Низькокалорійні рецепти із зазначенням калорій

1. Правила приготування низькокалорійних страв
2. Низькокалорійні рецепти із зазначенням калорій для схуднення

загрузка ...

Кожна жінка намагається стежити за своєю вагою. Якщо вага перевищує норму, це засмучує прекрасних дам, змушує «сідати» на жорстокі дієти, які, до речі, не завжди так корисні, як вони них говорять. А чи можна всього цього уникнути? Чи не мучити свій організм і при цьому худнути? Виявляється, можна. Але, вам потрібно буде навчитися готувати не тільки смачно, але ще і стежити за калорійністю їжі. У цьому нелегкому завданні якнайкраще допоможуть низькокалорійні рецепти із зазначенням калорій, а також ряд рекомендацій по приготуванню страв. А тепер давайте більш детально по темі.

Правила приготування низькокалорійних страв

Відразу відзначимо, що правильне харчування виключає голодування або жорсткі дієти. До речі, науково доведений факт, що голод погано відбивається на стані організму. Залишеному без їжі організму доводиться витрачати весь свій ресурс, щоб вижити. Як результат - втома, погане самопочуття, порушення травлення і інші проблеми. Ви повинні запам'ятати раз і назавжди, голод - погано.

Щоб ваше самопочуття завжди було хорошим, рекомендується споживати в день не менше 1200 ккал. Якщо тримати калорійність свого денного раціону в цих межах і підключити регулярні фізичні вправи, хоча б саму звичайну зарядку, ви почнете худнути на очах.

Для відстеження калорійності раціону потрібно буде обзавестися настільними вагами. Вони стануть в нагоді вам, щоб зважувати собі порції. Ідеальною вважається порція, в якій на 100 грам ваги припадає не більше 100 ккал.

Великою проблемою для більшості тих, що худнуть жінок стає те, що доводиться готувати додаткові страви. Вірніше, готувати окремо для всіх інших членів сім'ї, які не худнуть, і для себе. Це забирає багато часу, тому деякі так ніколи і не вирішуються почати худнути, використовуючи низькокалорійне харчування. Вийти з положення можна так: не заправляйте салати майонезом відразу, а розділіть їх на дві частини, одну зробіть, як вважають за краще ваші «домашні», а іншу без заправки - для себе.

Доведеться зовсім відмовитися від смаженого, так як, незважаючи на відмінний смак, в смаженому занадто багато калорій, та й зайвий холестерин НЕ буде корисний ні вам, ні вашим домочадцям.
Щоб на виході отримати блюдо з мінімальним вмістом калорій, потрібно використовувати низькокалорійні продукти. До таких сміливо слід віднести рибу, морепродукти, нежирну молочну продукцію, овочі, фрукти, яловичину, курку, індичку.

Швидке і ефективне схуднення багато в чому залежить від того, чи вмієте ви контролювати свій апетит. Якщо ви звикли їсти великими порціями, то свій підхід до харчування доведеться переглянути. Всі без винятку методики схуднення, включаючи схуднення за допомогою низькокалорійної їжі, передбачають невеликий розмір порцій, і часте вживання їжі (5-6 разів на день).

Низькокалорійні рецепти із зазначенням калорій для схуднення

На нашому сайті ми пропонуємо вам рецепти низькокалорійних страв із зазначенням калорій. У нас ви знайдете страви навіть на найвишуканіший смак. Низькокалорійні рецепти допоможуть вам більш точно визначати кількість споживаних в день калорій і худнути ефективно. За допомогою наших низькокалорійних рецептів з фото ви зможете легко скласти меню тиждень. Нижче ми пропонуємо вам низькокалорійні рецепти на вибір.
Вибирайте те, що довелося вам до душі, і готуйте із задоволенням.