Амінокислота L-глютамин: для чого, як приймати, користь, і чи можна купити в аптеці?

1. Що таке глютамін
2. У чому міститься
3. Навіщо приймати амінокислоту Глютамин додатково, якщо організм сам здатний синтезувати цю речовину?
4. Чи потрібен глютамин при наборі маси або для схуднення?
5. Чи можна купити глютамін в аптеці?
6. користь глютамина
7. У яких продуктах харчування сожержіт глютамин:
8. висновок:

Чи буде користь від застосування L-глутамінової кислоти при схудненні або нарощування м'язової маси. І де її можна придбати?

Що таке глютамін

глютамин є замінної амінокислотою, що надходить в наш організм разом з їжею, а також виробляється самим організмом. Але можна його приймати додатково: як СпортПит в порошках, або як таблетки - в капсулах. В аптеках глютамин відпускається без рецепта, тому купити Глютамин в аптеці або СпортПит-магазині - не проблема.

У чому міститься

Глютамин можна приймати в капсулах (продається в магазинах спортпіта, а також в продуктах) або в продуктах. Глютамин в продуктах в основному міститься в м'язах - м'ясі. Під час важких тренувань значно збільшується його витрата, в зв'язку з чим запаси глютаминовой амінокислоти потрібно постійно поповнювати. Часто її називають «головною амінокислотою» в людському організмі.

Навіщо приймати амінокислоту Глютамин додатково, якщо організм сам здатний синтезувати цю речовину?

Справа в тому, що під час інтенсивних тренувань витрачаються величезні запаси цієї амінокислоти , Які організм просто не в змозі відновити в короткий термін.

Чи потрібен глютамин при наборі маси або для схуднення?

Часто атлети використовують глютамин для набору м'язової маси. Глютамин є єдиною і найважливішою амінокислотою, яка допомагає протіканню анаболічних процесів в м'язах і виконує захисну функцію організму від руйнівного впливу перетренованості.

І тому завдяки прийому великої кількості глютамина після тренування значно зменшуються ознаки втоми організму. Цьому ефекту сприяє більш повна утилізація молочної кислоти, нейтралізація аміаку, енергізірующім функція глютамінової кислоти і інші причини. Іншими словами прийом глютамінової кислоти в сукупності з хорошим харчуванням на масу допоможе швидше відновитися організму, і отже на наступне тренування ви не пропустіть, і на неї не доведеться «приповзати».

Що ж стосується схуднення, то принцип застосування амінокислоти глютамін той же. дотримуючись Низьковуглеводні харчування в сукупності з многоподходнимі і многоповторних тренуваннями можна добитися швидкої зміни фігури в кращу сторону. Адже при низьковуглеводну харчуванні відновлення організму відбувається набагато довше, ніж при харчуванні на масу. Крім того втому відчувається навіть через день, коли ви прийшли на нову тренування і вже працюєте з залізом. А L-глютамінова амінокислота допоможе краще і гарантовано відновитися після тренування. Тільки не забувайте про прийом потрібної кількості білка, а також здоровий і повноцінний сон. Мінімум 7 годин.

Максимальна добова доза глютамина - 25 грам.

Чи можна купити глютамін в аптеці?

Так можна! Крім варіантів придбання даної амінокислоти під виглядом спортивного харчування, його можна купити в капсулах в будь-якій аптеці.

Придбати його можна в аптеці, тим більше що коштує глютамин в аптеках недорого: від 10 до 30 американських доларів. У магазинах спортивного харчування глютамин може бути і в формі порошків, і також у формі таблеток, або капсул.

користь глютамина

Незважаючи на недорогу ціну, користь від Глютамина є і його дія дійсно ефективно. Глютамінова кислота сприяє дуже швидкому відновленню м'язів . Не думайте, над тим чи варто вам її купувати - варто обов'язково. Її ефект доведений і не раз перевірений, не шкодуйте для себе грошей. Багато тренерів у спортивних залах теж постійно її рекомендують.

У яких продуктах харчування сожержіт глютамин:

Більшість атлетів-натуралів (мається на увазі відмова від застосування «хімії» типу «Метану» для фантастичного збільшення м'язової маси) вважають за краще поповнювати запаси L-глутамінової амінокислоти зі звичайних продуктів харчування. Список найпоширеніших продуктів, в яких міститься глютамин ми показали нижче:

висновок:

Існує неймовірна кількість різноманітних добавок і таблеток для занять бодібілдінгом, селищах неймовірний ефект. Але, на наш погляд, з усього існуючого на ринку спортивного харчування найефективнішим засобом є L-глютамінова кислота. Її можна отримати або з продуктів харчування, або з фармацевтичних препаратів.

Це зовсім не означає, що ми активно агітуємо вас за спортивне харчування. Багато атлетів без нього обходяться і відмінно «ростуть». Всі основні речовини, необхідні організму для нормальної роботи, повинні заповнюватися з їжі.

Користь від спортивного харчування ви неодмінно відчуєте, але не варто чекати грандіозного ефекту, як, наприклад, від прийому стероїдних препаратів . Їх дія заснована зовсім на іншому, тому і результат інший. І побічні ефекти є.