Полезные материалы

20 кращих книг про здорове харчування в 2018 році

У житті кожної людини, зараз або потім, настає час, коли він хоче щось змінити. Зараз сучасний світ базується на здоров'я, здоровий спосіб життя і правильне харчування. Це тренд, корисна традиція, до якої важливо долучитися. Варто тільки почати. Ми рекомендуємо це зробити з книги про здорове харчування. У наступній збірці ви знайдете корисні рекомендації від популярних експертів, методи і правила відомих дієтологів, а також багато іншого освітньої інформації, що дозволяє кардинально поліпшити здоров'я, і, власне, змінити життя в цілому.

Джулія Ендерс « Внутрішня історія. Кишечник - найцікавіший орган нашого тела »

Книга в формі казкової притчі про кишечнику і його мікрофлори Книга в формі казкової притчі про кишечнику і його мікрофлори. Тут в гумористичному стилі описані наукові факти, про які ми боїмося говорити, але які абсолютно природні.

Усередині кожного з нас живе сто мільярдів жителів, які можуть, як нашкодити, так і навести порядок в «своєму домі». Все залежить від розумного ставлення людини до свого внутрішнього мікрокосмосу. Джулія Ендерс переконана, що саме від роботи кишечника залежить хороше самопочуття, настрій, психічний стан кожного індивіда. І дійсно, коли людина голодна він нервовий і злий, але тільки варто поїсти, як настрій змінюється і з'являється посмішка. А ще автор говорить про те, що кишечник формує третину імунної системи, переробляє їжу в енергію, виробляє двадцять власних гормонів. Загалом, тут дуже багато подібної цікавої інформації.

Бернадетт Файзерс « Маленька книга BIG схуднення »

Наступна книга здорового харчування містить найбільш ефективні альтернативи поширеним і відомим методам схуднення, які автор перевірила на власному досвіді Наступна книга здорового харчування містить найбільш ефективні альтернативи поширеним і відомим методам схуднення, які автор перевірила на власному досвіді. І які допомогли їй скинути більше 30 кілограм. Видання нараховує 31 правило зниження ваги. Крім питань корекції фігури, в книзі багато цікавого про вплив голодування на організм, розглянуті міфи про проблему схуднення, про цукор і правильне харчування в цілому. Невеликі, але досить ємні висловлювання про позитивний настрій і здоровий спосіб життя. А також пізнавальна підбірка медичних статей про функціональні особливості організму.

Арнольд Ереті « Живе харчування за методом доктора Ереті »

Ексклюзивна дієта від Арнольда Ереті полягає в природному методі лікування організму Ексклюзивна дієта від Арнольда Ереті полягає в природному методі лікування організму. Варто просто замінити звичний раціон харчування «живими» продуктами, наприклад свіжими овочами та фруктами, різними видами насіння і горіхів. По завершенню програми, ви очистите свій організм від шлаків, які роками збиралися всередині вас внаслідок прийому неприродною їжі, приправ, штучних вітамінів, різних мінеральних речовин. Автор книги про здорове харчування дає слушні поради, пропонує різні варіанти меню і зрозуміло пояснює суть помилок щодо їжі, які важливо викорінювати.

Патриція Барнс-зварних, Томас зварних « Здорове харчування в питаннях і відповідях »

З цієї книги про правильне харчування треба починати, коли питання стоїть про поліпшення здоров'я через правильне харчування З цієї книги про правильне харчування треба починати, коли питання стоїть про поліпшення здоров'я через правильне харчування. Більше 500 відповідей на найпоширеніші і найбільш актуальні питання щодо правильного харчування допоможуть позбутися від зайвої ваги, поліпшити загальне самопочуття, привести себе в повний порядок. У книзі чимало інформації, заснованої на сучасних наукових дослідженнях, викладені раціони харчування, найбільш поширені дієти і міфи, пов'язані з коректністю прийому їжі. Автори книги закликають бути більш свідомими, і ретельно підходити до відбору продуктів харчування, їх приготування і зберігання. Крім того, чтиво допоможе розібратися в хімічному складі продуктів, дізнатися про причини харчових алергій та отруєнь. З розділу «кращі книги про харчування» ця, однозначно, «must have» до прочитання.

Уолтер Уіллет, Патрік Скеррет « Хімія здорового харчування »

Якщо вас цікавить здорове харчування, книга відомого доктора Гарвардської медичної школи буде дуже до речі Якщо вас цікавить здорове харчування, книга відомого доктора Гарвардської медичної школи буде дуже до речі. Пан Уіллет описує і викриває різні міфи, що стосуються дієт, пропонує розглянути унікальну, власноруч розроблену, піраміду здорового харчування. Взявши за основу результати сучасних досліджень вчених про жирах, білках і вуглеводах, автор пропонує інноваційні рецепти і цікаві зразки меню, які вбережуть від багатьох хронічних захворювань. Цікава гастрономічна література!

Аллен Карр « Почни худнути зараз. Легкий спосіб скинути вагу - тепер ще легше і ще ефективніше »

Книга являє собою легкий, а головне, безпечний спосіб зниження зайвої ваги Книга являє собою легкий, а головне, безпечний спосіб зниження зайвої ваги. Унікальний і вдосконалений метод схуднення, який дозволить є все, що ви захочете, коли вам того захочеться, не відмовлятися від солодкого, і при цьому залишатися струнким. З книги по здоровому харчуванню ви дізнаєтеся, як скинути зайві кілограми, при цьому не виснажуючи свій організм різними дієтами і силовими вправами.

П'єр Дюка « Я не вмію худнути »

Це не просто книга, а ціла система (з чотирьох етапів) переходу на правильне харчування Це не просто книга, а ціла система (з чотирьох етапів) переходу на правильне харчування. У ній дуже пізнавально розповідається про білках, жирах, вуглеводах, їх вплив на людський організм. Автор надає конкретний список продуктів, які можна і потрібно вживати. Його метод схуднення розрахований не на тих, кому заважають два кілограми в стегнах. Це довгий шлях людей, які справді потребують втрати ваги, поліпшенню свого здоров'я. Важка робота тривалістю не в один місяць, яка веде до зміни способу життя в цілому. Результати людей, про яких ви дізнаєтеся з книги про правильне харчування, дійсно вражають. Є неймовірними, і в той же час - переконливими.

Василь Смольний « ПП для ТП. Правильне харчування для тренувального процесу »

Наступна книга докладно описує процес позбавлення від надмірної ваги, дає корисні поради щодо правильного харчування і супутньої фізичної активності Наступна книга докладно описує процес позбавлення від надмірної ваги, дає корисні поради щодо правильного харчування і супутньої фізичної активності. Вона буквально руйнує міфи про схуднення, які, на жаль, видають за правду в інтернеті і на інших ресурсах. На думку автора, худнути необхідно повільно, але впевнено. Свої ідеї він підтверджує науковими фактами з прикладами з реального життя.

Кращі книги про здорове харчування кажуть, про те, що можна схуднути. Але, мало хто з них розбирають проблему докорінно, надають чіткий мануал поліпшення себе, свого харчування і здоров'я. Ця книга якраз з їх числа.

П'єр Дюка « 350 рецептів дієти Дюка »

Відмінна книга здорове харчування від відомого дієтолога Франції П'єра Дюка, в якій ви познайомитеся з його авторською методикою схуднення Відмінна книга здорове харчування від відомого дієтолога Франції П'єра Дюка, в якій ви познайомитеся з його авторською методикою схуднення. Курс складається з 4-х етапів, і більше 350 різних рецептів, які не тільки принесуть моральне і фізичне задоволення, а й дадуть можливість насолоджуватися улюбленими стравами, без будь-яких обмежень! Це самий що є «смачний шлях» до ідеальних «90-60-90». Дана методика допомогла таким відомим зіркам, як Пенелопа Крус, Дженніфер Лопес, Карл Лагерфельд та інші.

Алі Бузарі « Складові. Хімія і алхімія гастрономічного творчості »

Ексклюзивне і мега цікаве посібник про хімічний і фізичному складі нашої їжі, про життя і незвичайні пригоди білків, жирів, вуглеводів, води, мінералів і ін Ексклюзивне і мега цікаве посібник про хімічний і фізичному складі нашої їжі, про життя і незвичайні пригоди білків, жирів, вуглеводів, води, мінералів і ін. Складових нашого раціону. З книги по здоровому харчуванню ви дізнаєтеся, яким чином те, що відбувається з вищеназваними елементами під час приготування, впливає на якість їжі та її смак. А також - як інгредієнти можуть взаємодіяти між собою. Озброївшись знаннями книги, ви не тільки перетворите процес приготування їжі в магічне дійство, а й повністю задовольните власні кулінарні та творчі пориви. Автор розкриває методи, якими можна адаптувати будь-яке меню, навчитися готувати без рецептів, а головне, легко пояснює складні речі за допомогою наочних ілюстрацій і метафор.

Колін Кемпбелл, Томас Кемпбелл « Китайське дослідження. Результати наймасштабнішого дослідження зв'язку харчування і здоров'я »

Пориньте у світ різних експериментів і спостережень в плані їжі Пориньте у світ різних експериментів і спостережень в плані їжі! З цієї книги по правильному харчуванню можна дізнатися про вплив того, що ми їмо на те, «що ми хворіємо». Матеріал складається з двох частин: в першому розділі викладу результати багаторічних спостережень взаємозв'язку різних хвороб і продуктів харчування. Автор приходить до висновку, що, чим більше тваринного білка вживається людиною, тим вище шанс захворіти на цукровий діабет, серцево-судинними недугами і раком. У книзі розглядаються причинно-спадкові зв'язку звичок харчування і хвороб, а також поради, що дозволяють в житті ніколи не зустрітися віч-на-віч з подібними проблемами. Другий розділ присвячений державній політиці в області харчування. Видання наповнене великою кількістю цифр, назв хімічних речовин і реакцій, а також медичних термінів.

Ребекка Скрітчфілд « Ближче до тіла. Як перестати мучити себе і почати жити без дієт і шкідливих звичок »

Якщо взяти кращі книги про правильне харчування, то ця, одна з небагатьох, дозволяє змінити звички харчування без болісних стресів і виснаження Якщо взяти кращі книги про правильне харчування, то ця, одна з небагатьох, дозволяє змінити звички харчування без болісних стресів і виснаження. У ній багато говориться про спосіб життя, усвідомленості власного ставлення до харчування. На думку автора, до їжі треба підходити раціонально: якщо є бажання їсти солодке, то потрібно це робити, головне в міру. І тоді проблема переїдання зникне сама по собі. Ви знову полюбите себе і своє тіло, відчуєте прилив енергії, і, звичайно ж, легко зміните звичний спосіб життя. На тему правильне харчування книга ця, безумовно, в плані мотивації є найкращою.

Наталія Самойленко, Наталія Могилевська « Наталя Могилевська. Худнемо разом »

Відома співачка, разом зі своєю подругою, діляться секретами схуднення Відома співачка, разом зі своєю подругою, діляться секретами схуднення. З книги про правильне харчування ви дізнаєтеся, як Наталя домоглася надзвичайних результатів за досить короткий час. Виявляється, вона худла завдяки збалансованому і правильному харчуванню - ніякої магії! А головне, повторити таке може кожен. Зазначена методика повністю виключає стан голоду і передбачає розумне споживання корисних мікроелементів і калорій. Ніякі гастрити і інші проблеми з шлунково-кишковим трактом після проходження даного комплексу вам будуть не страшні. Застосовуючи поради цієї книги про харчування можна не тільки навчитися правильно їсти, а й полюбити себе, почати жити по-справжньому.

Оксана Зубкова, Ганна Лубневская « Оголена їжа. Дуже смачні рецепти для здоров'я, краси і жіночності »

Життя занадто коротке, щоб витрачати її на чергові дієти і всякі гастрономічні обмеження Життя занадто коротке, щоб витрачати її на чергові дієти і всякі гастрономічні обмеження. Наступна авторська програма - для оздоровлення і омолоджування організму, яка без зайвих труднощів навчить вас підтримувати тіло і дух в хорошій формі, завжди виглядати підтягнутими. З книги про здорове харчування ви дізнаєтеся багато цікавих рецептів, що дозволяють за короткий час досягти необхідних результатів.

Девід Перлмуттер « Їжа і мозок. Що вуглеводи роблять зі здоров'ям, мисленням і пам'яттю »

З цієї книги з харчування ви дізнаєтеся про взаємозв'язки між людським інтелектом і звичками харчування, а також всіляких порушень роботи мозку з соматичними захворюваннями З цієї книги з харчування ви дізнаєтеся про взаємозв'язки між людським інтелектом і звичками харчування, а також всіляких порушень роботи мозку з соматичними захворюваннями. Виявляється, вуглеводи - це повільна смерть функціональності нашого мозку! Девід Перлмуттер заявляє: безліч проблем, таких як стреси, погана пам'ять, постійні головні болі, сумний настрій - все це можна легко вилікувати. Варто тільки відмовитися від деяких продуктів харчування. Почавши їсти вибірково, можна не тільки поліпшити свої фізичні дані, але і, одночасно, налаштувати розумову діяльність. Якщо ж ви не належите до ряду тих, у кого є перераховані вище проблеми, для вас є окремі поради. Щодо того, як довше зберегти гарне самопочуття, привести свій інтелект до якісно вищого рівня.

Керолін Стіл « Голодний місто. Як їжа визначає наше життя »

Наступна книга правильного харчування наводить на глибокі роздуми про їжу, загальній системі і ланцюги харчування в міських умовах, а також глобальності впливу сформованої суті речей Наступна книга правильного харчування наводить на глибокі роздуми про їжу, загальній системі і ланцюги харчування в міських умовах, а також глобальності впливу сформованої суті речей. Цікавий, докладна розповідь про структуру харчових рівнів, які не тільки мають місце в мегаполісах, але і, звичайно ж, є важливими складовими людського життя. Автор зачіпає проблему напівфабрикатів, магазинів самообслуговування, нашого з вами марнотратства в питанні відходів. А також проблему залежності людства від харчових гігантів - фабрик, які виробляють їжу, часто неналежної якості. З цієї книги про харчування можна дізнатися багато цікавого, після чого ви вже ніколи не будете дивитися на продукти харчування на полицях супермаркетів як раніше. Зробите для себе певні висновки, що, безсумнівно, позитивно позначиться на вашому харчуванні і здоров'я в цілому.

П'єр Дюка « 60 днів з доктором Дюканов »

Книга дає поштовх до початку правильною, а головне, корисного життя Книга дає поштовх до початку правильною, а головне, корисного життя. Разом з автором книги ви пройдете нелегкий шлях до своєї мети. У вас буде можливість скинути від 10 кілограм ваги всього за 60 днів! Безліч авторських унікальних рад по харчуванню, окремі списки меню і покупок продуктів, велика кількість простих фізичних вправ і купа рекомендацій, як не зійти з дистанції достроково - все це, і багато іншого, викладено в цьому посібнику. Візьміть книгу на озброєння, і у вас більше не буде ніякого зайвої ваги, стресів і психічних розладів!

Ірена Гумовський « Десять заповідей здорового харчування »

Багато з нас свято впевнені в тому, що їдять «правильні» продукти Багато з нас свято впевнені в тому, що їдять «правильні» продукти. Але чи так це насправді? Це легко дізнатися, зіставивши «себе» з 10-ма заповідями автора про здорове харчування. Від прописаних правил можна отримати реальний позитивний ефект, як для загального самопочуття, так і для функціонування окремих органів. Крім того, ви навчитеся підтримувати себе в ідеальній формі і, отже, будете жити в гармонії з самим собою.

Стівен Гандріх, Олівія Бел-Буель « Рослинний парадокс. Пріховані небезпеки в здоровій їжі, від якіх ми хворіємо та гладшаємо »

Відома істина імені Стівена Гарди - здоров'я людини починається зі здорової їжі Відома істина імені Стівена Гарди - здоров'я людини починається зі здорової їжі. Іменитий доктор описує небезпечні ситуації в роботі організму, пов'язані з лектинами, а також способи їх запобігання. З революційної точки зору автор дивиться на приховані компоненти в «здорових» продуктах, таких як фрукти, овочі та цільні зерна. Продукти, які призводять до збільшення ваги і погіршення стану здоров'я. Отже, розповідає, як ці ж продукти використовувати правильно.

Олексій Ковальков « Методика доктора Ковалькова. Перемога над вагою »

У виданні представлена ​​унікальна методика схуднення від відомого дієтолога, змінила долю багатьох людей по всій планеті У виданні представлена ​​унікальна методика схуднення від відомого дієтолога, змінила долю багатьох людей по всій планеті. Безпечна для здоров'я і дуже ефективна, про що говорить яскравий приклад того таки Ковалькова. Всього за 7 місяців йому вдалося схуднути на цілих 70 кілограм! Книга науково обґрунтовує вплив оточення на наш організм і, отже, вага, знайомить з основними закономірностями здорового харчування, правильного способу життя. Викладено корисні поради, багато з яких розглядаються на прикладах з життя реальних людей. Слідуючи своїй методиці, автор стверджує: легко не буде, варто запастися терпінням і сміливо рухатися до своєї мети. Тільки так можна досягти гармонії з собою і своїм харчуванням.

Друзі, ми, до речі, змінили формат розсилки. Хочете поглянути? Передплачуйте і щоп'ятниці отримуйте від нас поновлення на пошту:

(Visited 3 109 times, 8 visits today)

Але чи так це насправді?
Хочете поглянути?