ЯК ВИБРАТИ Фітбол
- ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРИ ВИБОРІ фітболи
- ЯК ВИБРАТИ Фітбол ЗА РОЗМІРОМ І КОЛЬОРУ
- Подивитися всі вправи на фітбол
- ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПО ЦІЙ ТЕМІ
- ТАКОЖ РЕКОМЕНДУЄМО ПОЧИТАТИ:
Знаючи, як вибрати фітбол, ви зможете зробити ваші вправи максимально ефективними, так як даний тренажер буде підібраний індивідуально під вас, враховуючи ваш зріст, вага і мета занять.
ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРИ ВИБОРІ фітболи
Фітбол повинен бути забезпечений антирозривні системою безпеки ABS. Тобто при випадковому порізі фітбол не вибухне, а буде повільно випускати повітря. М'яч можна легко надути і за допомогою звичайного велосипедного насоса і так же легко здути. Дивіться на маркування, м'яч повинен мати спеціальні знаки - ABS (Anti-Burst System) або BRQ (Burst Resistant Quality).Використовувати фітбол необхідно на гладкій поверхні, і не допускати механічних пошкоджень. Якщо раптом ви випадково прокололи м'яч, можна скористатися спеціальним клеєм від компанії виробника і після реконструкції робити вправи з м'ячем для занять знову. Зберігати фітбол слід в накоченому стані на стелажі, далеко від нагрівальних приладів і прямих сонячних променів. Фітболи не рекомендується зберігати в здутому вигляді.
Чим надути м'яч? Він надувається ручним, ножним або електричним насосом з відповідним ніпелем. Якщо під рукою взагалі не виявилося насоса, фітбол можна надути і без нього. Наприклад, просто ротом, як звичайну надувну іграшку.
Ціни на фітбол залежать від розміру, конструктивних особливостей, комплектації, кольору. На сьогоднішній день м'яч для занять фітболом можна купити за ціною від 300 до 1800 рублів.
Зверніть увагу - наявність на м'ячі ручок-власників, зроблених у вигляді двох ріжків або скоб. Ручки дозволяють відчувати себе, сидячи на м'ячі, більш впевнено. Це важливо в першу чергу для недосвідчених користувачів і дітей, а також для майбутніх мам.
М'ячі бувають гладкі - такі використовують в основному для вагітних, а також для дитячої зарядки немовлят. А також поверхня може бути всіяна невеликими, але досить жорсткими шипами. Такі м'ячі називаються масажними (або сенсорними). Вони призначені не тільки для спортивних занять та релаксації, але і для самостійного надання на всі ділянки тіла масажних впливів.ЯК ВИБРАТИ Фітбол ЗА РОЗМІРОМ І КОЛЬОРУ
Фітбол є гімнастичний ортопедичний м'яч діаметром від 45 до 95 см в залежності від зростання. Розмір м'яча має важливе значення. Основним критерієм в даному випадку служить кут між стегном і гомілкою сидячої людини, він повинен бути від 95-110 градусів. Наприклад, для дітей від 5-10 років діаметр м'яча повинен бути 55 см. Для дітей і дорослих зростом від 150 до 170 см вибирається м'яч діаметром 65 см. Для людей ростом від 170-190 см - 75 см, для найвищих - 85 см . М'яч витримує статичне навантаження до 300 кг., максимальна вага користувача - 130 кг.Для того щоб перевірити, підійшов вам розмір чи ні, ви повинні сісти на м'яч, випрямивши спину, зафіксувавши на ньому руки долонями ззаду, ноги поставити на ширині плечей. Стопи повинні бути паралельно один одному. Після цього перевірте, чи утворюється кут 90 ° між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, гомілкою і стопою. Якщо утворюється гострий кут - такий фітбол збільшить навантаження на суглоби, яка вкрай небажана при варикозах, артритах і особливо вагітності.
Ще одне питання, яким задаються при виборі м'яча - як вибрати фітбол за кольором? Рекомендується вибирати той, якого вимагає ваше психічний стан. Наприклад, червоний колір підійде тим, кому потрібно підвищити життєву енергію, витривалість і імунітет, а помаранчевий - при поганій роботі нирок, гормональному дисбалансі і почутті внутрішнього дискомфорту. Багато хто вибирає м'яч з розрахунком на те, щоб він вдало вписався в наявне кольорове виконання кімнати - в унісон з іншими предметами інтер'єру або, навпаки, виступив в ролі яскравого колірного плями.
Подивитися всі вправи на фітбол
Якщо у вас виникли питання по прочитаного матеріалу, ви можете задати їх нашим фахівцям через контактну форму або ЗАПИСАТИСЯ НА БЕЗКОШТОВНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ. Ми будемо раді відповісти кожному!
ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ ПО ЦІЙ ТЕМІ
Фітбол (FITBALL)
За рахунок вібрації при виконанні вправ та амортизаційної функції м'яча, поліпшуються обмін речовин, кровообіг і мікродінаміка в міжхребцевих дисках і внутрішніх органах. Це сприяє розвантаженню хребетного стовпа, мобілізації різних його відділів, корекції лордозів і кифозов.
Вправи на BOSU
Тренажер Bosu втілює в собі всі прекрасні якості тренування на фітбол (виправлення і поліпшення постави, корекція фігури, підвищення гнучкості тіла), а також підходить для повноцінних занять пілатесом і іншими різновидами фітнесу.
М'яч для фітнесу
У сучасному світі фітнесу м'ячі активно використовуються, як в тренажерних залах, так і в домашніх умовах. М'яч для фітнесу дозволяє виконувати велику кількість вправ, які легко можуть стати частиною вашої тренувальної програми.
функціональний тренінг
Функціональний тренінг фокусується на «ефекті перенесення» повсякденних рухів в тренувальний процес, що є корисним, як у розвитку нових спортивних якостей, так і в побутовій активності.
Вправи з власною вагою
Не можна стверджувати, що тренажери зовсім марні. З їх допомогою можна вирішити велику кількість завдань. Але, працюючи тільки на тренажерах, ви сильно обмежуєте своє фізичний розвиток.
ТАКОЖ РЕКОМЕНДУЄМО ПОЧИТАТИ:
Головна \ М'яч для фітнесу \ Як вибрати фітбол
Чим надути м'яч?Ще одне питання, яким задаються при виборі м'яча - як вибрати фітбол за кольором?