👆 Перепелині яйця для бодібілдерів і спорстсменов

1. Як вживати для м'язового зростання?
2. Яйця перепелів для відновлення
3. Яйця при травмах
4. Відгуки спортсменів

Перепелині яйця в спорті сьогодні широко поширені, так як відмінно зміцнюють імунітет, тонізують організм і сприяють відновленню після травм і високих навантажень. Вони загоюють пошкоджені суглоби, а за рахунок високої концентрації амінокислот і мікроелементів швидко знімають втому після тренувань і дають можливість інтенсивно займатися при енергетичних спадах, з якими доводилося стикатися багатьом спортсменам.

Як вживати для м'язового зростання?

Досвідчені культуристи і медики радять вживати перепелині яйця бодібілдерам до двох десятків штук в день чоловікам і не більше 14 штук жінкам. Рівномірно розділяйте цю кількість на день.

Перепелині яйця для нарощування м'язів особливо корисні в сирому вигляді. Можете їх варити, але не занадто довго - 2-4 хвилини. Вранці, в обід і ввечері треба з'їдати по 4-5 яєць, а решта слід розподілити на інший час. Такий прийом робить ефективними перепелині яйця для росту м'язів за рахунок їх підживлення амінокислотами. Для поліпшення смаку сирих яєць можна додавати в склянку з ними трохи солі.

Яйця перепелів для відновлення

Читайте також

Користь перепелиних яєць для м'язів для спортсменів висока: всім спортсменам рекомендується в день випивати по 5-6 яєчок в сирому вигляді (половину вранці і половину ввечері). Так ваш організм отримає необхідну йому енергію на день і в нього надійде концентрована доза корисних речовин на ніч. Цикл прийому перепелиних яєць в спорті може становити 30-40 днів, а потім рекомендується зробити перерву на одну або два тижні.

Яйця при травмах

спортсменів розібралися, але також високу користь несе і їх шкаралупа. У ній багато мінералів і вітамінів, а їсти її потрібно так: ретельно перетираємо в порошок, капаємо в неї сік лимона (поліпшити засвоєння) і з'їдаємо в день по 1-2 маленької ложечки. Запивайте порошок склянкою води. У шкаралупі багато кальцію, тому відмінно зміцнює кісткові тканини.

Відгуки спортсменів

Практично всі спортсмени і особливо бодібілдери позитивно відгукуються про перепелиних яйцях, а багато регулярно вживають їх в їжу. Деякі культуристи не люблять смак сирих яєць, але основна маса на нього не скаржиться.

З мінусів продукту виділяють порівняно високу ціну яєць і продаж їх в упаковках по 20 штук, які вдвічі дорожче десятка традиційних курячих яєць. Якщо є фінансова можливість замінити маленькими яєчками великі, обов'язково зробіть це, щоб отримувати більше поживних компонентів, вітамінів, незамінних амінокислот і багатьох інших корисних речовин.