Коли є білок до або після тренування

14 лютого 2017, 12:04

Харчування ДО і ПІСЛЯ тренувань

Всім приветик !!! Дівчатка, що ПОТРІБНО є ДО і ПІСЛЯ тренувань і через ЯКЕ час ?? Тренування не силові-фітнес і аквааеробіка.Аква-вранці, а Ось фітнес виходить ввечері, я ввечері їм білок і овочі, а після тренувань треба і вугілля (не хотілося б ввечері вугілля додавати) ??? �� воду ВІДРАЗУ після тренування можна пити або треба почекати якийсь час ??? Дівчата і за скільки ДО і пІСЛЯ тренування Ви їсте ???

Читати повністю... Ненсі

14 лютого 2017, 12:04

Харчування ДО і ПІСЛЯ тренувань

Всім приветик !!! Дівчатка, що ПОТРІБНО є ДО і ПІСЛЯ тренувань і через ЯКЕ час ?? Тренування не силові-фітнес і аквааеробіка.Аква-вранці, а Ось фітнес виходить ввечері, я ввечері їм білок і овочі, а після тренувань треба і вугілля (не хотілося б ввечері вугілля додавати) ??? �� воду ВІДРАЗУ після тренування можна пити або треба почекати якийсь час ??? Дівчата і за скільки ДО і пІСЛЯ тренування Ви їсте ???

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

1 січня 2017, 20:54

Протеїн і BCAA

Протеїн і BCAA. 💪Протеін-це білок. 👍 BCAA- це амінокислоти. Той же протеїн, але швидко засвоюється. ���Зачем приймати і те й інше? Що б забезпечити організм протеїном на весь день і дати йому швидко увсваеваемий протеїн прямо на час тренування і відразу після неї. ����Как приймати? 1. протеїн- вранці після пробудження, через 40 хвилин сніданок. 2. протеїн- за 40 хвилин до тренування. 3. BCAA амінокислоти на початку тренування. 4. BCAA амінокислоти в кінці тренування. 5. протеїн- через 40 хвилин після тренування.

Читати повністю... Настя

30 серпня 2015 року, 19:17

Харчування після тренування для схуднення!

Колись давно я читала про те, що після тренування з'їдати вуглевод (банан і т.п.), Щоб закрити вуглеводне вікно, тепер я читаю, що потрібно їсти белок..что же в підсумку? Я так зрозуміла, що залежить від мети тренування, чи означає ето.что випиваючи стакан кефіру, я накачую м'язи?

Читати повністю... Мілка

5 квітня 2016, 22:08

Харчування і тренування

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАНЬ: ✔ Їмо складні вуглеводи, тобто гречку, вівсянку і тд. За 1,5 години до тренування. Це дуже важливо - саме складні вуглеводи, які не білок, так як організм на тренуваннях витрачає багато енергії і щоб у вас були сили їмо складні вуглеводи. ✔ Бувають різні життєві обставини, якщо не встигаємо поїсти за 1,5 години, то за 30 хвилин до тонування їмо просто вуглеводи (банан, яблуко). ✔Советую проводити тренування в ...

Читати повністю... Ксенія

5 квітня 2016, 9:57

Перевтілення з Михайлиною. Харчування і тренування.

ХАРЧУВАННЯ ДО ТРЕНУВАНЬ: ✔ Їмо складні вуглеводи, тобто гречку, вівсянку і тд. За 1,5 години до тренування. Це дуже важливо - саме складні вуглеводи, які не білок, так як організм на тренуваннях витрачає багато енергії і щоб у вас були сили їмо складні вуглеводи. ✔ Бувають різні життєві обставини, якщо не встигаємо поїсти за 1,5 години, то за 30 хвилин до тонування їмо просто вуглеводи (банан, яблуко). ✔Советую проводити тренування ...

Читати повністю... Яна Прудникова

8 грудня 2016, 16:59

😍Еда до / після кардіо при Жіросжіганіі😍

Постараюся конкретно, без води. 1. ранкове кардіо "натщесерце" Зовсім натщесерце виконувати навантаження не варто, а ось білковий легкоусваеваемие сніданок підійде нам для кращого спалювання жирів. Що це? Білковий омлет (3/4 Білка, 50 мл молока низкожирних, збити, посолити, вилити на антіпрігарку, смажити під кришкою без масла) плюс 1 ц / з хлібець. Через 40-50 хв -тренування. Після тренування, через 40-60 хв - складні вуглеводи + білок (без жиру), напр каша з низькожирним м'ясом / білою рибою і тд, або ще варіант, якщо п'єте спорт піт, відразу після ...

Читати повністю...

овуляція

07.07.2015р. - здається овуляція. Явні виділеніе - яєчний білок. Тест зроблений 05.07.15р., 06.07.15р., 07.07.15р. - позитивний. ПА був 05.07.15р., 07.07.2015р. 09.07.2015р. ПА був. 12.07.15р. ПА був. Планували не надто. Надії вважала на наступний цикл. Цей буде тренуванням, прорахунками ...

Читати повністю... despina

18 серпня 2015 року, 11:05

Фітнес. питання новачка

Доброго дня! Придбала абонемент на фітнес, збираюся наполегливо займатися. Але, є деякі питання, на які дуже б хотілося отримати відповідь тих хто давно займається) 1) Правильно ледве не їсти за годину-півтора до тренування, і 2 години після? 2) Хочу скинути 5 кг, і привести м'язи в тонус. Як правильно харчуватися? (Виключила борошняне і солодке, копчене і смажене і солоне, єдиний мій гріх це цукор в каву) при тренуваннях потрібно налягати більше на білок? 3) Як вибудувати схему для тренування? (З ...

Читати повністю... Юляшка

6 квітня 2017, 8:22

Харчування до і після тренувань

Основні цілі, які ставлять перед собою тренуються - це наростити м'язову масу або схуднути. І за допомогою певних продуктів можна дати зрозуміти організму, яка з цілей для вас більш пріоритетна. Але є і загальні правила ...

Читати повністю... Анастасія

18 серпня 2014 року, 18:17

спорт і лазня під час стимуляції

Дівчатка, знаю що інформації багато, але однозначно так і не зрозуміла, лікар крім як є білок і пити воду більше нічого не сказала, а у мене питання, чи можна займатися спортом і ходити в баню під час стимуляції. Я три рази на тиждень ходжу на тренування (силові і кардіо), а в п'ятницю друзі запросили в баню))) ось і не знаю, як бути .....

Читати повністю... Mrs. Pandora

28 жовтня 2016, 23:54

Про спорт - ти життя. День 3.

Сьогодні мені здалося, що на першому кардіо я, пардон, здохну. Я не знаю яке більш красиве слово підібрати. Помру не підходить. Мені було дуже важко. Однак, таке кардіо і завершальне пройшли на ура. Чомусь кілька тяжалее прес, напевно через набряк м'язів. Взагалі, друге дихання відкрилося до кінця тренування. Закінчувала тренування взагалі без будь-якої задишки просто на "ура". Завтра повинні прибути КД, тренування навряд чи відбудеться, та й не знаю як її впихнути в завтрашнє розклад, тільки вночі, напевно, якщо КД ...

Читати повністю...

Що їсти після тренування?

Дівчата-спортсменки, підкажіть, будь ласка, як правильно харчуватися після занять спортом (або до). Раніше я завжди займалася спортом ввечері і не вечеряла після спорту, а зараз вечір хай не можу-сил немає, та й увечері час для сім'ї в основному ... Загалом, вранці о 8: 30-9: 00 сніданок (пп), 12 : 00 перекус (яблуко / банан / ст кефіру / жменю горішків / апельсин), з 13:00 займаюся 45 хвилин, в 14: 30-15: 00 обід. Зазвичай це м'ясо / птиця з овочами або суп і салат з птахом / рибою. Часто прямо відчуваю себе слоном коли їм після тренування .. порції не великі ...

Читати повністю... Олена

24 січня 2017, 9:02

Вага встав, я засмучена! Підтримайте, помогите !!!

Дівчатка! Я прошу ради прям крик про допомогу! Я почала худнути 2 місяці тому - спочатку все так класно було, я схудла підтяглася відчуваю себе краще .... але дійшла до певної планки і прогресу немає ... я так засмучена і не знаю що вже робити, хочеться все кинути. Я все порахувала і ось мій спосіб життя при якому я більше не худну, я в паніці - встаю о 6 ранку, ходжу по 5 км в день 3 з них в санках штовхаю дочку в ...

Читати повністю...

Потягнула руку ...

На 3 тренуванні ми з тренером перестаралися або я перестаралася ..., загалом, не дуже розумію що це, але схоже м'яз потягнула, болить рука від ліктя вниз, в зігнутому стані норм, але розгинати руку боляче ... сподіваюся нічого серйозного, але думаю немає, скоріше просто потягнула, вчора робили тренування з упором на ноги-попу, четверта за рахунком і мені не набридло .... я відчула ті м'язи, про існування яких я і не припускала))) як все горіло ... це що -то ... і зводило м'язи і здавалося, що їх просто розірве, але напрочуд сьогодні не болить нічого майже, ну так легка ... добре ...

Читати повністю...

Веганські протеїн!

Всім привіт! Я недавно спробувала новий протеїн, ось такий:, тільки у мене з ванільним смаком. Купила його, коли був Різдвяний піст, так як він цілком і повністю веганські. Змішувала з мигдальним та соєвим молоком! Така вакуснятіна! Після тренування шикарно йшов! У складі порошок з пророщених зерен амаранту і кіноа, ізолят білка гороху, фруктоза, білок артишоку, порошок стевії, натуральний ароматизатор (у відповідності зі смаком), бромелайн, альфа-галактозидаза, гліцин (Е640), діоксид кремнію аморфний (Е551). Якщо є бажання придбати такий за оптовою ціною ...

Читати повністю...

Веганські протеїн!

Всім привіт! Я недавно спробувала новий протеїн, ось такий:, тільки у мене з ванільним смаком. Купила його, коли був Різдвяний піст, так як він цілком і повністю веганські. Змішувала з мигдальним та соєвим молоком! Така вакуснятіна! Після тренування шикарно йшов! У складі порошок з пророщених зерен амаранту і кіноа, ізолят білка гороху, фруктоза, білок артишоку, порошок стевії, натуральний ароматизатор (у відповідності зі смаком), бромелайн, альфа-галактозидаза, гліцин (Е640), діоксид кремнію аморфний (Е551). Якщо є бажання придбати такий за оптовою ціною ...

Читати повністю...

Як харчуватися, щоб бути стрункою і не голодувати

До 15.00 - вуглеводи, овочі і білки: 1. Рис / гречка / вівсянка не більше 100 грам сухої крупи в день. 2. Будь-які овочі. 3. Запечені яблука - 2 шт. 4. Будь-які білки (див. Нижче). Після 15.00 - тільки білки і некрохмалисті овочі: 1. М'ясо (яловичина), курка, індичка. 2. Будь-яка риба. 3. Морепродукти. 4. Яйця. 5. Сир. 6. Протеїн (порошок розводимо в молоці або кефірі). 7. Огірок / помідор / селера / капуста / болгарський перець / редис / редька ...

Читати повністю... Nadia

30 грудня 2013, 4:25

Білок відразу після кардіо потрібен?

Чето я знову туплю. Навіщо є білок відразу після тренування на схуднення? Брін написав в останній статті, і начебто логічно, схуднення це процес руйнування тканин, набір маси м'язової соответсвенно процес створення. Пише, що неможливо одночасно худнути і качати попу. Трохи підкачати можливо до вашого природного гормонального рівня, який ви втратили в процесі життя, але ніяких видатних результатів, поки худнеш, чекати не доводиться. Так може і немає необхідності лопати білок відразу після кардіо? Ну або навіть якщо у вас силова, а ...

Читати повністю... дарина

8 квітня 2015 року, 19:19

Тренування: плечі

Так, у мене на плечі або окрема тренування (коли займаюся в обід), або роблю в день після ніг. Дуже багато з надією довбають одне і те ж упр. з одним і тим же вагою сподіваючись надати плечах красиву форму. Нічого не вийде. Плечі дуже маленька, але складна штука. Там стільки маленьких м'язів, які яким-то одним прийомом НЕ прокачати. Хоча б тому, що у нас є передня, середня і задня дельта.

Читати повністю... Оксана

12 грудня 2016, 11:53

Позбудуся від целюліту!) Фото

Щоденник вагітності буде більше схожий на щоденник про те, як позбудуся від целюліту. Ніяких схуднень, тільки правильне харчування! Бачу починають горбки з'являтися, він і раніше у мене був, але до Б я правильно харчувалася і тренувалася під контролем тренера і целюліт пішов майже повністю. Звичайно, тренування мають значення, але як каже мій тренер, їжа - "це більша частина успіху в боротьбі з целюлітом". Перед Б і в 1м триместрі стала халтурити з їжею і ось він рідний! Насправді...

Читати повністю... Sofia

13 листопада 2016, 22:45

Марафон. День 1!

Дівчата, завтра починаємо, хто з нами? З ким спілкуюся і так знаю) інші відпишіться що плануєте по навантаженнях і якщо є питання в цілому? ☡І так план на завтра і на тиждень ... склали меню? Перевірили по КБЖУ? Є питання як добирати білок? ☡ Правила читаємо тут - https://m.babyblog.ru/user/Soniq/3175433 Моє меню на завтра: ✔Натощак за 20 хв до сніданку - сік ананасовий з л-карнітин в капсулах. Щоб розгойдати метаболізм з ранку можна також випити сік грейпфрута або пів лимона з водою ...

Читати повністю... Mila

9 квітня 2014 року, 20:05

+3 кг

ось уже як тиждень я правильно харчуюся, вважаючи свої БЖУ і К.вот вже як 4 рази (через день) я сходила в тренажерку. поки займаюся одним і тим же, як сказав тренер - роблю вправи і на руки, і на стегна, і на прес ... (кожен раз 15 хв ходьба в якості розминки). після тренування їм білок + вуглевод, на вечерю теж побільше білка, і перед сном теж. м'язи набрякли трохи і завжди після тренування на наступний день болят.так ось - вага мій пішов в гору + 3 кг ...

Читати повністю... Ганна

23 березня 2015 року, 13:35

Трошки мотивації вам ..

Дівчата, все можливо, головне захотіти і підійти з розумом. Модне нині ПП - це не гречка з вареної грудкою і огірком і знежиреним сиром. Це збалансоване по БЖУ харчування. Це різноманітне, смачне !!! Це не панічні атаки - о май гад пройшло 3 години а я не поїла !!! Це коли все в задоволення. І їжа і тренування. Тоді буде прогрес. Це не обмеження жирів нижче прожиткового мінімуму. І не істеричні крики з піною у рота - "картопля це не пепе" ...

Читати повністю... Наталя

3 квітня 2014 року, 13:54

ДМ + харчування

Дівчата, питання таке. Пості тренування ДМ (30 дневка) через скільки можна їсти? Начебто після кардіо їсти не рекомендують, а після силових, навпаки, радять протягом 20 хвилин що нитка перекусити. ДМ (30 дневка, 1 рівень) це все таки вважається кардіо або силові? Відстрибав тренування, і ось сиджу, голодна, думаю, їсти чи не їсти ??? Спасибі всім отклікнувшімся.PS Якщо їсти, то що? Вугілля або білок?

Читати повністю... яся

19 листопада 2013, 00:51

тиждень перша пройшла

займаюся з минулого тижня з понеділка по графіку 2 / 2хожу поки тільки на фітнес, найчастіше потрапляю на функціонал. займаюся по години, дуже рідко по два. м'язи особливо не болять вже, сподіваюся що вплив сауни, тому як під час тренування уміраю.за тиждень втратила 1,5 кг, але якщо чесно здається замало. перейшла на пп, скоротила порції, і сподівалася що перші кг підуть швидше (ну там вода, всі справи) ще питання з приводу набряків, може підкаже хто, що потрібно їсти, або піть.мне подружка дала рецепт ...

Читати повністю... Дар'я

27 вересня 2015 року, 20:05

ПОМИЛКИ У СПОРТІ І ХАРЧУВАННЯ

Головні помилки в спорті. 🔺Питаться зменшити талію за рахунок нахилів в сторони з гантелей. Це навпаки збільшить вашу талію, так як цією вправою ви качаєте косі м'язи живота. 🔺В спорт залі качати тільки попу і бігати на доріжці. Не бійтеся і качайте всі групи м'язів, сильно ви не перекачати, так як в жіночому організмі мало багато тестостерону. М'язи величезними як у бодібілдера не будуть. 🔺 пити Воду на тренуванні можна і навіть потрібно. 🔺ОБРУЧ талію менше не зробить. Талія ...

Читати повністю... Олена

29 серпня 2015 року, 16:31

Массонабор

Не втомлююся ділитися враженнями від залу, від тренера, від занять Розумію тепер, чому я так довго тупцюю на місці, результату не видно довгий час, я зараз говорю про м'язи. Жир тихим сапом мене покидає, головне харчування не порушувати, а м'язи не ростуть. Просто не доб'єшся в дом.условіях таких відчуттів після тренування як в залі. Всьому виною жалість до себе. І розмиті цілі. Завжди хотіла схуднути і набрати м'язи одночасно! Наївно припускаючи що інтервальні з гантелями це вихід. Металася вічно між тренуваннями, руки опускалися ...

Читати повністю... Светланушка

20 лютого 2015 року, 5:13

Коли які вуглеводи (з інету)

З блогу Олени про харчування1) Читаємо етикетки на продуктах: молочку беремо знежирену. Хоча такий, в принципі, немає: що б там не писали, мінімальний відсоток жиру - 1.8.2) Прості вуглеводи їмо відразу після тренування і більше ніколи. Після тренування м'язи готові ввібрати будь поживні речовини: і білки, і вуглеводи. Прості вуглеводи, які ви закине в себе після тренування, підуть на відновлення м'язів, а не в жир. Я після тренування з'їдаю два мінібанана з порцією ізолята.Некоторие приймають прості вуглеводи перед тренуванням, думаючи ...

Читати повністю...

3-тя тренування в залі

Ну ось я вже можу розповісти про свої відчуття:) сьогодні була 3 тертя в залі, дві самостійні і 3 з тренером))) мені дуже подобається! Дівчатка, реально не бійтеся, якщо ви боїтеся йти в зал або вам стрьомно або ще чого, відкиньте всі сумніви, переступите через страхи і ви точно не пошкодуєте :) Головне вибрати місце до душі, я ренее ходила в інший фітнес клуб на групові та кардіо і йшла туди з під палки з самого початку))) змінила фітнес клуб і тепер чекаю кожне тренування! Так мені звичайно ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 10:41

Коли які вуглеводи.

З кожного цікавого мені поста ... буду робити вирізки - цітати..по потрібної мені темі. Без емоцій авторів і води. Посилання на оригінал буду давати на початку посту. Нижче цитата частини повідомлення з блогу Олени. Взяла тут: Про харчування 1) Читаємо етикетки на продуктах: молочку беремо знежирену. Хоча такий, в принципі, немає: що б там не писали, мінімальний відсоток жиру - 1.8. 2) Прості вуглеводи їмо відразу після тренування і більше ніколи. Після тренування м'язи готові ввібрати будь поживні речовини: і білки, і ...

Читати повністю... Ланчик

15 жовтня 2015 року, 10:21

Рівно 30 тижнів!

Сьогодні нашій бусинці 30 неделек. Відчуваю себе добре. За домашнім ваг 60,3 кг. На прийом до лікаря 23 жовтня. 20 їдемо на узі, ура))) побачу свою малишку❤️❤️❤️ Піна добре, малятко часто стала гикати. Зробила добовий моніторинг по рідини і з'ясувалося, що скільки випила, стільки і виписала, мене результат порадував. Поки по аналізах білок є, але вже зменшився, за рахунок канефрона. Маю велику надію, що він у мене зовсім зникне до наступного прийому. За призначенням лікаря п'ю: Канефрон, фемібіон 2, актовегін. Стала ...

Читати повністю... Mamita

8 лютого 2015 року, 10:41

Коли які вуглеводи.

З кожного цікавого мені поста ... буду робити вирізки - цітати..по потрібної мені темі. Без емоцій авторів і води. Посилання на оригінал буду давати на початку посту. Нижче цитата частини повідомлення з блогу Олени. Взяла тут: Про харчування 1) Читаємо етикетки на продуктах: молочку беремо знежирену. Хоча такий, в принципі, немає: що б там не писали, мінімальний відсоток жиру - 1.8. 2) Прості вуглеводи їмо відразу після тренування і більше ніколи. Після тренування м'язи готові ввібрати будь поживні речовини: і білки, і ...

Читати повністю... Olya-lya

4 лютого 2014 року, 14:34

їсти чи не їсти? ось у чому питання

усім привіт! у мене тут виник питаннячко, може ви мені поможете.стоіт Чи можна їсти після тренування ??? мої тренування складаються з сили і аеробіки, проходять вони дуже пізно - я закінчую близько 23:00, є в такий час я не дуже хочу, АЛЕ у мене є товариш, який працює тренером в одному дуууже хорошому фітнес-клубі так ось він стверджує, що обов'язково після трену треба вживати білок - це необхідно для м'язів, а тренер з яким займаюся я стверджує, що після трену, особливо в такий час .. .