Низькокалорійне харчування: які продукти допоможуть схуднути

Правильне харчування - запорука красивої фігури.

Щоб швидко скинути кілька зайвих кілограмів дієтологи рекомендують, перш за все, перейти на правильне харчування. Необхідно переглянути свій раціон: позбутися від шкідливих і непотрібних продуктів, які шкодять здоров'ю і провокують зайву вагу. Замість них в раціон слід додати корисні і низькокалорійні продукти.

ось список їжі, яка наситить організм вітамінами і допоможе схуднути:

Морква корисна, поживна і низькокалорійна: в 100 грамах продукту міститься всього лише 35 кілокалорій. Морква багата вітамінами А, С, групи В, калієм, марганцем, залізом. Її можна подавати до столу як гарнір, інгредієнта складносурядних страв або самостійного перекусу.

Як ви вже зрозуміли, всі зелені овочі та рослини містять в своєму складі мінімум калорій і максимум вітамінів. Шпинат не є винятком. Шпинат багатий не тільки вітамінами А, К, С, калієм, магнієм, цинком і селеном, а й іншими корисними речовинами. У 100 грамах шпинату міститься всього 23 кілокалорії, а ще три грами білка і два грами вуглеводів.

Брокколі - рекордсмен за вмістом корисних речовин: вітамінів, мінералів, антиоксидантів. Регулярне вживання цього продукту покращує роботу травної системи і м'яко очищає організм. У 100 грамах міститься менше 30 кілокалорій.

• Кольорова капуста

У кольоровій капусті на відміну від брокколі немає зеленого пігменту, але це абсолютно ніяк не впливає на її корисний склад. У 100 грамах продукту міститься всього 25 кілокалорій.

Грейпфрут - ідеальний продукт для тих, що худнуть. Всього лише четвертинка цього соковитого фрукта після обіду або вечері дозволить підтримати вагу в формі і поверне бадьорість і енергію. Грейпфрут нормалізує роботу травної системи і покращує процес травлення і засвоєння їжі. У 100 грамах фрукта міститься 52 кілокалорії.

• Стручкова квасоля

Стручкова квасоля - ідеальний гарнір. У 100 грамах продукту міститься всього 31 кілокалорії. Готуйте квасоля правильно: запікайте або варіть на пару. Овоч багатий вітамінами групи В, А, С і клітковиною. Низкокалорийно, але вельми ситно і поживно.

• Куряча грудка

Куряча грудка - найкорисніша і поживна їжа для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів і підтримувати себе у формі. Варіть, запікайте, готуйте на пару - ось ідеальні способи приготування цього продукту. У 100 грамах курячої грудки міститься приблизно 100 кілокалорій.

У 100 грамах помідор міститься близько 20 кілокалорій, а ще велика кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Готуйте з томатів смачні салати і міксуйте їх з птахом, рибою та іншими овочами.

Креветки - цінне джерело білка. Цей легкий продукт ідеальний як для обіду, так і для вечері. У 100 грамах продукту міститься приблизно 100 кілокалорій. Вибирайте правильні варіанти приготування цієї страви: варіть, готуйте на грилі, запікати. Можна сміливо додати лимонний сік для смаку.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram