Як зменшити сідниці у чоловіків: поради

1. Що не можна їсти, якщо хочеться мати красиві сідниці?
2. Правильне харчування для красивих сідниць
3. Фізичні навантаження, які допоможуть зменшення сідниць

Опуклі сідниці фарбують жінок. Це пікантна частина фігури робить їх привабливими, жіночними і такими звабливими. Але з чоловічими виступами все інакше. Велика попа у чоловіка - це некрасиво, непривабливо і зовсім немужнім. Та й на чоловіків з жиром на цьому місці жінки не звертають уваги.

Як же виправити дану ситуацію? Як чоловікові позбутися від усього зайвого в області сідниць? Не варто впадати у відчай. У цієї проблеми є рішення. І навіть не одне. Як зменшити обсяг сідниць? Для цього необхідно застосувати комплекс спеціальних заходів.

Що не можна їсти, якщо хочеться мати красиві сідниці?

Для початку доведеться переглянути свої харчові звички, якщо є бажання прибрати все зайве.

Що ж потрібно їсти, щоб скоріше втілити мрію в реальність? І від чого варто відмовитися? Про все по порядку. Ось поради, які потрібно засвоїти.

Почати необхідно з того, щоб виключити з раціону все шкідливе. До таких продуктів належить все смажене, копчене, жирне. Вся їжа повинна бути приготовлена ​​на пару, у вареному або в духовій шафі. Такі способи приготування їжі допоможуть поступово скинути вагу в проблемній зоні. Але це ще не все, що потрібно зробити для того, щоб зменшити сідниці чоловікові.

Також доведеться відмовитися від улюбленого багатьма чоловіками фаст-фуду. Картопля фрі, гамбургери, хот-доги та інше - все це неодмінно дасть про себе знати у вигляді зайвих кілограмів. А при систематичному вживанні таких продуктів можна і зовсім отримати великі проблеми з вагою і зі здоров'ям.

Солодка газована вода - ще один ворог фігури, а особливо «п'ятої точки». Мало хто знає про те, що в одній склянці такого напою міститься близько 8 ложок цукру! А це колосальний удар для фігури і чоловіки, і жінки.

Необхідно обмежити споживання алкогольних напоїв, адже вони теж дуже калорійні. Це ж стосується і пива. А про куріння і зовсім немає сенсу говорити, оскільки кожен стежить за собою людина вже давно повинен був засвоїти істину про його шкоду.

Що ще можна їсти, якщо є бажання домогтися струнких і пружних сідниць? Що посприяє їх зменшення? Наприклад, в цьому допоможе відмова від солодкого, мучного, кондитерських виробів та іншого. В цілому, в їжі має бути якомога менше цукру і солі. Те ж саме відноситься до різних соусів: майонезу, кетчупу, і до решти.

З чого ж тоді має складатися меню чоловіка, який прагне до зменшення своїх опуклостей?

Правильне харчування для красивих сідниць

Дуже важливо, щоб раціон був багатий клітковиною, яка міститься в ряді продуктів. Клітковина допомагає налагодити травлення, воно стає більш швидким, що сприяє скиданню зайвої ваги.

Клітковина міститься, наприклад, в овочах. Вони повинні займати достатнє місце в меню чоловіки. Томати, огірки, капуста, морква, броколі, селера, баклажани, кабачки, редис - всім цим та багатьом іншим є сенс харчуватися, щоб не тільки мати гарні сідниці, але і залишатися здоровим.

Як працює клітковина? Крім прискорення метаболізму, вона здатна ще й виводити токсини, шлаки та інші шкідливі речовини з тіла людини. А адже саме все це має не останнє значення при наборі ваги.

Міститься горезвісна клітковина і у фруктах. Їх теж варто вживати в достатній кількості. Фахівцями рекомендується з'їдати в день не менше п'яти різних овочів і фруктів, крім картоплі.

Ще одне джерело клітковини - це злаки. Каші на сніданок - це запорука здоров'я, красивої фігури і прекрасного самопочуття. Особливої ​​уваги гідна всім знайома і така проста вівсянка. Вона не тільки дуже смачна, а й неймовірно корисна.

Тепер пора сказати пару слів про м'ясо. Від нього чоловікам, як правило, важко відмовитися. І не потрібно, адже воно для них дуже важливо! Ось тільки вибір краще зробити на користь нежирних сортів м'яса, оскільки воно допомагає справлятися із зайвою вагою в області сідниць.

Якщо вже й балувати себе чимось солодким, то нехай це будуть сухофрукти, мед. Вони зовсім не зашкодять фігурі. Також можна їсти пастилу, зефір і мармелад в розумних кількостях. Ці солодощі сміливо можна назвати корисними і низькокалорійними.

Що стосується напоїв, то щодня необхідно випивати до 2 літрів чистої питної води. Вона допомагає виводити шлаки, нормалізує метаболізм. Додатково потрібно пити зелений чай і свіжовичавлені соки без цукру.

http://youtu.be/Njxb0XSgmW0

Разом з харчуванням доведеться приділити увагу і фізичних навантажень, що в сукупності допоможе швидшому зменшенню обсягів в області «п'ятої точки».

Фізичні навантаження, які допоможуть зменшення сідниць

Суть всіх фізичних навантажень на чоловічі опуклості полягає в тому, щоб перетворити жир в м'язи. Це допоможе зменшити проблемну зону в розмірах, але разом з цим вона стане більш рельєфною і, безсумнівно, привабливою.

Важлива як загальна фізичне навантаження, так і локальні вправи для проблемної зони. Добре допомагає підтягнути фігуру і зміцнити м'язи всього тіла біг. Завдяки регулярним пробіжок у чоловіка стануть підтягнутими сідниці, ноги, прес. Такого ж ефекту можна досягти і за допомогою плавання, їзди на велосипеді.

Локальне вплив на сідниці теж важливо при досягненні підтягнутих форм. Найпростіша навантаження - це присідання. Щодня потрібно робити від 60 до 120 присідань, які повинні бути розділені на кілька підходів.

Прибирає жир з попи всім знайоме вправу - «ножиці». Корисні будь-махи ногами, що прекрасно зміцнює м'язи сідниць. Наприклад, можна робити махи стоячи або лежачи. Також корисно робити випади. Ця вправа має виконуватися в положенні стоячи. Чим далі випад, тим більше ефект.

http://youtu.be/gVvFHh9YU04

В цілому, немає абсолютно нічого складного в тому, щоб прибрати зайвий жир на сідницях у чоловіка. Позитивний результат стає помітний відразу, як тільки чоловік починає займатися цією проблемою (важливий комплексний підхід). Важливі систематичні фізичні вправи і невідступне дотримання правил здорового харчування. Це найкраще рішення для тих, хто задається питанням про те, як зменшити сідниці. Чоловік повинен бути спортивним і підтягнутим. Здоров'я і прекрасного зовнішнього вигляду!