ЯКІ ВПРАВИ НЕ МОЖНА РОБИТИ при сколіозі ДІТЯМ

1. Список заборонених вправ при викривленні хребта
2. Які вправи можна робити при сколіозі? Бігати чи ні?
3. Сколіоз і боксерське хобі
4. Якими видами спорту дозволено займатися з викривленням хребта?
5. Заняття художньою гімнастикою
6. Йога при викривленні хребта

Які вправи можна робити при сколіозі? Сколіоз і спорт - сумісні поняття, якщо ретельно підходити до цього питання. Щоб усунути викривлення хребта, необхідно стежити за способом життя дитини, розвивати його тіло, зміцнювати м'язи спеціальною гімнастикою

Список заборонених вправ при викривленні хребта

Які вправи можна робити при сколіозі? Існують певні протипоказання при сколіозі, яких необхідно дотримуватися. Заборона на деякі види спорту обумовлений надмірним рівнем м'язової напруги. Дітям зі сколіозом категорично не можна:

• на тривалий період приймати одну і ту ж позу (бути в сидячому або стоячому положенні);
• виконувати вправи, де тяжкості потрібно розташовувати в одній руці;
• робити кругові обертання.

Біг при сколіозі 3-4 ступеня теж протипоказаний. Не рекомендується займатися спортом, який має на увазі вправи з переносом всієї навантаження на одну ногу. Не можна виконувати випади вперед - маніпуляції негативно позначаються на стані таза, який і так викривляється при сколіозі. Не можна займати позу лотоса, виконувати перекиди.

Які вправи можна робити при сколіозі? Бігати чи ні?

З питанням чи можна бігати при сколіозі стикаються багато батьків, які хочуть віддати свою дитину в якусь спортивну секцію. Якщо у малюка 3-4 стадія патології, йому категорично протипоказані заняття швидкими видами спорту. Для інших груп потрібно дотримуватися певних правил при бігу. Маніпуляції рекомендується виконувати помірно, при цьому спина не повинна відчувати втоми, виникнення ниючих хворобливих відчуттів.

Починаючи заняття бігом, потрібно проконсультуватися з лікарем. Він призначить оптимальний час для виконання маніпуляцій.

Для бігу слід вибирати виключно спортивні доріжки або грунтові поверхні, а от бігати по асфальту не рекомендується.
Можливий варіант спорту - скандинавська ходьба.
Біг вважається активним видом спорту, на його основі багато інших занять, які теж стають неможливим при сколіозі. До списку відносять:

При цьому допускаються нетривалі прогулянки на велосипеді або роликах.

Сколіоз і боксерське хобі

Бокс - спорт, в якому необхідно активно рухатися і навіть бігати по рингу, тому багатьох батьків цікавить чи можна займатися цим видом спорту, якщо у дитини сколіоз. Зазвичай тренування по класичного вигляду боксу проходить в інтенсивному темпі, в ньому активно задіяний хребетний стовп. Тому дуже часто займатися боксом протипоказано при сколіозі. Але дозволити або заборонити цей вид спорту зможе тільки лікар.

Якими видами спорту дозволено займатися з викривленням хребта?

Знаючи, що не можна робити при сколіозі, слід розібратися з тим, що можна виконувати при такій патології. Якщо підібрати правильну гімнастику, вона не тільки не зашкодить юному спортсмену, а й допоможе позбутися від викривлень. До дозволеним видам спорту при сколіозі відносять:

• Плавання. При навчанні різним технікам плавання ( «Брас», «кроль») дитина активізує всі групи м'язів, що сприяє зміцненню спини, зменшення навантаження на хребет. Завдяки цьому вирівнюється хребетний стовп, формується приваблива фігура.
• Фітнес. Такі заняття складаються з вправ, що сприяють зміцненню м'язового корсета.
• Заняття на турніку. Ці вправи лікарі найчастіше рекомендують пацієнтам з сколіозом. Навіть якщо просто висіти на турніку, істотно знижується рівень навантаження на хребет, що сприяє його вирівнюванню.
• Танці. Художні або бальні танці формують гарну поставу, зміцнюють хребет, суглоби, м'язи.

Для кожного виду спорту слід підібрати досвідченого інструктора, який буде стежити за технікою виконань маніпуляцій.

Заняття художньою гімнастикою

Художня гімнастика - різносторонній вид спорту, який сприяє розвитку відчуття ритму і гнучкості. Крім того, маніпуляції покращують координацію рухів, пластику. Перевагою такого заняття виду спорту вважається те, що гімнастика здатна позбавити від сколіозу. Вправи покращують поставу, сприяють вирівнюванню хребта.

Художня гімнастика ще й позитивно впливає на стан вегетативної, серцево-судинної і дихальної систем. Регулярні заняття сприяють позбавлення від зайвої ваги.

Йога при викривленні хребта

• Йога - ефективний спосіб не тільки поліпшення самопочуття, але ще використовується для усунення проблем з хребтом. Але виконувати асани дозволяється тільки дітям, у яких сколіоз 1-2 стадії. Переваги занять полягають в тому, що для кожного виду викривлень існують свої вправи:
• Якщо у дитини викривлення шийного відділу зазвичай рекомендують виконувати позу кішки і тигра. Можна приймати позу коника, щоб повністю змінити центри осьового навантаження, вирівняти хребці шийного відділу.
• При проблемах з грудним відділом роблять бічну планку, а також асани «Шалабхасана» і «Вірабхадрасана». Популярністю користується поза сарани і витягнутого трикутника.
  Для профілактики викривлень поперекового відділу найчастіше застосовують асану «Джан шірсана». Вправи покращують м'язовий корсет. Йога для дітей в Житомирі користь і здоровий розвиток .

Пам'ятайте! При вирішенні віддати дитину на заняття йогою слід заздалегідь порадитися з лікарем, а також повідомити інструктора про сколіоз малюка.

Знаючи, які вправи можна робити при сколіозі, а які можна, вдасться поліпшити стан здоров'я, зміцнити м'язи і навіть усунути викривлення хребта.