Млинці на штангу

20 грудня 2015 року, 22:03

Штанга або гантелі для будинку?

Займалася з бодибар 4 кг (брала у друзів на пробу), для загального фізичного розвитку :). Зараз ось в роздумах, що купити - гантелі (і)? Я так розумію потрібно їх дві? З одного незручно буде? Або гриф штанги? А потім докуповувати млинці? Вага грифа який, 5,6,8 кг? Знайшла в Спортмастере на 5 і 8 кг. Дівчатка, хто вдома тренується, що порадите? З огляду на заняття з бодибар, схиляюся до штанги ... і ставлю ще голосовалку. П.с. рада буду аргументів в коментарях ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

29 серпня 2016, 22:10

Ноги. збільшую навантаження

10 кг з цієї гантелей, зовсім незручно займатися тому потрібно знову в свій Wish list заносити новий інвентар)). Краще, звичайно, гирю в 10 або вже штангу з млинцями купувати ... Прям тепер думати буду. PS Якщо з тренуваннями у мене проблем немає, то з харчуванням я не така зразкова, результати хоч і є, але все ж варто взятися за себе і суворіше. Рухатися до своєї мети!

Читати повністю... Карина

25 листопада 2014 року, 15:59

початку Т25 (23.11.14)

Хочу поділитися враженнями від сьогоднішньої трену) Захотілося мені пострибати з т25 альфа кардіо! Ну норм отскакала як зазвичай, навіть спітніла трохи Дочка спала ще, не хотіла втрачати час дарма .... Взяла штангу, включила музику, накидала приблизно на листочку що хочу зробити ... 1) Приседи 3 * 20, ну норм, че, як зазвичай все))) 2) Махи ногами в сторону 3 * 20 (кожної) тут мої булки почали горіти 3) сідничної місток зі штангою 3 * 20 ... О боже, я була готова кричати від печіння 4) Випади зі штангою 3 * 20, мій ...

Читати повністю... Алена

28 березня 2015 року, 17:02

Допомога в перевезенні.

Дівчатка, може хто зможе допомогти перевезти наші речі від Нижегородської 10 до килимові провулка, вiдстань не бiльше кілометра, самі погрозами, самі вивантажимо, просто ми їх своїми силами кілька годин носити будем.За Вашу допомогу подарую набір юного спортсмена: штанга, 2 гантелі і купу млинців до них) Дякую

Читати повністю... OlgaChe

2 жовтня 2016, 18:39

Поповнення ...

Всім привіт! Навіщо купувати штангу якщо її можна забрати у родичів))) Давно валялася ця красуня у мого папіка. Вага не сильно великий, всього 18кг, але для початку мені вистачить) Буде мало - додам млинці від гантелей. Було б бажання! Планую припинити вже свою осінню двотижневу сплячку і повернутися в спортрежим! Сьогодні ще братик привіз мені в подарунок на день народження ізолят), буду вводити цю добавку в свій раціон. Вже спробувала - смакота!

Читати повністю... Карина

16 березня 2015 року, 21:30

Замахнулася на bodyrock

Привіт товариші! Я тут недавно ВКонтакте натрапила на бачив під назвою бодірок, смикнуло подивитися ... Побачила скакалку і цікаві вправи))) прям відразу де її і зробила. Принцип такий: хвилин 45 весь час в роботі, система Табата, стрибки на скакалці потім силова вправа або прес, так і чергується -скакалка, вправа, скакалка, вправа

Читати повністю... Laventinka

19 квітня 2016, 9:56

Спорт інвентар для дома / дачи

Діви, підкажіть, що варто докупити для домашніх тренувань і як побудувати програму. Літні вихідні ми часто проводимо на дачі. Іноді чоловік бере хоум офіс і ми їдемо туди вже в четвер увечері. Часто залишаємося на тиждень. До чого я це все? А до того що не хочеться мені переривати тренування. Що з спорт інвентарю докупити для дачі? В наявності: килимок, фітбол, набір гантелей 20кг, гантелі 1,5 і 1 кг. Дивний тренажер для груді🙈 Думаю про штанзі і млинцях, турніку ...

Читати повністю...

Спорт. Ось подумалось мені тут ...

Почали мене долати сумніви в тому, чи правильний я комплекс вправ підібрала і вірна чи техніка, а то як представлю, що ефективність від моїх занять відсотків 10, так відразу сумно стає. Тим більше, мені ж не просто схуднути хочеться, а попа, як горіх і всі справи (ось прям хочу хардкору, а не простл в'ялою худорлявості), а це вже більш серйозний підхід потрібен ...

Читати повністю... Олена

16 вересня 2015 року, 17:12

Небезпечні вправи. ЗОЖнік

Ваш тренер - швидше за все, дилетант, якщо він дає такі вправи: Тренажер Смитта задає занадто жорстке напрямок руху, в той час як траєкторія присідаючи у всіх індивідуальна. Плюс часто тренери змушують виносити стопи далеко вперед (перевантажується меніск і колінний суглоб) або ставлять у широку стійку - пліє. Саме після пліє багато травмуються. Ще більш небезпечне «перекручення» - використовувати цей тренажер не за призначенням, наприклад, лягати під штангу в Смітт і робити жим ногами або махи. Випади в русі (найгірше ...

Читати повністю... Roxy

29 жовтня 2015 року, 19:49

Торт для двох дівчат-близнючок

Одна захоплюється фітнесом, а інша юрист. Ідеї ​​було три: просто розділити торт на дві частини і кожну в своїй тематиці, але якось вже неоригінально, другий варіант те ж саме, але посередині перекладина, з одного боку млинці від штанги звисають, з іншого боку чаша терезів підведена, ну і плюс атрибутика там і там. У підсумку вирішила зупинитися на такому: дві сестри сидять за чаюванням і обговорюють улюблені теми (в хмарках атрибутика), так він якось ніжніше виглядає. Напис придумав чоловік однієї з ...

Читати повністю... Ольга

12 січня 2014 року, 1:55

Мишки плакали, кололися

Мишки плакали, кололися, але продовжували тягати штангу !!! Я ж все мучила тренера - хочу попу як м'ячики .... Ну напросилася. Він влаштував мені якийсь божевільний супер сет. Я бадьоренько початку, а в середині уявлення здулася. Робила сядемо зі штангою 40 кг (загальна вага) а третій підхід вже з млинцем п'ять кг, штангу не потягнув ... Ганчірка млинець. Правда це була друга пара вправ, першу я отмолотіла з силушкой богатирської ... Ось мені потрібно думку (а то ж після трену ревіла в ...

Читати повністю... Ольга

11 серпня 2016, 6:20

Демотиватори всюди =)))

Як тільки займаєшся серйозною справою, відразу виникає купа людей, які точно знають, як і що тобі робити, як харчуватися, як займатися. А ще виникає інший тип людей. Ці говорять: навіщо тобі худнути? У тебе і так відмінна фігура? З'їж торт, морозиво, шоколадку, це прекрасне тістечко. Як ти можеш їсти вівсянку? Вівсяно блін! Ти що, з глузду з'їхала? Останній аргумент найсильніший. Тільки божевільні люди, мабуть, стежать за своєю фігурою, не бороною солодощі бездумно, а ті, хто бігає вранці, і ...

Читати повністю...

Як накачати м'язи? Рельєф або массонабор?

Дівчата, допоможіть розібратися. Наводжу себе в форму. Схудла після других пологів з 70 до 59 кг. Напевно, ще б недавно зупинилася на цьому. Але зараз кисільні худе тіло-не мій ідеал. Хочу м'язів. Ну як і всі красиву спину, руки, а головне круглу попу. Далі під катом

Читати повністю... Олександра

5 вересня 2014 року, 17:14

Тонус матки і спорт (опитування нижче)

Існує думка, що тонусом матки найчастіше страждають дівчата спортивної статури, майстри спорту, скрупульозно займаються своїм пресом. Я до вагітності ходила в тренажерку, де присідала зі штангою в 60 кг і качала прес з млинцями в 20 кг. Природно, непрофесійна спортсменка. )) Тонус матки іноді турбує, прямо накочує періодами. Перший триместр два рази лежала на збереженні через нього, потім була справа в другому триместрі. Тепер мені просто цікаво перевірити це твердження. Може бути і правда активні заняття спортом якось впливають ...

Читати повністю... Світлана

4 листопада 2015 року, 22:41

Що ми маємо до року

З 11 міс стався великий скачок. По-перше дитина схуд сам по собі і візуально виструнчився. Можливо це пов'язано з тим, що я перевела його з соків на просту воду. По-друге я даремно витратилася на дитячі замки. Слава їх відірвав. Ящик з овочами я засунула млинцем від штанги - теж став відсувати і красти картоху. В смітник добре не лізе, якщо тільки не помітив, що я викинула туди хліб чи щось борошняне. Тоді тільки ховати сміття на балкон, інакше підловить момент ...

Читати повністю... Наталія Жукова

20 жовтня 2015 року, 10:01

Улюблені вправи на ноги і сідниці.

У більшості вони різні, у кого одне пробиває, у кого іншого. Ми з тренером перепробували вже багато всього, і у мене є свої фаворити. 1. Присідання зі штангою. 2. Жим ногами в різних варіаціях. 3. Болгарські випади в Сміта з опорою на лаву. Після цієї вправи попа болить вся цілком - внизу, в самому верху, по центру, по боках, кайф, коротше))). Це якесь щастя, що я про ці випади дізналася! 4. Тяга на прямих ногах зі штангою. Гантелі не зручно ...

Читати повністю... Джул

30 березня 2014 року, 16:31

питання про зал

Іду туди вперше, є одна перс.треніровка, як вона проходить, як правильно нею скористатися? Будинки займаюся з гантелями + штанга, 3 рази на тиждень, ділю на дні-руки, спина, низ. Питання ось у чому, варто в одну цю персональне тренування приділити тільки рукам, або тупо пройтися по тренажерів і зрозуміти який для чого. Блін, будинки з гантелями, як риба в воді, а в залі лошара)) Є думка, принести свій план, за яким займаюся і додати вже до нього тренажери, точно хочу гиперєкстензии, жим ногами (або ...

Читати повністю... Тамара

10 лютого 2016, 1:48

8

Варто було минулого разу написати про "подригіванія" і мужичок мій почав на всю розгойдуватися на четвереньках. Так що чудно на це дивитися, тому що Камілла такого не робила, повзання пройшло повз нас. Точніше повзати вона почала вже після того, як встала і почала ходити вздовж опори.

Читати повністю... Надія :)

28 ноября 2012, 7:53

Немає щастя моєму межі !!!

До пологів я 2 роки займалася Хот айрон (дослівний переклад гаряче залізо) штангу тяга. Бігала на тренування буквально бігом! Результати були вражаючі! І ось після пологів естесссно дитини залишити ні з ким чтби ходити на заняття і я мріяла про те щоб отримати штангу будинку. У нашому селі Гадюкіни ні чого подібного я знайти не могла, а гантелі не хотіла. І воооот вчора сталося щастя наш татко привіз мені штаг з іншого сусіднього міста. (Був там у справах) Гриф 10 кг. 2 ...

Читати повністю... Nessa

26 лютого 2017, 21:00

26 лютого 2016 р / як ми Масляну проводжали

У минулому році ми проводили трохи тематичних занять на Масляну. 6-8 березня 2016 р / масниця йде - весну веде 9 березня 2016 р / 10-12 березня 2016 р / олійних опудало і про вагітність А в цьому році вирішила присвятити цій темі один день, але більш докладно розповісти про звичаї.

Читати повністю... Світлана

13 листопада 2015 року, 18:57

Наші нудно

Чекаю коли тато прикрутить залізні шпінгалети на все відкриваються поверхні. Слава відкриває ящики навіть в старих радянських комодах, які я то можу тільки силою і ривками відкрити і закрити. Доліз, знайшов і зламав батькові вже другі швейцарський годинник. Періодично видирає провід у його миші, але тато вміє паяти. Млинці від штанги 5 кіло він з легкістю відсуває від ящика з картоплею. Екран у ванній зламаний навічно, бо синка лупить по ньому ногами, намагаючись залізти в ванну. Коляска легко катається ...

Читати повністю... дарина

22 грудня 2013, 12:42

Фінішна пряма

Зростання 169 см, вага 69 кг. +7 кг за майже 4 місяці. YOхууууууЗагружаться залишилося 3 тижні. Ем як не в себе, на штангу навішують купу млинців, займаюся вбивчо, 3 рази на тиждень по 45 хвилин. Ваги помітно зросли. М'яз запливла, але вона така велика і міцна, відмінно промацую під шаром жиру. Скоріше б все це справа висушіть.А поки так, без найменшого напруження :)

Читати повністю... Дінка

12 лютого 2015 року, 18:37

Мій головний мотиватор.

Мій батько, ось з дитинства він мені втовкмачував, що без спорту, без руху в житті нікуди, вони з мамою намагалися мене завжди віддати або на хореографію, або танці, навіть було карате))) Але я вперто від всього відмовлялася, пішла в художку , малювати)) ну лінива я була))) Батько замолоду займається спортом, мама говорила раніше він ходив в качалку, потім вдома став обростати інвентарем, штанга, млинці, гантелі, все стояло в моїй кімнаті дитячої, більше нікуди було)) Ось до 27 років і я доросла ...

Читати повністю...

пройшли свята

Без трень.Ну пару раз на каток гоняла.Деті все позаболелі, не до себе особливо било.В Езе за рамки ПП виходила тільки колічеством.Ну і солодкого трохи більше обичного.Но глобального зажорами НЕ било.Неделю тому почала комплекс, два дня отзанімалась і звалилася з соплями і горлом.Сегодня заново начала.Фото вправ немає, і так начебто зрозуміло))) Розтяжку сфотала чуть)))) Розтяжка-моє хворе место.Мне-незграбною Кривоножко-важко дається))

Читати повністю... Ольга

15 січня 2014 року, 3:29

Перші кроки

Марина! Прочитай мій пост :-)) Дівчата! Мені сьогодні відважив комплімент! Я в ауті !!! Марін, як раз до нашого з тобою розмови про наші попи і погляди чужих мужиків на них. Навмисно не придумаєш! Але це чистісінька правда, зуб даю, не брешу! Кілограм жиру мені на жопу, якщо брешу !!!

Читати повністю... KristinDeltufo

28 березня 2014 року, 23:24

питання і схуднення

Отже вага 65 (початкову вагу 80), мотивація падает.Вес радує так як 22 березня був великий зажори на бабусине 75летіе.І вранці солодке дозволяю собі всегда.Купіла ваги нарешті то і зважую всі що їм і розумію тепер як же я жер на око .

Читати повністю...

у спортивній мами спортивні діти)))

з пашулькой фото якось не організувалося, але там все серйозно))) і на дзюдо ходить, і вдома з татом прес качає, віджимається, підтягується, присідає. ось тільки бігати зі мною відмовляється - працювати ж треба пану ледареві))) зате кристи (3 роки 4 міс) прям до психів і істерики зі мною бігати хоче, але з нею ми і 100 метрів не пробіжимо навіть черепашкою))) та й оли б побігала зі мною, вірніше на мені з задоволенням) .ещё чоловік прикупив чергову дошку для качання пресу ...

Читати повністю...

перший раз на тренажерах)))

Останнім часом я інтенсивно займаюся в фітнес-центрі, але з тренажерів бігала тільки на еліпсі, а так в основному займаюся на групових, люблю (так просто жах як люблю !!!) працювати з вагою! Тобто не на скакалки всяких і йогу, а так, щоб взяли штангу 10 кг і з нею поприседать раз так 50 ... Тут вже стала відчувати, що мені цього не досить, я хочу вага більше, де це зробити ?, в тренажерке природно ..

Читати повністю...

Останні зимові дні і 23 лютого

Вирішили ми поїхати в Парк Перемоги, я там нечасто буваю, останній раз була, коли приїжджала Катюша з Франції, до речі, коли приїдеш знову, кати?)) Начебто в березні обіцяла) Я поки в Європу не поїду точно, потрібні гроші на одне велике справа, ну і на море влітку треба з'їздити всім разом. Каток "Ялинки", прекрасне місце, взагалі в Парку перемоги досить просторо, в студентські роки ми любили кататися там на роликах або просто гуляти, зараз діти люблять дивитися на військову техніку. До речі, в цей ...

Читати повністю...

Моя тренування в ілюстраціях))

Як я і обіцяла)) фото мої в тренажі і фото мого найкращого і приголомшливого тренера))) !!!!!! (Фотоапарат, що не перестану писати, напевно доведеться все-таки "полагодити" об стіну))))) ну не фото, а горе суцільне (((відразу видно, колишній дарував з "величезною любов'ю") ладно, вистачить нити)) дивіться як я займаюся і як мене "мучить" мій тренер))) він зараз теж на сушінні .. такий маленький став)) а був ого-го)) на фото в своїй тренувальному одязі - сам тренувався перед нашим з сестрою приходом))

Читати повністю... Лейла

8 січня 2015 року, 14:34

другий день похуделок

Всі мої пропорції на колишньому місці))) воно й не дивно ... всього дня не їла))) В загальному сьогодні займалася ... робила ось ці вправи Жим ногами 1 підхід без ваги 6 подх.- 12 разів - 35 кг Випади з гантелями 1 підхід без гантелт 6 подх.по 12 р з гантелями вагою 6 кг Жим штанги лежачи (маленький Грифф який 8 кг) 1 по 8 порожній гриф 2 по 8 -і12 кг 3 по 8 --- 15 кг Спина Підтягування блоків на тренажері для верхньої частини корпусу ...