Бікіні зі сталевими шипами

У Павлодарі пройшов 26-й відкритий чемпіонат Казахстану з бодібілдингу, в якому взяли участь 74 атлети з 12 міст країни. Перше місце в загальнокомандному заліку посіли алматинцев, друге - жителі Астани, третє - мої земляки з Павлодару. У числі призерів виявилася моя колега, журналіст газети «Мегаполіс» і фітнес-тренер Ярослава Науменко . Вона завоювала бронзову медаль в номінації фітнес бікіні. Раніше Ярослава жила в Павлодарі, тепер працює в Астані. Так що її медаль потрапила в скарбничку столичної збірної.

- Ярослава, існує думка, що бодібілдинг - спорт далеко не жіночий. Тяжкості піднімати шкідливо, та й взагалі можна перекачатися до неподобства. Що ти думаєш з цього приводу?

- Я не тільки спортсмен, але і сертифікований тренер, і я знаю, як займатися, щоб було ефективно і безпечно. За 15 років в залі я не травмувалася жодного разу, народила абсолютно здорову дитину і по жіночій частині я ідеально здорова. До важких тренувань у мене було безліч проблем в цьому питанні, та ще й спина була хвора. Не знаючи техніку і логіку тренінгу, звичайно, можна собі і нашкодити, скільки таких людей я бачу в залі ...

- Що мотивує тебе займатися щоденними тренуваннями?

- Люблю захоплення чоловіка і оточуючих чоловіків. Люблю дивитися на себе в дзеркалі. А ще важливо відчувати, що ті, хто мене не любить, дуже важко переносять мій успіх - це теж мій двигун.

- З якими параметрами свого тіла ти починала свої заняття, і які нинішні результати? З якими вагами ти зараз займаєшся?

- Подивися мої фотографії, який я була після пологів чотири роки тому, і порівняй з тим, яка я зараз. В струнку форму я прийшла після пологів за півроку, а ось змагальну робила близько року, а то і більше. Протягом останніх трьох років я йшла до своєї мети - повернутися на сцену, брати участь в змаганнях. Було дуже багато роботи. Мій зріст - 175 см, вага - 70 кг, змагальний - 65-66 кіло. Різниця між межсезоньем і змаганнями у мене невелика, намагаюся не роз'їдати і завжди бути в підтягнутою формі. Що стосується занять, я роблю «пауерлифтерские трійку» - присідання зі штангою, станову тягу, жим. Ваги у штанги відносно невеликі для мого зросту - 70 кілограмів на пріседе і становій тязі, 50 - на жимі. За місяць до змагань я почала по годині займатися на степпере і біговій доріжці. Але, попереджу відразу - без силових вправ ці аеробні навантаження не будуть ефективні. Дівчата, які бігали на доріжці в залі, до кінця моєї підготовки так і продовжували бігати в тих же кондиціях, а моя форма змінилася значно. Плюс я чітко контролювала харчування, за два місяці до сцени прибрала з раціону хліб, макарони і все солодке. Фруктів теж їла все менше, в них неабияк цукру.

- Чи вплинули твої фізичні заняття на твоє внутрішній стан і особисте життя?

- Знаєш, моя воля, вироблена «залізом», допомагає мені досягати успіху в інших проектах, в журналістиці зокрема. Я ніколи не обманюю і не шкодую себе, кажу собі правду в першу чергу про себе саму, дивлюся в очі своїм страхам. Можу бути дисциплінована, як військовий. А праця, як відомо, це 90% успіху. «Залізний спорт» навчив мене працьовитості і терпіння.

- Є люди, яких ти мотивувала зайнятися бодібілдінгом і які досягли видимих результатів?

- У мене практично все оточення змінилося. Зараз я займаюся кілька людей, хлопці вже почали добре набирати м'язову масу (раніше у них не виходило це зробити), плюс хочу підготувати кілька спортсменок у своїй номінації. Допомагаю зробити тіло і своєму чоловікові, хоча виступати він не хоче, але бути в хорошій формі - його мета.

- Чи не збираєшся ти зробити спорт своєю основною роботою?

- Я працювала персональним тренером в World Class, мені не сподобалося. Від цієї рутини тупієш вже через три місяці. Фітнес для мене - хобі, моя віддушина, але коли він став роботою, мене це виснажувало і позбавляло творчого польоту. Так що поки я виступаю як консультант, допомагаю людям вирішити проблеми із зупинкою результатів в тренуваннях, налагоджую харчування. Але як і раніше залишаюся в журналістиці і зараз вчуся на PR-професіонала у кращого українського фахівця.

На відео виступ Ярослави Науменко на 26-му чемпіонаті РК з бодібілдингу та фітнесу. Номінація фітнес бікіні. Павлодар, 19 травня 2013 р

- Поговоримо про змагання. Якщо не помиляюся, номінація фітнес бікіні, в якій ти виступала, в Казахстані введена недавно?

- Це нова для Казахстану номінація, дуже актуальне, набирає моторошну популярність у всьому світі напрямок, яке відродило жіночий бодібілдинг в новому обличчі і збирає повні зали на змагання, чого на просторі колишнього СНД давно не було. Міжнародна федерація бодібілдингу та фітнесу (IFBB) заснувала номінацію фітнес бікіні три роки тому. Дівчата повинні вміти подати себе на сцені в відкритих купальниках (але варто відзначити, що стринги заборонені!) І на високих підборах, володіти шармом і приємною зовнішністю, відмінно позувати. Вважається, що в змаганнях по фітнес бікіні участь прийняти можуть звичайні дівчата з вулиці, але це не зовсім так. Правда, казахстанські судді поки не знають номінацію, звідси і моя бронза, а не золото. З моїм тренером Мариною Насретдіновой (Головний тренер збірної Астани з бодібілдингу та фітнесу, - авт.) Ми зробили форму світового рівня. Але поки на регіональних змаганнях і у нас, і в Росії судді вважають, що фітнес бікіні - це дівчина, через яку не скажеш, що вона спортсменка, але зате коштує в трусах на сцені, в стразах і блискітках. Це не так. Не варто забувати, що це все-таки спорт, і жінка для перемоги повинна мати підтягнуте тіло, невеликі, але опрацьовані м'язи. Важливо, щоб було видно - вона тренується.

- Для обивателів спорт - це, перш за все, результати: хто швидше, вище, сильніше. За якими параметрами судді оцінюють учасниць змагань в номінації фітнес бікіні?

- Я не буду коментувати, за якими критеріями оцінили інших учасниць мого шоу, бо не чула обговорень суддів, хоча знаю, що сказали глядачі - я їм сподобалася найбільше. Але в цілому в світі склалися вже приблизно такі критерії. Чому «приблизно» - тому що номінація нова і правила оцінки все ще «устаканівается», багато суперечок. Ідеальна фітнес-бікіні повинна мати довгі ноги і пружні, круглі, красиві сідниці. Чи не звислі, не плоскі, без надлишків жиру і, боронь боже, целюліту. Це досягається спеціальними тренуваннями і особливим режимом харчування. В ідеалі у неї повинні бути досить вузькі стегна і тонка талія, красива лінія плечей. Взагалі, суть бікіні - це природою дані красиві лінії і пропорції, «відшліфовані» силовими тренуваннями.

- Твій яскравий образ і виступ на чемпіонаті в Павлодарі викликали фурор серед глядачів. Які канони антуражу міс бікіні - зачіска, макіяж, прикраси, одяг, взуття? Чи головне - тільки гармонійне тіло?

- До речі, так, в бікіні розглядається образ цілком - і повинна враховуватися краса не тільки тіла, а й обличчя. Плюс - здорове волосся, красиві зуби, вміння себе тримати на сцені: не виглядати вульгарно або блякло. А для себе я твердо вирішила не уподібнюватися більшості - НЕ завішувати браслетиками і стразами, а робити купальник в своєму рок-стилі: він у мене був з шипами і ланцюгами, дуже всім сподобався.

- Які в тебе плани? Чи будеш брати участь в інших змаганнях?

- Так, планів дуже багато! Я ж 5 років не виступала, скучила. Хочу виступити восени на Кубку Казахстану, я твердо має намір демонструвати ідеали міжнародного фітнес бікіні, а не skinny fat, як про те мають уявлення місцеве фітнес-спільнота. І найголовніше - міжнародні змагання - в Росії, в США, хочу поїхати на чемпіонат світу. Хочу прославити Казахстан, який поки ніяк в цій номінації представлений не був, тим більше на такому рівні. Крім того, у мене є учениці, і я хотіла б підготувати кількох дівчат на наступний чемпіонат.

- На твій погляд, яка доля номінації фітнес-бікіні в казахстанському бодібілдингу?

- Я бачу величезні перспективи. Наша молода збірна Астани, сподіваюся, поповниться красивими, крутими спортсменками. Не хочеться «сяяти» на самоті - прекрасно ограновані діаманти стають ще красивіше в компанії собі подібних.

Фото з архіву Ярослави Науменко