,
Плавати вміє майже кожен з нас, але є люди, які так і не навчилися цього в дитинстві. Вони вважають, що навчитися плавати самостійно - нездійсненне для них завдання. Може бути, їм заважають якісь страхи або фобії, наприклад, боязнь потонути, можливо, вони не можуть триматися на воді з якихось причин. Але ж як здорово в спекотний літній день не боятися поринути в річку, море або іншу водойму. плавання взагалі дуже корисно для здоров'я нашого організму. Ми розповімо вам, як навчитися плавати самостійно, і допоможемо подолати психологічні бар'єри, що заважають подолати страх перед водним простором.
Щоб відповісти на це питання, потрібно з'ясувати яким чином і завдяки чому тіло людини може триматися на воді. Відомо, що вага тіла більше, ніж вага води, що обумовлено тяжкістю кісток. Тоді чому людина не опускається відразу ж на дно? Все дуже просто: за рахунок того, що в нас є повітря, а саме, в легких і трохи в кишечнику. Поки людина жива і здатний дихати, він не буде, а зможе триматися на поверхні води. Ось ми і отримали перша необхідна умова - дихання.
Зрозуміло, дихати під водою досить важко, так як на видиху повітря йде, і тіло занурюється у воду. Щоб піднятися на поверхню, необхідно знову зробити вдих, а для цього треба, щоб голова виявилася над водою. А це вимагає певних фізичних зусиль. Підводячи підсумок сказаному, можна стверджувати, що для того, щоб навчитися плавати тіло людини повинно мати плавучість, а сама людина повинна трохи попрацювати, щоб триматися на воді.
Щоб навчиться плавати самостійно, треба подолати страх, а щоб подолати страх перед водним простором, насамперед, треба розібратися, чому людина може потонути. Чому хтось відчуває себе в воді легко і прекрасно, а хтось йде на дно?
Уявімо ситуацію, що людина, яка не вміє плавати, виявляється в воді. Таку ситуацію не назвеш стандартної і безпечною, його мозок не готовий шукати з неї вихід. Звідси і з'являється відчуття страху, яке стимулює людину щось робити, щоб вибратися з чужою і небезпечного середовища, тобто з води. Людина в паніці робить безладні дії всіма частинами тіла, які протягом декількох хвилин повністю позбавляють його сил. У нього вже немає можливості піднятися над водою, так як повітря закінчився під час паніки, і, як наслідок, вода потрапляє в легені, заповнюючи їх, а людина тоне.
Якщо ж в аналогічну ситуацію потрапляє людина, що вміє плавати, він не буде піддаватися паніці і інстинктам, він просто знає що потрібно робити. При цьому його зусилля будуть зведені до мінімуму і спрямовані на те, щоб не переставати дихати. Він спокійно насолоджується плаванням, не відчуваючи страху перед водою.
Тому, переконання деяких «вчителів», що досить закинути людини в воду, і він навчиться плавати самостійно, не тільки помилкові, але і небезпечні. Той, якого навчають може легко потонути. Також абсурдні твердження, що хтось від природи може триматися на воді, а хтось ні. Можливість навчитися плавати є у всіх, потрібно тільки впоратися зі страхом.
Чим більше ви боїтеся води, тим більше часу вам буде потрібно, щоб навчитися плавати. Ну і, звичайно, чимале значення в цій справі мають стан вашого здоров'я і витривалість.
Почніть з того, що виберіть місце, де буде відбуватися навчання. Для початківців більше підійде басейн або спокійний водойму, де немає течії, а дно чисте і безпечне. Вода в ньому повинна бути кімнатної температури, щоб уникнути судом. Навіть якщо ви хочете навчитися плавати самостійно, спочатку з вами повинен знаходитися людина, яка вміє це робити і зможе підстрахувати.
Щоб уникнути неприємних відчуттів від попадання води в ніс, придбайте спеціальний наносник, він значно полегшить ваш стан при пірнанні. Волосся краще заховати під купальну шапочку, щоб вони вам не заважали.
Вправи, про які зараз піде мова, допомагають впоратися зі страхом перед водою, і дають можливість освоїти прийоми для навчання плаванню. Вам слід добре попрацювати над однією вправою і тільки після цього починати відпрацьовувати наступне.
Далі мова піде вже безпосередньо про різні види і способи плавання. Починаючи від простого, закінчуючи більш складним. Самий невибагливий стиль плавання - це плавання по-собачому, він то і буде основою для подальшого навчання.
Для того, щоб освоїти цей стиль і навчитися плавати по-собачому можна, освоївши три основних вправи.
Щоб з упевненістю сказати, що ви вмієте плавати, вам треба навчитися плавати чотирма стилями: плавання на спині, плавання кролем і плавання по-жаб'ячі. А один з них: плавання по-собачому ми вже обговорили в попередньому розділі.
Для цього стилю не потрібна велика фізична витривалість, тому його використовують, коли є необхідність у відпочинку. Вам всього лише потрібно перевернутися на спину і здійснювати неквапливі гребки. Найголовніше тут, не відчувати страх. Недолік цього стилю в тому, що значно звужується радіус огляду і неможливість його використовувати на неспокійній воді.
Цей стиль плавання використовується в тих випадках, коли треба проплисти пристойну відстань, так як в цьому випадку розвивається найбільша швидкість переміщення по воді. Суть кроля полягає в тому, що ви гребете під себе. Коли одна рука робить такий гребок, друга робить помах над поверхнею води і так по черзі. Ноги працюють у напрямку вгору-вниз. Тіло трохи нахилений по відношенню до води. Тобто плече руки, що виконує гребок, опущено в воду, а другий руки - піднято. Таким чином, тіло повертається, а голова залишається над поверхнею води.
Якщо ви бачили, як плавають жаби, то вам просто потрібно спробувати повторити їх руху: гребки руками і ногами в сторони.
Автор: Тетяна Альошина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на чоловічий журнал manorama.ru обов'язкова!
Крім того, читайте на сайті:
Заняття на гребному тренажері.
Що таке снорклинг. Вибір спорядження для снорклинга.
Байдарка.
Чому людина тримається на воді?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua