👆 Дієта на пару для схуднення
- Особливості схуднення на дієті на пару
- Особливості приготування їжі на пару
- Зразкове меню дієти на пару для схуднення
- результати
Існує безліч сучасних методів схуднення, серед яких можна виділити дієту з їжі на пару. Вона допомагає боротися із зайвими кілограмами без шкоди здоров'ю і зі збереженням бадьорого зовнішнього вигляду.
Особливості схуднення на дієті на пару
Дієта на пару меню має досить велике. Дозволяється їсти м'ясо, овочі, рибу і навіть трохи випічки. Головне готувати всі страви в пароварці, не використовуючи масло. Рівень холестерину в крові значно знизиться і нормалізується функціонування організму в цілому. Процес приготування овочів в пароварці відбувається рівномірно, за рахунок чого вони зберігають смакові якості.
Якщо ви звикли харчуватися смаженими стравами, до дієти на пару для схуднення вам доведеться звикати перші кілька днів. Незабаром ви зрозумієте, що їжа з пароварки має чудовий смак, так як його не забивають всілякі приправи або шкідливі соуси.
Дієта з харчуванням на пару має важливу перевагу: страви готуються значно швидше, ніж при використанні класичних методів. Особливо зручно, якщо ваш прилад багаторівневий - ви зможете готувати відразу кілька страв.
Особливості приготування їжі на пару
Щоб дієта на пару результати принесла максимально високі, необхідно строго дотримуватися правил приготування їжі. Також важливо ретельно вибирати продукти, щоб вони не були переспілими або несвіжими.
Чи не нарізайте продукти занадто дрібно, інакше шматочки можуть розвалитися в процесі термічної обробки парою. Не готуйте їжу довго, а виконуйте певний час приготування, вказане в рецептах.
Заборонені продукти при дієті на пару
Дієта овочева на пару передбачає виключення з раціону ряду заборонених продуктів і додаткових інгредієнтів при приготуванні їжі:
- панірування для м'яса або риби (дозволяється використовувати вівсяні висівки);
- всілякі соуси;
- рослинне або вершкове масло;
- маринади для підготовки м'яса і риби, за винятком соку лимона.
Читайте також
Сформувати меню дієти на паровій їжі може кожен, орієнтуючись на свої смакові уподобання.
Зразкове меню дієти на пару для схуднення
Для наочності розглянемо приклад меню дієти на пару для схуднення. Нагадуємо, що всі страви необхідно готувати в пароварці.
Снідати кожен день рекомендується кашами або вівсяними пластівцями з молоком, і зеленим чаєм без цукру (іноді дозволяється кава). В обід можете з'їсти порцію супу з овочами і тефтелі, а також трохи овочевого рагу. Обидва страви швидко готуються в пароварці протягом півгодини (при наявності декількох рівнів).
На вечерю хорошим варіантом вважаються продукти, багаті на білок , Які не містить багато калорій. Можна з'їсти куряче філе або рибу, приготовані з овочами. Також дозволяються будь-які морепродукти, телятина і яловичина.
результати
Дієта овочева на пару має низьку калорійність, так як всі страви виходять легкими. Їсти можна майже все, тому вас не буде мучити відчуття голоду. Сидіти на дієті можна досить довго, але вже за місяць реально скинути до 4-6 кілограмів, не відчуваючи дискомфорту.
Додатково зі схудненням буде поліпшуватися загальний стан здоров'я. З організму вийдуть надлишки рідини, а ви знайдете легкість і енергійність. Так як дієта на пару результати дає хороші, про неї худнуть відгукуються тільки позитивно.