Біг по утрам - найпростіше і ефективний засіб для підтримки себе в спортивній формі. Адже багато людей намагаються до літнього сезону привести своє тіло в якомога більш ідеальну форму, а хтось просто бажає розвинути витривалість. І біг (особливо вранці, коли повітря ще свіжий) ідеально для цього підходить, до того ж, завдяки такій фізичній вправі розвивається кардіосістеми, що скорочує ймовірність серцевих захворювань. Та й в цілому, якщо у Вас сидяча робота і малорухливий спосіб життя, біг це ідеальний засіб.
Зазвичай буває так, що ввечері ми зарікайся змінитися і почати бігати вранці. Але найчастіше результат таких обіцянок передбачуваний. Людина просто-напросто не може встати. Всі ми люди різні і тому, для кого то встати в 6 ранку, бігати протягом 20-30 хвилин і бути бадьорим весь день легко, а для кого-то, навіть встати о 9 ранку є проблемою. І багато в чому це навіть пов'язано не з лінню, адже хтось встигає відновитися за 3-5 годин сну, а кому то і 8-9 мало. Існує таке правило: Щоб Ви не робили - робіть це з задоволенням. А змушувати себе через "не хочу", позитивних емоцій явно не додасть. Тому, біг вранці, повинен Вам також доставляти задоволення.
У перший час не варто бігати кожен день, намагаючись отримувати максимальні навантаження, досить вибрати 2-3 дня, в які Вам буде зручно вставати. Згодом можна буде додати ще один день і збільшити навантаження. Головне в цій справі - не перестаратися, т. К. Якщо Ви сильно будете себе переутруждать, то після кожної ранкової пробіжки доведеться робити перерву для відновлення організму і Ваші зусилля будуть фактично зведені нанівець. У ранковій пробіжці, важливо підтримати м'язи в тонусі, що не перенапружувати їх даремно тому це знову ж таки може вилитися в втому протягом дня. Після пробіжки прийміть контрастний душ - це підтримає тонус організму, а також принесе частинку своєї користі для Вашого тіла.
Якщо Вам важко бігати одному - знайдіть собі компаньйона. Так Ви зможете підтримувати один одного і Вам важче буде ухилятися від пробіжок. Ну а якщо Ви щасливий володар собаки - то "відкосити" від пробіжки вже не вийде. Додатково до всього, не забувайте про музику - вона добре стимулює процес бігу, головне вибирайте саме ту музику, яка підійде для бігу. Не варто починати ранок з важкого рок-металу.
Щоб отримувати виключно користь від ранкової пробіжки, а не шкоду, скористайтеся простими правилами.
І пам'ятайте. Якщо Ви будете постійно вірні собі, то з часом біг вранці перетворитися в частину вашого життя. Ви будете набагато більш здоровим, а гормон щастя, який виділяється при бігу дасть заряд хорошого позитиву на весь день.
Читайте також:
Користь бігу вранці
Copyleft © 2017 . www.vremya-sporta.od.ua