Як часто тренувати прес ?. Фітнес і Бодібілдинг

Шість кубиків є жаданої мрією багатьох людей, але по відношенню до тренувань преса існує чимало спірних моментів, що заплутує новачків і заважає їм досягти результатів. Одним з таких моментів є тема як часто тренувати прес. Люди часто запитують, чи потрібно тренувати м'язи преса щодня і чи можна це робити.

Звичайно, тренувати прес щодня можна, але це не обов'язкова умова для рельєфу цієї області тіла. І ось які нюанси показують, що щоденне тренування преса не потрібна:

1) З метою спалювання жиру на животі вправи на прес неефективні. Як кажуть, «прес створюється на кухні», тобто для рельєфу живота найважливіше зменшити вміст підшкірного жиру, а зовсім не велика кількість вправ на дану область (їх роль занадто перебільшена).

2) Через часті тренувань преса може порушитися постава. Особливо, якщо ваша робота сидяча. Навпаки, вправи для розтягування м'язів живота, ситуацію з поганою поставою покращують. Крім того, через щоденного тренування преса може з'явитися дисбаланс м'язів (якщо черевні м'язи будуть розвинені краще м'язів спини).

3) Мало того, ви можете взагалі не робити спеціальні вправи для преса і все одно зможете отримати шість кубиків, так як м'язи живота задіюються в більшості базових вправ (станова тяга, присідання, віджимання і інших). Багато атлетів взагалі цілеспрямовано не тренують черевний прес і при цьому їх м'язи на животі досить рельєфні.

4) Менша частота тренувань на прес ефективніша, так як м'язові волокна цій галузі краще відгукуються на нечасті навантаження (до 3 разів на тиждень).

І наостанок рекомендую відмінну статтю « Як накачати прес до кубиків »З бази статей сайту.

переглядів: 3658, голосів 0, середня оцінка 0

Теги:,