Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу
- Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу Що морозною зимою, що в літню спеку, коли зайва вага...
- Додавайте їх скрізь!
- Схуднення за 7-10 днів
- Другий спосіб ефективного зниження ваги
- Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу
- Чому від кабачків худнуть?
- Додавайте їх скрізь!
- Схуднення за 7-10 днів
- Другий спосіб ефективного зниження ваги
- Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу
- Чому від кабачків худнуть?
- Додавайте їх скрізь!
- Схуднення за 7-10 днів
- Другий спосіб ефективного зниження ваги
Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу
Що морозною зимою, що в літню спеку, коли зайва вага доставляє нам не тільки психологічний дискомфорт, а й фізичні страждання - набряки, болі в суглобах, «стрибки» кров'яного тиску і т.д., - проблема схуднення завжди є актуальною. Нерідко в таку погоду ми мріємо не про те, щоб «влізти» в улюблений літній сарафан або обтягуючі сукні, а про більш легкої ходи і можливості дихати вільніше, і прагнемо використовувати для цього найрізноманітніші способи зниження ваги.
Використання кабачків для схуднення - прекрасна можливість поліпшити самопочуття і фігуру, так що і улюблену сукню або сарафан через 1-2 тижні доведеться впору: потрібно тільки вміти готувати з кабачків смачні, але низькокалорійні блюда. Нестачі в кабачках зараз немає: вони досить швидко встигають влітку на дачах і городах, а ціни на них на ринку до середини літа знижуються «до смішного» - ці овочі доступні всім. Кабачки для схуднення можна використовувати і взимку - молоді овочі є практично у всіх великих супермаркетах.
Зміст статті:
Чому від кабачків худнуть?
Так чому ж кабачки гарні для схуднення?
Кабачок - близький «родич» огірка, а вже про користь огірків для схуднення м стрункої фігури відомо всім, хто коли-небудь прагнув «схуднути терміново» і без шкоди для здоров'я. У м'якоті цих овочів міститься більше 90% корисної води, а калорій в кабачках дуже мало - 20-24 ккал, і така калорійність вважається ідеальною для тих, що худнуть. Корисних речовин в кабачках теж чимало; по крайней мере, вітамінів і мінералів досить, щоб організм не відчував себе «обділеним». До того ж раціон для схуднення не повинен складатися з одних кабачків, як вважають прихильники «термінового», але небезпечного схуднення.
Правила ефективного схуднення на кабачках
По-перше, меню для схуднення тільки на кабачках швидко приїдається, і через пару днів людина починає потихеньку «озверевать», проявляючи агресію навіть там, де зовсім не через чого дратуватися. По-друге, такий раціон «зводить нанівець» бажані результати: вага йде швидко - адже організм отримує вкрай мало калорій, але після закінчення такого екстреного схуднення так само швидко повертається.
Молоді кабачки, вирощені на своїй ділянці, з метою схуднення краще їсти сирими: можна не тільки схуднути, але і обмінні процеси привести в норму, почистити судини, поліпшити склад крові, позбутися зайвої рідини і набряків.
Про корисність кабачків говорить і ставлення до них лікарів: кабачкові меню призначаються при гіпертонії, хронічних захворюваннях печінки і жовчного міхура, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Додавайте їх скрізь!
Схуднути на кабачках можна і без дотримання суворої дієти. Звичайно, це буде довше, але такий спосіб схуднення з кабачками - найнадійніший і вірний. Додаючи кабачки в різні страви, можна знизити загальну калорійність раціону, і позбавлятися від ваги поступово, не відмовляючись від улюбленої їжі.
Правда, шкідливі «замінники їжі», на кшталт чіпсів, сухариків, магазинних копченостей, солоність і солодощів з великою кількістю ненатуральних жирів з раціону варто виключити, і бажано назавжди.
Будь-які м'ясні і рибні котлети стануть менш жирними і легше засвояться, якщо додати в фарш натертий на дрібній тертці кабачок.
У страви з картоплі, макаронів і круп теж варто вводити кабачки, а будь-який овочеве рагу з кабачками стане ніжніше і корисніше.
Супи від кабачка стає густішим, і викликають відчуття ситості, заповнюючи шлунок, але їх калорійність зменшується.
З кабачками готують не тільки смачні запіканки, оладки або млинці, а й тортики, і булочки, і іншу солодку випічку: знижується і кількість калорій, і глікемічний індекс страви.
Схуднення за 7-10 днів
7-10-денне меню схуднення з кабачками дозволяє м'яко «скинути» 3-5 кг. Меню дається на два дні, і чергується так, як подобається. Страви з кабачків теж можна готувати по-різному, поєднуючи в них дозволені продукти.
Зразкове меню для схуднення з кабачками
Наприклад, в один із днів на сніданок - кабачкова запіканка: невеликий кабачок, яйце, цільна (обойная) пшеничне борошно (3 ст.л.), зелень кропу, петрушки та ін. Натерту кабачок швидко збити з яйцем, борошном і рубаною зеленню , викласти в форму, змащену олією, і запекти в духовці протягом 15-20 хвилин, при 170-180 ° C.
Близько 12 годин - 2-й сніданок. Салат з невеликого кабачка, свіжого огірка та моркви. Всі овочі промити, моркву очистити, нарізати все тонкою соломкою або натерти на крупній тертці. Заправка - 100-150 г йогурту (використовувати тільки натуральний).
На обід суп з селерою, морквою, солодким перцем. Овочі, порізані кубиками, варити в 1-1,5 л води не більше 20 хвилин. Пряні трави додати за 2-3 хвилини до готовності, в тарілку додати свіжу зелень.
Друге блюдо: шматочок вареної курки (індички) з запеченими кабачками.
Полудень трохи схожий на ланч, але тертий кабачок (500 г) змішують з порізаним кубиками солодким перцем, тертим імбиром і рубаною зеленню, а також з сиром (100 г) і йогуртом (50 г).
Увечері запекти кабачки (600-700 г) з овочами. Моркву натерти, помідори, цибулю порізати, вийняту серцевину кабачка нарізати дрібними кубиками, змішати овочі, начинити половинки кабачків, посипати негострим сиром, укласти в форму, злегка змащену маслом, прикрити фольгою. Запікати 35-40 хвилин при 180 ° C.
Другий день програми схуднення з кабачками - на сніданок кабачкові оладки. Змішати борошно (3 ст.л.) з фруктозою (1 ст.л.) і содою (1/4 ч.л.), додати трохи солі, яйце; натерти кабачок і швидко змішати його з іншими інгредієнтами - інакше виділиться багато соку, і буде дуже рідко. Смажити відразу ж, на гарячій сковороді, наливаючи потроху рослинного масла.
Ланч - салат з сирого кабачка. Вимитий невеликий кабачок, нарізаний соломкою, змішати з рубаною зеленню, рослинним маслом і соком лимона.
На обід запекти кабачок в фользі з рибним філе (200 г будь-якої нежирної риби - наприклад, горбуші) з ріпчастою цибулею і морквою.
В полудень: тушковані овочі, сир, йогурт. Кабачок (200-300 г), цибулину, моркву, солодкий перець (2) порізати і стушкувати з рослинним маслом. Коли овочі охолонуть, пропонується змішати їх з сиром і йогуртом, але можна покласти все на тарілку окремо.
Увечері: невеликий кабачок, підсмажений з грибами (можна білі, маслюки, підберезники і ін., Але не шампіньйони). Страву посипати рубаною зеленню.
Другий спосіб ефективного зниження ваги
Цей варіант використання кабачків для схуднення вважається ще більш м'яким, тому що кількість продуктів строго не обмежується. Проте наголошується, що не можна переїдати: «чим менше, тим краще».
Меню на кожен день складається довільно, але для схуднення кабачків треба з'їдати не менше 0,5 кг. Крім них, можна інші овочі, зелені і «бідні» крохмалем (помідори і огірки, зелену квасолю і горошок, гарбуз, баклажани, перець солодкий і т.д.), свіжу городню зелень, нежирні сир, молоко і кефір, яйця (частіше білок), курку, індичку, нежирну яловичину і рибу.
У 1-й половині дня рекомендується з'їдати кашу з цільних круп (150-200 г), і цільнозерновий хліб (1-2 шматка). М'ясо варити і запікати, салати заправляти кислими соками з невеликою кількістю масла (оливкової або іншої рослинної). Пити зелений чай, несолодкий кава, несолодкі свіжовичавлені соки фруктів і овочів, шипшина, відвари трав.
Влітку таку програму схуднення з кабачками можна «тримати» навіть місяць: спека «збиває» апетит, а енергії «на обігрів» організму потрібно небагато. «Піти» може 4-6 кг. Взимку на кабачках просидіти місяць не вийде, період схуднення буде коротше, але позитивного ефекту все одно можна досягти.
Воду при використанні кабачків для схуднення потрібно пити, як рекомендується зазвичай - до 1,5-2 л. Негазовану, що не мінеральну. Звичайну чисту воду.
Кабачки для схуднення краще вибирати молоді, темно-зеленого кольору, і готувати їх прямо з шкіркою. Бажано обходитися зовсім без солі, використовуючи пряні трави, або солити страви зовсім трохи.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: кабачки для схуднення
Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу
Що морозною зимою, що в літню спеку, коли зайва вага доставляє нам не тільки психологічний дискомфорт, а й фізичні страждання - набряки, болі в суглобах, «стрибки» кров'яного тиску і т.д., - проблема схуднення завжди є актуальною. Нерідко в таку погоду ми мріємо не про те, щоб «влізти» в улюблений літній сарафан або обтягуючі сукні, а про більш легкої ходи і можливості дихати вільніше, і прагнемо використовувати для цього найрізноманітніші способи зниження ваги.
Використання кабачків для схуднення - прекрасна можливість поліпшити самопочуття і фігуру, так що і улюблену сукню або сарафан через 1-2 тижні доведеться впору: потрібно тільки вміти готувати з кабачків смачні, але низькокалорійні блюда. Нестачі в кабачках зараз немає: вони досить швидко встигають влітку на дачах і городах, а ціни на них на ринку до середини літа знижуються «до смішного» - ці овочі доступні всім. Кабачки для схуднення можна використовувати і взимку - молоді овочі є практично у всіх великих супермаркетах.
Зміст статті:
Чому від кабачків худнуть?
Так чому ж кабачки гарні для схуднення?
Кабачок - близький «родич» огірка, а вже про користь огірків для схуднення м стрункої фігури відомо всім, хто коли-небудь прагнув «схуднути терміново» і без шкоди для здоров'я. У м'якоті цих овочів міститься більше 90% корисної води, а калорій в кабачках дуже мало - 20-24 ккал, і така калорійність вважається ідеальною для тих, що худнуть. Корисних речовин в кабачках теж чимало; по крайней мере, вітамінів і мінералів досить, щоб організм не відчував себе «обділеним». До того ж раціон для схуднення не повинен складатися з одних кабачків, як вважають прихильники «термінового», але небезпечного схуднення.
Правила ефективного схуднення на кабачках
По-перше, меню для схуднення тільки на кабачках швидко приїдається, і через пару днів людина починає потихеньку «озверевать», проявляючи агресію навіть там, де зовсім не через чого дратуватися. По-друге, такий раціон «зводить нанівець» бажані результати: вага йде швидко - адже організм отримує вкрай мало калорій, але після закінчення такого екстреного схуднення так само швидко повертається.
Молоді кабачки, вирощені на своїй ділянці, з метою схуднення краще їсти сирими: можна не тільки схуднути, але і обмінні процеси привести в норму, почистити судини, поліпшити склад крові, позбутися зайвої рідини і набряків.
Про корисність кабачків говорить і ставлення до них лікарів: кабачкові меню призначаються при гіпертонії, хронічних захворюваннях печінки і жовчного міхура, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Додавайте їх скрізь!
Схуднути на кабачках можна і без дотримання суворої дієти. Звичайно, це буде довше, але такий спосіб схуднення з кабачками - найнадійніший і вірний. Додаючи кабачки в різні страви, можна знизити загальну калорійність раціону, і позбавлятися від ваги поступово, не відмовляючись від улюбленої їжі.
Правда, шкідливі «замінники їжі», на кшталт чіпсів, сухариків, магазинних копченостей, солоність і солодощів з великою кількістю ненатуральних жирів з раціону варто виключити, і бажано назавжди.
Будь-які м'ясні і рибні котлети стануть менш жирними і легше засвояться, якщо додати в фарш натертий на дрібній тертці кабачок.
У страви з картоплі, макаронів і круп теж варто вводити кабачки, а будь-який овочеве рагу з кабачками стане ніжніше і корисніше.
Супи від кабачка стає густішим, і викликають відчуття ситості, заповнюючи шлунок, але їх калорійність зменшується.
З кабачками готують не тільки смачні запіканки, оладки або млинці, а й тортики, і булочки, і іншу солодку випічку: знижується і кількість калорій, і глікемічний індекс страви.
Схуднення за 7-10 днів
7-10-денне меню схуднення з кабачками дозволяє м'яко «скинути» 3-5 кг. Меню дається на два дні, і чергується так, як подобається. Страви з кабачків теж можна готувати по-різному, поєднуючи в них дозволені продукти.
Зразкове меню для схуднення з кабачками
Наприклад, в один із днів на сніданок - кабачкова запіканка: невеликий кабачок, яйце, цільна (обойная) пшеничне борошно (3 ст.л.), зелень кропу, петрушки та ін. Натерту кабачок швидко збити з яйцем, борошном і рубаною зеленню , викласти в форму, змащену олією, і запекти в духовці протягом 15-20 хвилин, при 170-180 ° C.
Близько 12 годин - 2-й сніданок. Салат з невеликого кабачка, свіжого огірка та моркви. Всі овочі промити, моркву очистити, нарізати все тонкою соломкою або натерти на крупній тертці. Заправка - 100-150 г йогурту (використовувати тільки натуральний).
На обід суп з селерою, морквою, солодким перцем. Овочі, порізані кубиками, варити в 1-1,5 л води не більше 20 хвилин. Пряні трави додати за 2-3 хвилини до готовності, в тарілку додати свіжу зелень.
Друге блюдо: шматочок вареної курки (індички) з запеченими кабачками.
Полудень трохи схожий на ланч, але тертий кабачок (500 г) змішують з порізаним кубиками солодким перцем, тертим імбиром і рубаною зеленню, а також з сиром (100 г) і йогуртом (50 г).
Увечері запекти кабачки (600-700 г) з овочами. Моркву натерти, помідори, цибулю порізати, вийняту серцевину кабачка нарізати дрібними кубиками, змішати овочі, начинити половинки кабачків, посипати негострим сиром, укласти в форму, злегка змащену маслом, прикрити фольгою. Запікати 35-40 хвилин при 180 ° C.
Другий день програми схуднення з кабачками - на сніданок кабачкові оладки. Змішати борошно (3 ст.л.) з фруктозою (1 ст.л.) і содою (1/4 ч.л.), додати трохи солі, яйце; натерти кабачок і швидко змішати його з іншими інгредієнтами - інакше виділиться багато соку, і буде дуже рідко. Смажити відразу ж, на гарячій сковороді, наливаючи потроху рослинного масла.
Ланч - салат з сирого кабачка. Вимитий невеликий кабачок, нарізаний соломкою, змішати з рубаною зеленню, рослинним маслом і соком лимона.
На обід запекти кабачок в фользі з рибним філе (200 г будь-якої нежирної риби - наприклад, горбуші) з ріпчастою цибулею і морквою.
В полудень: тушковані овочі, сир, йогурт. Кабачок (200-300 г), цибулину, моркву, солодкий перець (2) порізати і стушкувати з рослинним маслом. Коли овочі охолонуть, пропонується змішати їх з сиром і йогуртом, але можна покласти все на тарілку окремо.
Увечері: невеликий кабачок, підсмажений з грибами (можна білі, маслюки, підберезники і ін., Але не шампіньйони). Страву посипати рубаною зеленню.
Другий спосіб ефективного зниження ваги
Цей варіант використання кабачків для схуднення вважається ще більш м'яким, тому що кількість продуктів строго не обмежується. Проте наголошується, що не можна переїдати: «чим менше, тим краще».
Меню на кожен день складається довільно, але для схуднення кабачків треба з'їдати не менше 0,5 кг. Крім них, можна інші овочі, зелені і «бідні» крохмалем (помідори і огірки, зелену квасолю і горошок, гарбуз, баклажани, перець солодкий і т.д.), свіжу городню зелень, нежирні сир, молоко і кефір, яйця (частіше білок), курку, індичку, нежирну яловичину і рибу.
У 1-й половині дня рекомендується з'їдати кашу з цільних круп (150-200 г), і цільнозерновий хліб (1-2 шматка). М'ясо варити і запікати, салати заправляти кислими соками з невеликою кількістю масла (оливкової або іншої рослинної). Пити зелений чай, несолодкий кава, несолодкі свіжовичавлені соки фруктів і овочів, шипшина, відвари трав.
Влітку таку програму схуднення з кабачками можна «тримати» навіть місяць: спека «збиває» апетит, а енергії «на обігрів» організму потрібно небагато. «Піти» може 4-6 кг. Взимку на кабачках просидіти місяць не вийде, період схуднення буде коротше, але позитивного ефекту все одно можна досягти.
Воду при використанні кабачків для схуднення потрібно пити, як рекомендується зазвичай - до 1,5-2 л. Негазовану, що не мінеральну. Звичайну чисту воду.
Кабачки для схуднення краще вибирати молоді, темно-зеленого кольору, і готувати їх прямо з шкіркою. Бажано обходитися зовсім без солі, використовуючи пряні трави, або солити страви зовсім трохи.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: кабачки для схуднення
Кабачки для схуднення - як швидко знизити вагу
Що морозною зимою, що в літню спеку, коли зайва вага доставляє нам не тільки психологічний дискомфорт, а й фізичні страждання - набряки, болі в суглобах, «стрибки» кров'яного тиску і т.д., - проблема схуднення завжди є актуальною. Нерідко в таку погоду ми мріємо не про те, щоб «влізти» в улюблений літній сарафан або обтягуючі сукні, а про більш легкої ходи і можливості дихати вільніше, і прагнемо використовувати для цього найрізноманітніші способи зниження ваги.
Використання кабачків для схуднення - прекрасна можливість поліпшити самопочуття і фігуру, так що і улюблену сукню або сарафан через 1-2 тижні доведеться впору: потрібно тільки вміти готувати з кабачків смачні, але низькокалорійні блюда. Нестачі в кабачках зараз немає: вони досить швидко встигають влітку на дачах і городах, а ціни на них на ринку до середини літа знижуються «до смішного» - ці овочі доступні всім. Кабачки для схуднення можна використовувати і взимку - молоді овочі є практично у всіх великих супермаркетах.
Зміст статті:
Чому від кабачків худнуть?
Так чому ж кабачки гарні для схуднення?
Кабачок - близький «родич» огірка, а вже про користь огірків для схуднення м стрункої фігури відомо всім, хто коли-небудь прагнув «схуднути терміново» і без шкоди для здоров'я. У м'якоті цих овочів міститься більше 90% корисної води, а калорій в кабачках дуже мало - 20-24 ккал, і така калорійність вважається ідеальною для тих, що худнуть. Корисних речовин в кабачках теж чимало; по крайней мере, вітамінів і мінералів досить, щоб організм не відчував себе «обділеним». До того ж раціон для схуднення не повинен складатися з одних кабачків, як вважають прихильники «термінового», але небезпечного схуднення.
Правила ефективного схуднення на кабачках
По-перше, меню для схуднення тільки на кабачках швидко приїдається, і через пару днів людина починає потихеньку «озверевать», проявляючи агресію навіть там, де зовсім не через чого дратуватися. По-друге, такий раціон «зводить нанівець» бажані результати: вага йде швидко - адже організм отримує вкрай мало калорій, але після закінчення такого екстреного схуднення так само швидко повертається.
Молоді кабачки, вирощені на своїй ділянці, з метою схуднення краще їсти сирими: можна не тільки схуднути, але і обмінні процеси привести в норму, почистити судини, поліпшити склад крові, позбутися зайвої рідини і набряків.
Про корисність кабачків говорить і ставлення до них лікарів: кабачкові меню призначаються при гіпертонії, хронічних захворюваннях печінки і жовчного міхура, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Додавайте їх скрізь!
Схуднути на кабачках можна і без дотримання суворої дієти. Звичайно, це буде довше, але такий спосіб схуднення з кабачками - найнадійніший і вірний. Додаючи кабачки в різні страви, можна знизити загальну калорійність раціону, і позбавлятися від ваги поступово, не відмовляючись від улюбленої їжі.
Правда, шкідливі «замінники їжі», на кшталт чіпсів, сухариків, магазинних копченостей, солоність і солодощів з великою кількістю ненатуральних жирів з раціону варто виключити, і бажано назавжди.
Будь-які м'ясні і рибні котлети стануть менш жирними і легше засвояться, якщо додати в фарш натертий на дрібній тертці кабачок.
У страви з картоплі, макаронів і круп теж варто вводити кабачки, а будь-який овочеве рагу з кабачками стане ніжніше і корисніше.
Супи від кабачка стає густішим, і викликають відчуття ситості, заповнюючи шлунок, але їх калорійність зменшується.
З кабачками готують не тільки смачні запіканки, оладки або млинці, а й тортики, і булочки, і іншу солодку випічку: знижується і кількість калорій, і глікемічний індекс страви.
Схуднення за 7-10 днів
7-10-денне меню схуднення з кабачками дозволяє м'яко «скинути» 3-5 кг. Меню дається на два дні, і чергується так, як подобається. Страви з кабачків теж можна готувати по-різному, поєднуючи в них дозволені продукти.
Зразкове меню для схуднення з кабачками
Наприклад, в один із днів на сніданок - кабачкова запіканка: невеликий кабачок, яйце, цільна (обойная) пшеничне борошно (3 ст.л.), зелень кропу, петрушки та ін. Натерту кабачок швидко збити з яйцем, борошном і рубаною зеленню , викласти в форму, змащену олією, і запекти в духовці протягом 15-20 хвилин, при 170-180 ° C.
Близько 12 годин - 2-й сніданок. Салат з невеликого кабачка, свіжого огірка та моркви. Всі овочі промити, моркву очистити, нарізати все тонкою соломкою або натерти на крупній тертці. Заправка - 100-150 г йогурту (використовувати тільки натуральний).
На обід суп з селерою, морквою, солодким перцем. Овочі, порізані кубиками, варити в 1-1,5 л води не більше 20 хвилин. Пряні трави додати за 2-3 хвилини до готовності, в тарілку додати свіжу зелень.
Друге блюдо: шматочок вареної курки (індички) з запеченими кабачками.
Полудень трохи схожий на ланч, але тертий кабачок (500 г) змішують з порізаним кубиками солодким перцем, тертим імбиром і рубаною зеленню, а також з сиром (100 г) і йогуртом (50 г).
Увечері запекти кабачки (600-700 г) з овочами. Моркву натерти, помідори, цибулю порізати, вийняту серцевину кабачка нарізати дрібними кубиками, змішати овочі, начинити половинки кабачків, посипати негострим сиром, укласти в форму, злегка змащену маслом, прикрити фольгою. Запікати 35-40 хвилин при 180 ° C.
Другий день програми схуднення з кабачками - на сніданок кабачкові оладки. Змішати борошно (3 ст.л.) з фруктозою (1 ст.л.) і содою (1/4 ч.л.), додати трохи солі, яйце; натерти кабачок і швидко змішати його з іншими інгредієнтами - інакше виділиться багато соку, і буде дуже рідко. Смажити відразу ж, на гарячій сковороді, наливаючи потроху рослинного масла.
Ланч - салат з сирого кабачка. Вимитий невеликий кабачок, нарізаний соломкою, змішати з рубаною зеленню, рослинним маслом і соком лимона.
На обід запекти кабачок в фользі з рибним філе (200 г будь-якої нежирної риби - наприклад, горбуші) з ріпчастою цибулею і морквою.
В полудень: тушковані овочі, сир, йогурт. Кабачок (200-300 г), цибулину, моркву, солодкий перець (2) порізати і стушкувати з рослинним маслом. Коли овочі охолонуть, пропонується змішати їх з сиром і йогуртом, але можна покласти все на тарілку окремо.
Увечері: невеликий кабачок, підсмажений з грибами (можна білі, маслюки, підберезники і ін., Але не шампіньйони). Страву посипати рубаною зеленню.
Другий спосіб ефективного зниження ваги
Цей варіант використання кабачків для схуднення вважається ще більш м'яким, тому що кількість продуктів строго не обмежується. Проте наголошується, що не можна переїдати: «чим менше, тим краще».
Меню на кожен день складається довільно, але для схуднення кабачків треба з'їдати не менше 0,5 кг. Крім них, можна інші овочі, зелені і «бідні» крохмалем (помідори і огірки, зелену квасолю і горошок, гарбуз, баклажани, перець солодкий і т.д.), свіжу городню зелень, нежирні сир, молоко і кефір, яйця (частіше білок), курку, індичку, нежирну яловичину і рибу.
У 1-й половині дня рекомендується з'їдати кашу з цільних круп (150-200 г), і цільнозерновий хліб (1-2 шматка). М'ясо варити і запікати, салати заправляти кислими соками з невеликою кількістю масла (оливкової або іншої рослинної). Пити зелений чай, несолодкий кава, несолодкі свіжовичавлені соки фруктів і овочів, шипшина, відвари трав.
Влітку таку програму схуднення з кабачками можна «тримати» навіть місяць: спека «збиває» апетит, а енергії «на обігрів» організму потрібно небагато. «Піти» може 4-6 кг. Взимку на кабачках просидіти місяць не вийде, період схуднення буде коротше, але позитивного ефекту все одно можна досягти.
Воду при використанні кабачків для схуднення потрібно пити, як рекомендується зазвичай - до 1,5-2 л. Негазовану, що не мінеральну. Звичайну чисту воду.
Кабачки для схуднення краще вибирати молоді, темно-зеленого кольору, і готувати їх прямо з шкіркою. Бажано обходитися зовсім без солі, використовуючи пряні трави, або солити страви зовсім трохи.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: кабачки для схуднення
Так чому ж кабачки гарні для схуднення?Так чому ж кабачки гарні для схуднення?
Так чому ж кабачки гарні для схуднення?