Вузький таз при вагітності і пологах, що можна і що не можна
Коли я вперше виношувала дитину, а було це в кінці 80-х років, поняття «йога для вагітних» не було і в помині. Жила я в той момент з чоловіком, у військовій частині в Грузії серед Кавказьких гір. Ніякої жіночої консультації і медичного обслуговування там не було. Якось раз я вибралася до сільського гінеколога, де грузинська жінка-лікар, подивившись зовні на мою мініатюрну фігуру (а моя вага тоді був 40 кг), сказала:
- Вах, така маленька, сама не «Радиш»!
Констатувала лікар, що я сама не народжу, тому що таз вузький. Після чого я вирішила, що обійдуся без всяких лікарів, і буду сама стежити за своїм харчуванням і способом життя. Літератури та інтернету в ті роки не було, мама - далеко, єдиним джерелом інформації була тоненька брошура радянського видання з гігієни вагітних.
Наскільки нас мудро влаштувала природа, дорогі жінки, тому завжди слухайте своє тіло, воно неодмінно підкаже. Підкаже, що пити, що є, як повернутися і сісти, і лягти. Ну, а я постараюся поділитися з вами інформацією, напрацюваннями та особистим досвідом, і буду рада, якщо це комусь допоможе.
Що можна і що не можна робити вагітним
В той момент я зробила для себе важливий висновок, що вагітність - це не хвороба, не патологія, як часто представляють багато лікарів, які «ведуть» вагітність (хоча бувають випадки, що дійсно стан жінки ускладнене серйозним захворюванням, або це багатоплідна вагітність), що це природний період життя, коли жінка занурюється в особливе містичне стан. І провівши всю вагітність в горах, в останній місяць вагітності я з'явилася в міській жіночій консультації, буквально «з гір спустилася». Що тут було! Для лікарів це був нонсенс! Почалася метушня: аналізи, УЗД (тоді тільки з'явилося) і т.д.
Але мій організм сам вирішував, що для нього краще, і я до нього прислухалась, більше ні до кого було. Почалося з того, що у мене з'явилося відразу до траві материнки, а я дуже любила трав'яні чаї, і завжди заварювала собі материнку. Тільки через кілька років я дізналася, що материнка протипоказана вагітним, так як може викликати викидень!
Що потрібно вагітним
У цей період життя дуже важливо збалансувати своє харчування, з розумом застосовувати траволікування, використовувати самомасаж, шиатсу, йогу. Якщо болить голова, не потрібно пити ліки, зробіть масаж обличчя (прочитайте тут ). Для заспокоєння розуму і емоцій, розслаблення вам просто необхідно буде опанувати методами медитації і візуалізації, і найважливіше, що вам може допомогти - це молитва, звернення до Всевишнього.
Систему харчування для себе я вибрала виходячи з того, щоб не раскармлівать дитини, але це окрема тема для розмови. А ось система рухів приходила до мене спонтанно. Кожен день до 9 місяці вагітності я мила підлогу на четвереньках, рухала корпусом, багато ходила (крутила кола по стадіону). І через багато років, коли я познайомилася з йогою для вагітних (перинатальної йогою) я зрозуміла, до чого прагнуло моє тіло. За допомогою правильного харчування, рухів я не тільки народила самостійно свого малюка 3 кг вагою, але пологи пройшли порівняно легко і швидко.
Система йоги англійської школи Birthlight - йога для майбутніх мам - у майстрів цієї школи я навчалася протягом двох років - комплекс м'яких і безпечних вправ для збереження тонусу м'язів, без напруги.
Читати далі
Йога для майбутніх мам - це комплекс м'яких і безпечних вправ
© Рашида Шамдан
Схожі записи:
На головну