Низькокалорійні страви для схуднення з простих продуктів
- Смачне і швидке блюдо з простих продуктів - салат з овочів
- Дієтичне страву з простих продуктів - запіканка з фруктами
- Низькокалорійний рецепт з простих продуктів - крем-суп з кабачків
Багато хто впевнений, що дієтичне харчування має на увазі використання дорогих і недоступних продуктів, але насправді це не так. Є багато низькокалорійних страв для схуднення з простих продуктів, які до того ж є дуже смачними. Є рецепти, які підходять для будь-якого прийому їжі.
Смачне і швидке блюдо з простих продуктів - салат з овочів
Салат, приготований за цим рецептом, завдяки незвичайній заправці виходить дуже смачним. Представлених продуктів вистачить на 4 порції, а калорійність становить 75 ккал.
Складові:
- брокколі - 425 г;
- яйця - 3 шт .;
- помідори - 125 г;
- часник - 3 зубки;
- рослинне масло - 65 мл;
- бальзамик - 30 мл;
- сік лимона - 25 мл;
- зелень, сіль і перець.
приготування
Брокколі поділіть на суцвіття, а потім, опустіть їх на 6 хв. в киплячу воду, в яку покладіть сіль. Зварені яйця наріжте невеликими шматочками, помідори - часточками, а часник - кружальцями. Миту зелень порубати. Змішайте сік лимона, оцет і масло. З'єднайте всі підготовлені інгредієнти і додайте заправку.
Дієтичне страву з простих продуктів - запіканка з фруктами
Дієта ще не привід відмовлятися від десертів, адже їх можна приготувати з простих продуктів для схуднення. Запіканку можна подавати на будь-який прийом їжі.
Складові:
- нежирний сир - 400 г;
- желатин - 2 ст. ложки;
- вода - 75 мл;
- яблуко - 1 шт .;
- апельсин - 1 шт .;
- стевія за смаком.
приготування
Сир рекомендується перетерти, щоб позбутися від грудочок. Додайте до нього стевію , Орієнтуючись на свій смак. Желатин залийте водою і залиште набрякнути. Після цього розчиніть його на плиті, додайте до сиру і добре перемішайте. Фрукти очистіть, поріжте часточками і викладіть їх на дно форми. Зверху залийте все сирною масою, поставте в холодильник, щоб десерт застиг.
Низькокалорійний рецепт з простих продуктів - крем-суп з кабачків
Дієтологи рекомендують включати в своє меню перші блюда, які покращують роботу травної системи.
Складові:
приготування
Якщо кабачок старий, то видаліть шкірку, а якщо молодий, то відразу поріжте його кубиком середнього розміру. Два види цибулі наріжте довільним способом, а часник розріжте на кілька частин. На невеликій кількості масла обсмажити цибулю з часником на мінімальному вогні протягом 2-х хв., А після покладіть кабачок і готуйте ще стільки ж часу. Вміст сковороди перекладіть в каструлю, влийте бульйон і тушкуйте протягом 15 хв. Покладіть спеції, а потім, за допомогою блендера перетворите все в пюре.