Як вибрати гімнастичний ролик для преса?
Гімнастичний ролик для преса - ефективний гаджет для тренування м'язів живота в домашніх умовах. Тренажер представлений у вигляді невеликого колеса з ручками з боків. Заняття з гімнастичним роликом забезпечують навантаження м'язів преса, спини і плечей, а також допомагають розвивати силу і витривалість.
Переваги гімнастичного ролика
Займаючись з цим тренажером можна:
- Опрацювати всі м'язи черевного преса;
- Домогтися рельєфності мускулатури живота;
- Прибрати жирові відкладення в області талії і стегон;
- Зробити фігуру стрункою і підтягнутою.
Плюси ролика:
- компактний;
- Підходить для занять вдома;
- Доступний за ціною.
Мінуси тренажера для преса:
• Тренування вимагають середнього рівня фізичної підготовки;
• Якщо не дотримуватися техніки виконання вправ, є ймовірність отримати серйозну травму або розтягнення зв'язок.
Як вибрати роликовий тренажер?
У магазинах товарів для спорту можна зустріти велику різноманітність гімнастичних роликів. Ціна на них варіюється в залежності від функціональності і фірми-виробника.
Є кілька різновидів роликового тренажера:
- Одне - або двоколісний. Одноколісні ролики мають вигляд колеса або моноблока з бічними ручками. Перші не мають поворотного механізму і коштують дешевше. Займатися з такими складніше, так як вони призначені для досвідчених спортсменів. Двоколісні тренажери більш стійкі і вимагають менше витрат на утримання рівноваги. При їх використанні м'язи преса отримують менше навантаження, тому вони більше підходять для новачків.
- З вбудованим поворотним механізмом. Він вбудований тільки в монотренажери і дозволяє уникнути травмування під час занять. Такий тип конструкції більше підходить новачкам, так як з ним легше освоїти техніку виконання вправи на початкових стадіях тренувань.
- З педалями. Останні створені для інтенсивних занять з роликом. Їх наявність попереджає ковзання, але збільшує навантаження на ноги.
- Зі зміщеним центром ваги. Такий гімнастичний прилад підійде тільки підготовленому атлетові. Щоб виконати нескладні вправи знадобитися чимало зусиль. Цей вид тренажера задіє більше м'язів, що збільшує інтенсивність тренування.
Порівняємо два роликових тренажера, представлених в інтернет-магазині Aliexpress:
Поради початківцям атлетам:
- Перед початком занять виберіть тренажер, який буде відповідати вашим вимогам і рівню фізичної підготовки. Якщо ви новачок, то зверніть увагу на одноколісні монотренажери WNNIDEO або двоколісні ролики VKTECH
- Не перевантажуйте м'язи преса в перший день занять.
- Поставте перед собою мету, яку хочете достугнутие.
- Тренуйтеся регулярно, і скоро побачите перший результат.
Автор статті - Сула Катерина