Як приймати амінокислоти в бодібілдингу
Для досягнення найкращих результатів в спорті атлети вживають амінокислоти. Щоб правильно приймати амінокислоти в бодібілдингу потрібно дотримуватися два правила.
По-перше: пити розчин амінокислот. Якщо їх розчиняти наприклад в соку, тоді вони зможуть відмінно засвоїтися спортсмена або простої людини.
По-друге: приймати амінокислоти тоді, коли людина в них буде дуже сильно мати потребу.
Тепер розберемо більш детально, як пити амінокислоти. Багато професіоналів рекомендують пити амінокислоти або за 20 хвилин до прийому їжі, або протягом прийому їжі. Крім цього, більшість виробників спортивного харчування, радять вживати амінокислоти через 20 хвилин після завершення занять у спортзалі і перед тим як заснути.
Що стосується другого правила, то в перерахованих вище моментах тіло спортсмена потребує амінокислотах і він шукає їх усередині власного організму.
У момент попадання амінокислот в тіло, організм спортсмена приступає до включення надійшли амінокислот до складу м'язового волокна.
Виробники незамінних амінокислот радять вживати їх відразу після занять. У цей момент швидкість їх засвоєння в тілі найбільша.
Відгуки про застосування амінокислот в більшій своїй частині хороші. Звичайно ж не потрібно чекати на диво, але значний ефект при грамотному вживанні амінокислот є. Ефект буде у вигляді набору м'язової маси і певному підвищенні силових результатів.
Побічні ефекти від вживання амінокислот бувають вкрай рідко. Але якщо у людини є захворювання і неправильна робота нирок або печінки, то таким людям потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Нирки сприяють утилізації з людини залишків непотрібних амінокислот / протеїнів у формі креатину і сечовини. Якщо робота нирок порушена захворюваннями, то є ризик отримати побічні ефекти від вживання підвищеної дози амінокислот. У подібних випадках слід приймати амінокислоти з обережністю, звертаючи увагу на те, як відреагує ваш організм. Якщо виникають будь-які ускладнення, то потрібно припинити вживання амінокислот і звернутися за допомогою до фахівця.
Амінокислоти в бодібілдинг
Процес роз'єднання протеїну на амінокислоти непросте. На нього йде величезний обсяг енергії і часу. Для звичайної людини це норма. Але для бодібілдера подібне застосування амінокислоти - це не дозволена розкіш. Йдеться про метаболічному вікні, яке настає відразу після заняття в спортзалі.
Кожен спортсмен знає, що відразу після тренування необхідно вживати вуглеводи і протеїни. (Бодібілдинг, фітнес coolmassa.com). Прийом вуглеводів відновить витрачені сили, а протеїн миттєво допоможе в відновлення м'язового волокна, а, отже, і в наборі маси. У ці миті м'язові волокна починають рости величезними стрибками. І тут спортсмену якраз необхідний амінокислотний комплекс.
Якщо по завершенню занять в тренажерному залі прийняти звичайний білковий коктейль, то він не матиме необхідного результату. Коли весь білок розпадеться на амінокислоти, вони теж будуть йти в м'язове волокно. Але результативність подібного коктейлю буде малою. Перетравлювання і засвоєння тривати не менше 2 годин. Якщо прийняти коктейль до заняття в спортзалі, то буде незручно займатися з повним шлунком.
Для вирішення подібних завдань і створений амінокислотний комплекс. Його практично не треба переварювати, він легко засвоюється.
Амінокислотний комплекс містить незамінні амінокислоти створений для застосування спортсменами паралельно зі звичайними амінокислотами. Незамінний, коли спортсмен проводить анаеробні заняття з середньою і великою результативністю. Тільки анаеробні навантаження, з великою вагою. Подібні заняття атлети проводять, коли роблять упор на зростання і набір м'язової маси.
Що краще: протеїн або амінокислоти
Якщо у вас заплановані аеробні тренування (плавання, біг та інше), то приймати незамінні амінокислоти, особливого сенсу немає. Їх результативність при аеробіці мала.
Результат є в будь-якому випадку, але він маленький. Але це зовсім не означає, що тим спортсменам, хто не займається бодібілдінгом, не потрібні амінокислоти. Потрібні, але більш актуальні для них повні амінокислотні комплекси. Хоча в багатьох країнах вже взяли за правило давати школярам по 2 таблетки таких амінокислот після уроків фізкультури.
Необхідно пам'ятати, що амінокислоти є структурні хімічні одиниці, що утворюють протеїни. амінокислоти на 16% складаються з азоту, що є головною відмінністю від двох інших корисних компонентів їжі - вуглеводів і жирів.
Важливість застосування амінокислоти для людини визначається тією величезною роллю, яку відіграють протеїни у всіх функціях життєдіяльності. Кожен живий організм від найбільших тварин до крихітного мікроорганізму складається з протеїнів. Різні форми протеїнів беруть участь в більшості процесів, що відбуваються в усіх живих організмах.