Як швидко прибрати жир з живота - PRO-KACH - бодібілдинг для початківців

1. Як швидко прибрати жир з живота? Найефективніше вправу: Дуже часто ми просто б'ємося головою об...

Як швидко прибрати жир з живота?

Найефективніше вправу:

Дуже часто ми просто б'ємося головою об стіну, хоча її можна обійти. Ну, хто вам розповів, що саме виконання вправи підйом ніг у висі або на римському стільці впораються з цим завданням? Можете плюнути в обличчя цьому підлому брехуну!

А ви ніколи не міркували, що просте силова вправа для преса може просто збільшити вашу талію через зростання і потовщення вашої м'язи живота, але не замислювалися як скинути вагу саме за рахунок зменшення кільця талії, а не за рахунок звішування м'язів по всьому тілу, і неприємною млявості в тих частинах які повинні бути міцними і пружними?

Як швидко прибрати жир з живота? Я вважаю що, самий першокласний спосіб швидко прибрати жир з живота, це сушка тіла і виконання вправи, це техніка, яка зветься «вакуум». Справа в тому що дана методика дозволяє посилити оперізує м'яз живота, яка витягає живіт і зупиняє обвисання внутрішніх органів, замість того щоб нарощувати кубики на животі, які відповідальні за зближення тазостегнового суглоба і плечей, тобто скручування хребта.
Відвідайте будь-який жіночий сайт, або портал по бодібілдингу , І ви побачите тисячі тим як накачати прес , Але навряд-чи вам попадеться стаття про колишньої добрий «вакуум» - виконання цього вправи дійсно дозволяє зменшити талію вже за тиждень тренувань на 3-4 сантиметри, навіть без сушіння! Як правило, при правильному раціоні харчування ви досягнете ще кращого результату. Але давайте повернемося до того як швидко прибрати жир з живота.

Техніка вправи «вакуум» елементарна:

Стійте тихо, ноги розведіть на ширину плечей . Уявіть, ніби ви збираєтеся сісти. Зігніться вперед, упріться руками в трохи зігнуті в коліна. Сідниці відведені назад.

1. Ваші долоні розташовані приблизно на два-два з половиною сантиметри вище колін. Дивіться вперед. У цьому положенні вам буде простіше виконувати втягування живота.
2. Зробити видих через рот і втягнути в себе весь в легенях повітря. Зігніть губи в трубочку, як ніби збираєтеся свистіти, і плавно і рівномірно видихайте все повітря без залишку.
3. Зробивши видих, закрийте рот і зупиніть дихання. Нагній голову, втягніть шлунок і підніміть його вгору. Уявіть, як ваші органи і шлунок черевної частини буквально затягуються під ребра. Втягування живота стимулює і масажує внутрішні органи. Затримайте живіт втягнутим, не роблячи зітхань, 10-20 секунд.
4. Розслабтеся, зробіть вдих і відпустіть м'язи живота.
5. Повторіть вправу «вакуум» кілька разів.

Відеоролик про те як швидко прибрати жир з живота?

Як швидко прибрати жир з живота? зменшити талію дівчині c 74 см до 59 см