Напевно, немає жодної людини, що стежить за своєю вагою, який би нічого не чув про Кремлівської дієти. Спочатку про неї мало що було відомо, оповита ореолом таємничості, вона була долею обраних і американських астронавтів, для яких її, власне, свого часу і розробили. Що стосується таблиці балів готових страв кремлівської дієти, то завдяки їй стало простіше робити підрахунок калорій, а значить, стало можливим на кожен день підбирати правильний, збалансований раціон.
Розробники дієти стверджують, що за тиждень можна скинути 5 6 кг зайвої ваги, а за місяць-півтора цю цифру можна довести до 15 кг. Причому чим більша вага був у людини, тим швидше він буде його втрачати.
Дієта заснована на різкому обмеженні вуглеводів, що надходять в організм. А коли високоуглеводних продуктів буде не діставати, організму доведеться пустити в расход внутрішні запаси енергії, а, як відомо, їх сховищем є жир. Саме тому дана дієта не забороняє вживати м'ясо в будь-яких кількостях, адже це ніяк не позначається на процесі схуднення.
Перші 7-14 днів необхідно знизити кількість споживаних вуглеводів до 20 г на добу, пізніше цю цифру можна збільшити в два рази.
Дозволено харчуватися м'ясом, рибою, сиром, яйцями, нізкоуглеводістимі овочами та іншими продуктами, які мають «низьку вартість». Так, наприклад, в таблиці балів меню кремлівської дієти за один бал приймається 1 г вуглеводів в перерахунку на 100 г певного продукту. Все це наочно відображено в даній таблиці .
Що стосується ковбаси, сосисок та сардельок, то такими продуктами не варто захоплюватися. Не секрет, що в ковбасу додають сою і соєвий текстурат, а також багато харчових добавок, що мають абсолютно хімічне походження. Необхідно у всьому знати міру, якщо кремлівська дієта дозволяє їсти м'ясо і сир, це не означає, що потрібно вживати м'ясо на сніданок, обід і вечерю і заїдати кілограмом сиру.
Можна значно прискорити процес схуднення, якщо не тільки вести облік споживаних вуглеводів, але вибирати низькокалорійну їжу. А так само пам'ятати, що останній прийом їжі повинен відбутися за 3-4 год до сну.
Заборонено вживати солодке, борошняне, страви з картоплі, а так же хліб, рис і цукор. Перші 14 днів не можна харчуватися овочами, фруктами і соками. Дозволено тільки томатний сік.
Бали кремлівської дієти лягли в основу зразкового меню дієти з Кремля на 7 днів. Варто відразу обмовитися, що це не остаточний і безповоротний варіант, його можна підкоригувати відповідно до своїх смаковими уподобаннями, головне - це підраховувати бали і кількість споживаних вуглеводів.
Тим, хто схильний до серцево-судинних захворювань і захворювань нирок, протипоказана дана дієта. Сьогодні велика кількість людей страждає на сечокам'яну хворобу, і при такому захворюванні не можна споживати жири в такій кількості, яке передбачено даною дієтою. Те ж саме стосується і білків, їх вплив на хворі нирки може бути згубним.
Тому перш ніж приймати рішення сідати на цю дієту, варто проконсультуватися з лікарем, тим більше, вам доведеться харчуватися так не день, і не два, а досить тривалий період часу. Однак якщо в цілому вам дієта підходить, і тільки з кількістю споживаного білка ви не бажаєте погоджуватися, можна заповнити його недолік овочами, які присутні в таблиці.
Як вже говорилося вище, цукор необхідно вживати дозовано. Як видно з повної таблиці кремлівської дієти, вона і цукор просто не сумісні, тому ласунам доведеться особливо «несолодко» в період такого дієтичного харчування. Згідно вуглеводної таблиці цукор становить 99 балів на 100 г продукту.
Тоді як кожен день необхідно вживати не більше 40 балів. Таким чином, з'ївши 40-грамовий шматочок цукру, можна разом розтратити весь свій раціон, але навіть якщо замінити цей шматочок цілої куркою, ви не принесете шкоди своїй фігурі.
Тому хочеться заздалегідь попередити любителів солодкого: якщо ви не мислите собі життя без тортів і тістечок, краще пошукати іншу дієту. Але якщо ви готові відмовитися від тістечок на користь солодких фруктів, то варто спробувати, тому як дієта дуже ефективна.
Як і в багатьох інших дієтах, тут так само особлива увага приділяється кількості споживаної рідини. Вода здатна підтримувати необхідний водно-сольовий баланс і знижувати навантаження на шлунково-кишкового тракту людини. Крім того, вода бере участь у виведенні шлаків з організму. Кожен день необхідно випивати 1,5-2 л рідини.
З якими ще труднощами можна зіткнутися під час даної дієти? З запорами. Можна не допустити цього явища, якщо включити в свій щоденний раціон висівки. Всього 1 ст. л. висівок на добу здатна впоратися з цією проблемою раз і назавжди.
Люди, які звикли сідати за стіл два, максимум три рази в день, роблять непоправну помилку, не можна допустити подібної ситуації і під час дієти з Кремля. Потрібно повноцінно харчуватися два рази в день, і ще як мінімум два рази перекушувати. Органи травного тракту не можуть працювати повноцінно, якщо їжа надходить в організм нерегулярно. Снідати потрібно обов'язково, якщо ви відмовляєтеся від сніданку, краще і не починати дієту з Кремля.
Жири обов'язково повинні входити в щоденний раціон. Наприклад, масло оливи піде тільки на користь вашому організму. Якщо має бути якесь свято з пишним застіллям, не варто заздалегідь говорити господині, що ви будете тільки курячий бульйон, дієта - це спосіб життя, а не тимчасове рішення, дотримуйтеся золотої середини, не варто переїдати, але й садити себе на «хліб і воду »теж не варто.
По всіх усюдах пишуть про користь спорту під час дієти, можливо, але тільки не під час дієти з Кремля. Дана дієта й інтенсивні фізичні вправи несумісні. Необхідно жити тим самим життям, якої ви жили і до дієти, якщо є потреба, можна займатися спортом, але тільки не надто стараючись. Якщо ви схильні до запорів, фізичні вправи допоможуть вам налагодити травлення і поліпшити обмін речовин.
Дуже важливо правильно вийти з кремлівської дієти, необхідно робити це поступово, інакше можна стати «щасливим» власником знову повернулися кілограмів. Однак багатьом не знадобилося з неї виходити, вони зробили дієту з Кремля своїм способом життя і підтримують її вже дуже довгий час.
Що стосується відгуків про таблиці балів кремлівської дієти, то більшість з них позитивні, так:
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua