Прийом глутамінової кислоти на постійній основі дозволяє запустити цілий ланцюжок процесів в нашому організмі. Численні дослідження доводять що активна речовина безпосередньо впливає на приріст вироблення гормону росту вже через дві години після прийому 5 грамової порції глютамина і як наслідок - поліпшення настрою, статевого потягу, приросту силових показників і інших позитивних ефектів.
Лише той факт, що наші м'язи на 60% складаються з цієї амінокислоти вже мотивує до прийому L-глютамина на постійній основі. Більш того, достатня кількість глютатиона виробляється при вживанні амінокислоти сприяє запобіганню старіння і захворювання на рак, що науково доведено.
Для ефективного росту м'язів фахівці рекомендують вживати добавку два рази в день по 5 грам. При цьому не слід відразу змішувати її з білковими коктейлями, оскільки вони притупляють дію активної речовини і його засвоєння. У той же час в поєднанні з іншим спортивним харчуванням глутамінова кислота лише підсилює їх позитивну дію. Добова норма чистого діючої речовини не повинна перевищувати 20 грам залежно від ваги спортсменів. Мінімальна ж денна доза не повинна бути менше 4-5 грам. Також не варто забувати про шкідливі звички, які негативно позначаться на і без того тендітній процесі побудови ідеального тіла.
Основні прийоми повинні розподілятися таким чином: порція глютамина + креатин до тренування для розгону і перед сном разом з BCAA, які будуть насичувати м'язи всю ніч, а Glutamine посилить їх ефект. Вживати препарат необхідно і в в дні відпочинку для підтримки м'язових клітин і спалювання жиру.
Розберемося в питанні про те чи потрібно приймати глютамин в поєднанні з іншими БАДами і призведе це до збільшення спортивних показників.
Чи можна приймати глютамин з BCAA амінокислотами , гейнером , протеїном або креатином ? Такими питаннями задаються практично всі новачки в світі спорту. Ми відповімо - безсумнівно так! Активна речовина L-glutamine спочатку використовувалося саме з метою збільшення концентрації всіх корисних речовин в крові і використовувати їх за призначенням. Наведемо кілька потужних "дуетів" з цієї незамінної амінокислотою:
Це мабуть весь арсенал з чим можна приймати глютамин для ефективного схуднення. Щоб заощадити свій час радимо звернеться в інтернет магазин TVOY PROT. Ми надаємо якісний глютамин для спортсменів і готові проконсультувати з важливих питань.
Як правильно приймати глютамин в бодібілдингу?Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua