Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової

1. Курячі грудки з брусницею по-російськи
2. Курячі грудки в апельсиновому соусі
3. Придбати цю книгу
4. Опитування
5. 12092017 -їжа!
6. звіт 07-09-2017
7. 05.09 харчування
8. 18082017-їжа!
9. 15082017-їжа!
10. 02082017-їжа!
11. 01082017-їжа!
12. Торт з курячою грудкою
13. Намагаюся худнути. Прошу рад розумних людей.
14. Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової
15. Рецепти для схуднення. Риба в духовці від доктора Іонової
16. Дієта доктора Іонової: яких продуктів і скільки є, щоб схуднути
17. Як часто ваші діти їдять м'ясо.
18. як стегенце курячий вважаємо ??
19. "Пійло" для придушення почуття голоду :)
20. Курячі грудки в пакеті
21. Як зробити м'ясо м'яким і соковитим? наприм
22. курка
23. Всім, хто сумнівається в дієті Нани

зміст:

У пісного курячого м'яса маса переваг для тих, хто хоче схуднути , І тільки один недолік - його важко приготувати без жиру і так, щоб воно було соковитим. Але автор популярної дієти дієтолог Лідія Іонова знайшла вихід: курячі грудки вона пропонує запікати під соусом з фруктів і ягід.

До змісту

Курячі грудки з брусницею по-російськи

Вам знадобиться:

• 2 курячі грудки
• 2 яблука (краще сорту «антонівка»)
• мелена кориця
• Тертий корінь імбиру
• 1/2 склянки моченої брусниці
• Чорний мелений перець
• сіль

Курятина - прекрасне джерело повноцінного білка і при цьому один з найбільш пісних видів м'яса (особливо якщо ви вибираєте грудку). Майже весь жир зосереджений під шкірою, так що при необхідності від нього легко позбутися, просто «роздягнувши» пташку перед приготуванням. Курка містить в два-три рази більше корисних поліненасичених жирних кислот (в тому числі незамінну лінолеву кислоту), ніж більшість видів червоного м'яса.

1. Курячі грудки посоліть, поперчіть, посипте корицею і натріть імбиром.
2. Яблука наріжте тонкими часточками, покладіть в форму для запікання так, щоб вони покрили дно форми.
3. На яблука укладете грудки, зверху - мочену брусницю. Закрийте форму фольгою і поставте в духовку, розігріту до 180 ° С. Запікайте 30-40 хвилин.
4. Подавайте грудки з яблуками і брусницею, за бажанням оформивши зеленню.

Корінь імбиру містить вітаміни C, B1 і B2, а також незамінні амінокислоти. Пекучий смак йому додає речовина під назвою гингерол, яке має болезаспокійливі, жарознижувальні і антибактеріальними властивостями і навіть здатне пригнічувати ріст ракових клітин. Імбир допомагає при морській хворобі, підвищує апетит і покращує травлення. А імбирний чай з медом і лимоном - популярне у всьому світі народний засіб від застуди.

До змісту

Курячі грудки в апельсиновому соусі

Вам знадобиться:

• 2 курячі грудки без шкіри
• 1 апельсин
• 1 ст. ложка лимонного соку
• 2 ст. ложки рубаної зеленої цибулі
• 1 щіпка каррі
• Чорний мелений перець
• сіль

1. Грудки натріть лимонним соком, накрийте посуд кришкою або харчовою плівкою і залиште на 20-30 хвилин.
2. Апельсин очистіть, м'якоть дрібно наріжте, перемішайте з каррі, зеленою цибулею, сіллю і перцем.
3. У форму для запікання налийте трохи води, покладіть грудки, викладіть на них апельсинову масу. Запікайте грудки при 200 ° С до готовності.

Головне достоїнство апельсина - вітамін С: 150 г «сонячного» фрукта забезпечують денну норму аскорбінової кислоти. Вітамін С - це природний антиоксидант, який захищає нас від застуди, уповільнює процеси старіння і запобігає розвитку раку. Одна з головних його функцій - виробництво колагену, необхідного для молодості шкіри. Також апельсин містить вітаміни А, Е, групи В і цілий набір мінералів - кальцій, калій, магній, фосфор, залізо, цинк.

Автор

Лідія Іонова

рецепти

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової"

Опитування

Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової. Курятина - прекрасне джерело повноцінного білка і при цьому один з найбільш Варене куряче м'ясо - найцінніший дієтичний продукт, з нього можна приготувати сотні смачних і корисних страв ...

12092017 -їжа!

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну Шкільний сніданок або обід - з собою. Рецепти з курки і печінки в мультиварці і не тільки. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення.

звіт 07-09-2017

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Рецепти з курки і печінки в мультиварці і не тільки. Дієта доктора Іонової: які страви їсти на сніданок, обід, вечеря.

05.09 харчування

Рецепти з курки і печінки в мультиварці і не тільки. Дієта доктора Іонової: які страви їсти на сніданок, обід, вечеря. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення.

18082017-їжа!

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Дієта доктора Іонової: які страви їсти на сніданок, обід, вечеря. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення.

15082017-їжа!

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після Схуднення за Швидкої дієтою. Меню для 6 розвантажувальних днів: рецепти. Звіт про схуднення. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення. Дієта доктора Іонової: будь ...

02082017-їжа!

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Дієта доктора Іонової: які страви їсти на сніданок, обід, вечеря. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення.

01082017-їжа!

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Дієта доктора Іонової: які страви їсти на сніданок, обід, вечеря. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення.

Торт з курячою грудкою

Торт з курячою грудкою. Випічка. Кулінарія. Кулінарні рецепти, допомога і поради з приготування страв Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової. Курячі грудки з апельсином, імбиром і брусницею: максимум користі, мінімум калорій.

Намагаюся худнути. Прошу рад розумних людей.

Конференція "Схуднення і дієти" "Схуднення і дієти". Розділ: Нужен совет (вранці яйце днем ​​курка з овочами ввечері кефір відгуки). Прошу рад розумних людей. Привіт, шановні дівчата! Дуже потрібні Ваші поради з приводу страв для схуднення.

Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової

Кулінарні рецепти, допомога і поради з приготування страв, святкове меню і прийом гостей, вибір продуктів. Курячі грудки з апельсином, імбиром і брусницею: максимум користі, мінімум калорій. Автор: Іонова Лідія.

Рецепти для схуднення. Риба в духовці від доктора Іонової

Нізкокалорійсние рецепти з риби для дієти доктора Іонової. Сібас в солі і шашлик з судака: 2 низькокалорійних рецепта. Автор: Іонова Лідія. Як замаринувати курку (грудку) вкуснооо. Риба в духовці від доктора Іонової.

Дієта доктора Іонової: яких продуктів і скільки є, щоб схуднути

Звіт про схуднення. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Дієта Іонової: як скласти меню для схуднення. Дієта доктора Іонової: яких продуктів і скільки є ...

Як часто ваші діти їдять м'ясо.

Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової. Слід вибирати нежирні сорти м'яса - яловичину, нежирну свинину, кролика. Куряче м'ясо часто викликає у малюків алергію, тому краще не поспішати з його введенням (не раніше 10-11 місяців).

як стегенце курячий вважаємо ??

як стегенце курячий вважаємо ??. Потрібна порада. Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з худне. Куряча грудка без шкіри (біле м'ясо) вважається більш дієтично.

"Пійло" для придушення почуття голоду :)

Дієта доктора Іонової: 2 рецепта з курки для схуднення. Як приготувати курячі грудки з апельсином, імбиром, брусницею. Як поліпшити обмін речовин: 15 порад з аюрведи. Вибір чаю для схуднення бажано узгодити з лікарем, так як різні трави можуть ...

Курячі грудки в пакеті

Курячі грудки в пакеті. Гарячі страви. Кулінарія. Кулінарні рецепти, допомога і поради з приготування страв, святкове меню Курячі грудки в пакеті. Пам'ятається, десь читала рецепт про таке приготуванні курячих грудок: їх треба було покласти в поліетиленовий ...

Як зробити м'ясо м'яким і соковитим? наприм

Наприм. Навчіть готувати!. Кулінарія. Кулінарні рецепти, допомога і поради з приготування страв, святкове меню і прийом гостей, вибір це перевірений рецепт саме для смаження цілою курячої грудки, СКУШТУЙТЕ ОБОВ'ЯЗКОВО-НЕ пошкодуєте!

курка

Я недавно спробувала за рецептом дружини А. Кончаловського замаринувати курку в соусі з апельсинового соку, рослинного масла, спецій і джина і потім посмажити її на грилі (на відкритому вогні на дачі) Курка - для схуднення: 2 рецепта з дієти доктора Іонової.

Всім, хто сумнівається в дієті Нани

Дієта доктора Іонової »я включала її до переліку обов'язкових для щоденного вживання в їжу. Підготовка до дієти: 7 кроків. Підраховуємо зайві кілограми і вивчаємо нові рецепти. Всім, хто сумнівається в дієті Нани.