Які гантелі краще вибрати чоловікові для занять вдома
Гантелі - це спортивний снаряд, який призначений для виконання різних фізичних вправ з обтяженням. Тренуватися з гантелями можна як в спортивному залі, так і вдома. Головне - правильно підібрати вид і вага гантелей, щоб забезпечити оптимальне навантаження.
види гантелей
Гантелі для чоловіків бувають двох типів: розбірні і литі. Розбірні гантелі припускають можливість змінювати їх вага, комбінуючи між собою кілька знімних млинців. Вони обходяться спортсмену трохи дешевше, тому що, купуючи всього пару снарядів, може зібрати гантелі з практично будь-якою вагою. Крім цього, до гантелей легко підібрати і купити додаткові млинці різної ваги, а самі диски можна використовувати як окремі спортивні снаряди при виконанні деяких вправ (наприклад, махів убік).
литі гантелі для чоловіків вважаються більш професійним, зручним для самостійних тренувань варіантом. Вага литий гантелі не вийде поміняти, а тому купити їх доведеться відразу декілька (близько 4 пар). Це більш витратна придбання, зате використовувати литі гантелі набагато простіше. В процесі тренування вам не доведеться постійно міняти їх вага, що добре позначається на інтенсивності, підходить для суперсетів, дроп-сетів і кругових тренувань, коли різні вправи вимагають різної ваги снаряда.
Як вибирати?
При покупці гантелей для чоловіків варто звернути увагу на такі моменти:
- чоловікам потрібно починати з ваги 5 кг. Заняття з більш легкими гантелями не мають сенсу;
- якщо дозволяють фінанси, зупиняйтеся на литих гантелях, якщо хочете заощадити - беріть розбірні;
- коли купуються розбірні гантелі, потрібно звертати увагу на діаметр втулки. Він повинен бути таким, щоб згодом було просто знайти підходящі додаткові диски. Стандартними діаметрами втулки вважаються 28 мм, 31 мм і 50 мм (євростандарт);
- щоб заощадити, але зробити тренування зручними, можна купити дві пари розбірних гантелей. Так ще перед початком заняття ви зможете підготувати два ваги, а ще з двох пар вийти зібрати одну більшої ваги. Наприклад, 2 пари по 10 кг - це 1 пара на 15 кг і т.д .;
- при покупці розбірних гантелей краще відразу вибирати варіант вагою до 20-ти кг (млинці 5, 7-8, 10 і 15 кг в комплекті). Коли початкового ваги стане мало, ви зможете докупити ще дисків.