Підганяєте кількість споживаного білка? Або просто їсте все, що хочете, не виходячи за певну кількість калорій ???? Я щось в ступор впала ....

12 жовтня 2016, 14:48

Моє післяпологове. 12 тижнів

Я вже не вважаю це післяпологовим періодом ... Швидше просто становлення форми. Я так не виглядала в цілому ніколи. Зараз вага 60 кг при зрості 167 см. Я вже не пам'ятаю, коли бачила такі цифри. Може років в 20! Після 5 тижнів збалансованого харчування за програмою БЖУ 35/25/40 я почала сушку і скоротила жири і вуглеводи до 15% і 25%. Зассет того, що білки залишилися такими ж - їсти не хочеться. Їмо так само 5 раз в день і кожні ...

Читати повністю...

Палеодіета: трохи історії та просто факти

Дізнайтеся найцікавіше про палеодіетах Палеодіета: трохи історії та просто факти Палеодіета - це система харчування, заснована на раціоні наших далеких предків. Шанувальниками цієї унікальної дієти стали багато голлівудських зірок і спортсмени. Адже вона дозволяє не рахувати калорії, отримувати повноцінне харчування, бути енергійним і здоровим, і при цьому втрачати зайві кілограми! Палеодіета: просто і корисно! Палеодіета (палеолітична дієта, первісна дієта) - це варіант харчування, заснований на раціоні наших далеких предків епохи палеоліту. У ті часи люди ще не освоїли землеробство ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Дуже багато читала про правильне харчування, зараз намагаюся харчуватися правильно, і виявилося, це не складно. Для тих хто хоче або починає правильно харчуватися мої замітки будуть корисні, прошу під Cat:

Читати повністю... Оля

28 квітня 2015 року, 10:41

Потрібні поради по харчуванню і тренувань.

Дівчата, я почала правильно харчуватися. Вага у мене великий, скидати потрібно близько 40 кг Ще почала ходити в зал займатися. У мене по карті включений тренер в залі, тобто приходиш і він тобі розписує програму на заняття, показує як правильно робити вправи і т.д. Ходжу пару тижнів і кожен день нові тренера і кожен говорить різну інформацію. Один каже, що мені потрібні 3 кардіо тренування в тиждень і 2 силові. Другий каже, що досить 3 силові в тиждень. Третій, що ...

Читати повністю... Амінка

6 квітня 2015 року, 13:24

Кращі рецепти підтягують масок

Кращі рецепти підтягують масок Одним з найважливіших моментів стане вибір маски для обличчя з ефектом схуднення, від якого буде залежати і результат. 1. Підтягуюча маска з висівок для сухої шкіри Висівки (5 чайних ложок) розтерти з жовтком. 2. Вівсяна маска для жирної шкіри Вівсяні пластівці подрібнити, перемішати (столову ложку) з нежирною сметаною (столовою ложкою), додати лимонний сік, щойно вичавлений (2 чайних ложки). 3. Омолоджуюча маска з вітаміном A для нормальної шкіри Сік алое (5 чайних ложок) змішати з ...

Читати повністю... Ксюша

22 квітня 2014 року, 2:21

Скільки людей стільки й думок?

(Шановні модератори під кат НЕ приберу так як з телефону) А суть ось у чому: зав'язався у нас з кумою суперечка, що їсти білок навіть о першій годині ночі не так шкідливо, як цукерки і тортики в таке время.Понятно що цукерки вночі до добра НЕ доведуть. але хіба так можна? о першій годині ночі наприклад є курячу грудку? До слова кума хоче схуднути, ходить на фітнес і танці, і їй сказав тренер що всякі шкідливості можна їсти до 15.00. На що я говорю що ...

Читати повністю...

Мої БЖУ

Розрахувала для себе БЖУ і коридор ккал: Добова норма ккал - 1810Корідор ккал: 1560 - 1910Белок: 30-35% - 117-167 гр.Жіри: 15-20% - 26 - 42,4 гр.Углеводи: 45-50% - 175 -238 гр.Под катом, докладний опис як розраховувати БЖУІсточнік - http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=21371 крок. Розрахунок калоража для схуднення (тут докладніше http://www.calorizator.ru/article/body/1) Розрахуй спочатку скільки твій рівень метаболізмаЖенскій Основний Рівень Метаболізму = 655 + (9,6 x вага в кг.) + (1,8 x ріс в см.) - (4,7 x вік у роках) Потім скорегуй на активність -...

Читати повністю... Юлія

26 лютого 2015 року, 10:57

шпаргалка

Білки. Пам'ятаємо, що норма білка в добу не менше 60 грам для жінок. Білок - будівельний матеріал для тіла. Тіло на 15-20% складається з білка. Білок - другий після води складовий компонент будь-якого організму. Шкіра, нігті, волосся, сполучна тканина і, звичайно, м'язи складаються з білка. Як я писала вже раніше, білок не може запасатися в організмі, тому його постійне вживання кожні 3 години життєво необхідно для тих, хто хоче спалити жир і зберегти м'язи (набрати м'язи). Так само хочу нагадати ...

Читати повністю... Alla

15 квітня 2015 року, 20:49

Задурити) БЖУ, формули. Поміркуйте)

При моєму раціоні в 1500-1700 ккал я їм 100-130г білка, 32-38г жиру, 150-220г вуглеводів. Це збалансована формула 30/20/50% співвідношення БЖУ, виходячи з різних статей і калькуляторів. Так ось, вичитала інші норми споживання білків, жирів і вуглеводів при правильному харчуванні. 1 / 1,2 / 4. За одиницю беруться білки і розраховуються вони шляхом множення на власну вагу. Надлишок білка виводиться з організму і негативно позначається на печінці, нирках і тд. Для спортсменів, вагітних, годуючих допустимо збільшити білок до 1,5 г на 1 кг маси. Так ось виходить ...

Читати повністю... Лялька82

17 серпня 2015 року, 9:32

20 Способів Підтягти Шкіру після Схуднення

20 Способів Підтягти Шкіру після Схуднення Є багато способів, як підтягти шкіру після схуднення. І вони дійсно допомагають! Після декількох місяців схуднення, ви домоглися своєї мети, і скинули зайві кілограми, але з'явилася обвисла шкіра. Тепер перед вами інше завдання - як підтягнути шкіру і зробити її пружною. Не хвилюйтеся, я вам в цьому допоможу. Ось 20 способів, як підтягти шкіру після схуднення, які ви зможете здійснити.

Читати повністю... Олена

21 вересня 2014 року, 17:16

розрахунок БЖУ

Розрахувала для себе БЖУ і коридор ккал: Добова норма ккал - 1360 Коридор ккал: 1110 Отримати - 1460 Білок: 30-35% 83-128 гр. Жири: 15-20% 18,5-32гр. Вуглеводи: 45-50% 125-182,5 гр. Під катом, докладний опис як розраховувати БЖУ

Читати повністю...

Як прискорити спалювання жирів в організмі?

Прискорити процес схуднення можна, дотримуючись нижчеперелічених радам. Вони спрямовані на активізацію процесу спалювання в організмі жирів. 1. Дробний прийом їжі. Дробове харчування прискорює обмін речовин. Такий раціон не дозволить з'їсти зайвого протягом невеликого часового проміжку. Дієтологи рекомендують приймати їжу до 6 раз в день. Допустимий інтервал між найближчими трапезами - не більше 3 годин. 2. Обов'язковий сніданок. Ранковий прийом їжі тісно пов'язаний з метаболічними процесами в організмі. Уві сні все обмінні процеси притормаживаются, а після сніданку організм помітно пробуджується ...

Читати повністю... Їж-Сміливо

7 квітня 2015 20:29

Хто він - рослинний білок?

Люди, які цікавляться питаннями схуднення і правильного харчування, знають, що існують два види білка: тваринний і рослинний. І якщо про джерела тваринного білка - м'ясі, рибі і молоці - знають усі, то рослинний білок, як правило, відходить на другий план. Заслужено чи він займає друге місце? І в чому сила і слабкість рослинного білка?

Читати повністю...

Виявляється, я БАГАТО жру ...

Я їла багато м'яса .. більше ніж належить, ледь не в 2 рази. Буду виправлятися. Подивимося на результат. Зарегиться на сайті http://beregifiguru.ru/Решилась на екстремальний варіант схуднення (а це на 20 кг до кінця листопада - не думаю, що це дуже екстремально) розрахунок калорій 1300-1400 на добу. Навіть на око (поки немає ваг) - я їла більше, ніж треба ... Більше м'ясного ... Воно виявляється серйозно калорійно. А я то думала - ну білок - корисно .. жери Аня .. НІ. І м'ясне (куряче, рибне) потрібно обмежувати в кількості ....

Читати повністю... Konfetochka

11 грудня 2015 року, 10:31

Девчокі, Привіт))

Давно я тут не писала просто так, не через якихось проблем і термінового ради)) Напишу. Плануємо ми вже майже два роки ... Так, діагноз СПКЯ і всі справи. Влітку я вирішила влаштуватися на роботу, і ось на початку жовтня я знайшла своє місце, це Дитяча перукарня. Працювати там мені подобається, хоч і лінь моя хронічна постійно мені пудрить мізки, ну тобто сутра на роботу не хочу, я на неї вже з вечора не хочу, але варто до неї приступити і ...

Читати повністю...

Шо, опять знижки на iherb ?!

Звичайно! Адже сьогодні середа, а щосереди у нас знижки на обрані бренди - 20%! Стабільність - ознака майстерності, так що не тягнемо булки а біжимо швиденько затариваться. Знижки на бренди тижні у вас будуть виникати у кошику автоматично. Отже, вибираємо: Nature's Plus- найширший вибір добавок, вітамінів для дорослих і дітей, жувальний кальцій для дітей, пробіотики для вуха-горла-носа, імунні формули, найпопулярніші мультивітаміни, антиоксидантні, засоби для травної системи і мозку, екстракти рослин, ягоди годжі, препарати для схуднення, догляд за венами (рутин) ...

Читати повністю... Ольга Кирова

10 серпня 2014 року, 11:25

Правда що Пугачова схудла за допомогою методу Доктора Жукова і імбиру?

Кардіо тренування завдають шкоди серцю, Червоне вино корисне для нашого травлення ?, Кращі 3 методу як відстежувати ваш прогрес схуднення, можуть фрукти збільшити жирові запаси, уповільнити схуднення ?, Чоловіки vs жінки в схудненні, Перебудуйте своє тіло, слідуючи шляхом найбільшого опору !, перетренірованность є просто черговим міфом ?, Користь ходьби для здоров'я і схуднення, Чому протеїн (білок) критично важливий для схуднення !, П'ять гіршому продуктів, які викликають біль, Найпростіший спосіб схуднення, Центр сили нашого ті ла: тренування м'язів торса, Що значить схуднути ?, Шокуюча правда про ...

Читати повністю... Nadia

30 грудня 2013, 4:25

Білок відразу після кардіо потрібен?

Чето я знову туплю. Навіщо є білок відразу після тренування на схуднення? Брін написав в останній статті, і начебто логічно, схуднення це процес руйнування тканин, набір маси м'язової соответсвенно процес створення. Пише, що неможливо одночасно худнути і качати попу. Трохи підкачати можливо до вашого природного гормонального рівня, який ви втратили в процесі життя, але ніяких видатних результатів, поки худнеш, чекати не доводиться. Так може і немає необхідності лопати білок відразу після кардіо? Ну або навіть якщо у вас силова, а ...

Читати повністю... Тетяна

18 серпня 2016, 20:58

Ну, і я до вас.

Збиралася все зайнятися собою з травня місяця, відсиділа на дієті Маггі 2 тижні і стрибаючи з Шонте і вага ні пішов ні грама! :( намагалася кілька разів рахувати калорії і БЖУ. Стооолько сайтів і лічильників, а толку нуль ...

Читати повністю... Світлана

10 вересня 2016, 21:36

БЖУ !!!

Досвідчені дівчинки. Підкажіть будь ласка! Зростання мій 175, вага 69. Як мені правильно розрахувати БЖУ і ккал? Для схуднення? Мені потрібно скинути 5-7 кг? Два рази звертаюся до дієтологів і кожен раз все по різному. Ось остання мені розрахувала Перші два дні: 120,50,140. Наступні 2 дні: 120,50,90. 5-й день: вранці їм, що хочу, не запиваючи. Потім протягом дня білок і овочі не рахуючи БЖУ. Наступні дні 120-45-120, 115-45-120, потім 120-45-70, 120-45-70 Як ви вважаєте, це нормальна схема? Просто коли я ...

Читати повністю...

Нужен совет по приводу Буч

Привіт дівчата))) Вирішила ось спробувати Буч. Все розрахувала, і начебто правильно, але хотілося б, щоб хтось більш досвідчений подивився правильність розрахунків. На бажаний вага 55 кг. Зростання 165 вік 28. З навантажень Джилл Боді Револьшен і еліпс)) Всіх, хто в темі прошу під кат)))

Читати повністю...

Далі худну і мрію про море.

# КошмарКАКОЙ # хочуНАморе # денегНЕТноМИдержімся 😂😂😂 # обязательноБУДЕТфото На вечерю картопелька на вугіллі - безцінне! А я ж худну ... знову. Знову пп. Повільно якось йде. Маленькі часті порції, цукор замінила на стевію, більше води, білок, овочі ... Жити можна. Навіть вчора ні шматочка піци не з'їла. Але чесне слово, це не сила волі була, діти всю з'їли !!! Але підключу для схуднення ще дещо. Що б напевно і потужно. Подивимося як піде.

Читати повністю... аня

14 лютого 2016, 00:42

27 день

ура, крига скресла. Вага 71,1))) Отже, сьогодні вирішила спробувати простимулювати своє схуднення, пішла на біорезонансної терапії, була тільки перший раз сьогодні, так що судити складно. Сказали мінімально 5 сеансів 1 раз в тиждень-два. Обов'язково відзвітуюся. А ще знайшла відповідь, що поїсти коли дуже хочеться сладкого- збитий білок з цукром (+/- 100 ккал) і безліч удоволствіе, можна за бажанням додати трохи какао або щіпку кориці. В іншому по харчуванню все як і раніше. Всім спокійно ночі ...

Читати повністю... Оксана

12 грудня 2016, 11:53

Позбудуся від целюліту!) Фото

Щоденник вагітності буде більше схожий на щоденник про те, як позбудуся від целюліту. Ніяких схуднень, тільки правильне харчування! Бачу починають горбки з'являтися, він і раніше у мене був, але до Б я правильно харчувалася і тренувалася під контролем тренера і целюліт пішов майже повністю. Звичайно, тренування мають значення, але як каже мій тренер, їжа - "це більша частина успіху в боротьбі з целюлітом". Перед Б і в 1м триместрі стала халтурити з їжею і ось він рідний! Насправді...

Читати повністю... Ольга Кирова

10 серпня 2014 року, 11:27

5 міфів про схуднення, які зупиняють ваш прогрес

Переможниця шоу «Холостяк» Олеся Єрмакова шокує правдою про своє схудненні! Привіт, мої дорогі читачки! Дякую всім за привітання з перемогою, мені дуже приємно! Мене часто запитують, як моє життя змінилося після участі в проекті "Холостяк". Так ось, вона кардинально змінилася! І справа навіть не в тому, що я знайшла любов або популярність - все почалося набагато раніше. Хочу сьогодні розкрити одну таємницю, про яку знали тільки продюсери шоу - раніше я важила 72 кг! Коли подруга подзвонила і розповіла про ...

Читати повністю...

Це катастрофа!!!!!!!!!!!!!!!!!!

До пологів вага була 59 при зростанні 165. Місяці на 6 став додавати вагу і причому дуже добре. Плюс 26 кг перед пологами. Нирки дуже погано працювали (білок в сечі, застій рідини, сиділа на дієті, але нічого не допомогло). Ходила як порося. Набряки були сильні. В результаті вага перед пологами був 85 кг. Скинула 10 кг. Зараз залишається ще 15 кг зайвих. Плюс тільки в тому, що груди, замість 1го розміру стала 4 розміру і з'явилася попа. Мені хоча б ...

Читати повністю... _anUsha_

15 квітня 2015 року, 12:19

Отже, сніданок на пп ..

Доброго ранку, красуні! Сьогодні хочу розібрати з вами принципи сніданків на пп Відразу хочу сказати, що сніданок (як і все інше пп) різниться в залежності від того, на якому етапі свого схуднення ви перебуваєте. Це може бути етап активного схуднення (вам треба скинути 10 і більше кг); це може бути ЖЖ (жиросжигание) - якщо ви вже завзята ппшніца і вам треба просто просохнути до літа; це може бути етап підтримки (той етап, на якому ми вже просто живемо після схуднення) .....

Читати повністю...

Парадокс-тіло підтягується, а сантиметри не йдуть!

Читала багато про те, що вага стоїть або навіть зростає під час схуднення з фіз. навантаженнями, а обсяги йдуть, виправдовують це тим, що м'язи важче, тому вага зростає, а тіло підтягується, і обсяги йдуть. У мене під час сесії різкий спад ваги був в 3 з гаком кіло, але потім місяць вага стояв, а один кг повернувся. І ось, після застою ввела до вечора білок без грама вуглеводів: грудка і овочі) Вага вже другий день знижується, причому на 500 грам ...

Читати повністю... Анастасія

17 квітня 2017, 13:28

У планах кожен день вважати БЖУ

Вирішила вважати споживання БЖУ за день. На онлайн калькуляторі порахувала скільки я повинна споживати калорій за день, щоб худнути. (Http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html). Вийшло, що моя денна норма 1817 з урахуванням фізичної активності за формулою Гарріса-Бенедикта. Так як ми на ГВ, то потрібно додати ще 500, як стверджують багато інтернет-джерела. І того за день споживати потрібно приблизно 2317. Я знаю, що в 1 г білка - 4 ккал, в 1 г жиру - 9 ккал, в 1 г вуглеводів - також 4 ккал ...

Читати повністю...

Хочу дізнатися вашу думку, безуглеводка.

Вобщем така справа. У мене брат який вивчає науку схуднення, якщо можна так висловитися. Так ось, він мене запевняє, що сидячи на безвуглеводної дієті, потрібно обов'язково їсти жири, вугдеводи містяться у всіх овочах, але такі як капуста романо, редиска, огірки, там вуглеводи які можна, помідор можна наприклад. Якщо їсти занадто багато білка і дуже мало жирів, то цей білок перетворюється в вуглевод який організм відкладає. Він за місяць схуд на 15 кг, коли їмо одні білки з жирами. Він кави п'є ...

Читати повністю...

Про неможливість схуднути, або "утилізація" залишків

Ось такий пост у мене народився ... коли в черговий раз зліпила пиріжки з того, що було і знову ними обжерлися об'їлася. Отже ... Вже вечір, темно, з домашніми справами впоралася, села перед телевізором з чашкою кави і розумію, що ну ДУЖЕ не вистачає до кави чогось. Пішла з ревізією по холодільніку.І вчасно! Бо вранці вийняла з морозилки листкове тісто і ... забула за нього! Добре, з тестом визначилася. Що в начинку? Просто посипати цукром - не хочу. Солоненького хочеться ... Знайшла шматочок твердого сиру. Далі -...

Читати повністю...

Препарати Капсули Таблетки для схуднення

37. Ультра Ефект Капсули Таблетки для схуднення Ультра Ефект Ultra Effect Ультра Ефект Оригінал Ультраеффектhttp: //www.fitofarma.net/productview.php? Comm = 37 + Ультра + Ефект + Капсули + Таблетки + для + схуднення + Ультра + Ефект + Ultra + Effect + Ультра + Ефект + Оригінал + Ультраеффект25. Золотий Шарик - Капсули Таблетки для схуднення Золотий Шарик Золотий Шарік орігіналhttp: //www.fitofarma.net/productview.php? Comm = 25 + Золотий + Шарик + Капсули + Таблетки + для + схуднення + Золотий + Шарик + Золотий + Шарік + орігінал12 . Спіруліна Spirulina Спіруліна Капсули Таблетки схуднення суперсжігательжіра Бомба Спіральні Водорості на водоростях 120 капсулhttp: //www.fitofarma.net/productview.php? Comm = 12 + спіруліна + Spirulina + Спіруліна + Капсули + Таблетки + схуднення + суперсжігательжіра + Бомба + Спіральні + Водорості + на + водоростях +120 капсул249. Лішоу Лішоу - Золоте схуднення Метелик Капсули Таблетки для схуднення ЛІШОУ LISHOUhttp: //www.fitofarma.net/productview.php? Comm = 249 + Лішоу + Лішоу + Золоте + схуднення + Метелик + Капсули + Таблетки + для + схуднення + ЛІШОУ + LISHOU26 . Золота кулька Капсули Таблетки для схуднення (сертифікований, ліцензування, аптечний, офіційний, червоний, ліцензія) http://www.fitofarma.net/productview.php?comm=26+Золотой+шарик+Капсулы+Таблетки+для+похудения+сертифицированный + ліцензування + аптечний + офіційний + червоний + ліцензія34. Куаймий Куамий Kuaymy Куамій Червоний Перець - Капсули Таблетки для похуденіяhttp: //www.fitofarma.net/productview.php? Comm = 34 + Куаймий + Куамий + Kuaymy + Куамій + Червоний + Перець + Капсули + Таблетки + для + похуденія30. 7 Сім Квітів Капсули ...