Білки, жири, вуглеводи - основа харчування бодібілдера
Ні для кого не секрет, що великий відсоток успіху, залежить далеко не від тренувань, а від правильного харчування і відповідного відпочинку. Дійсно, без правильно харчування досягти високих результатів практично неможливо. Новачки приходять в бодібілдинг виключно заради набору м'язової маси. Безумовно, таку масу можна набрати і тим, що ви будете вживати всі продукти, які тільки попадуться під руку, але хіба це щось? Вам потрібна якісна м'язова маса, з мінімальною кількістю жиру. Білки, жири, вуглеводи - ось, що дійсно зможе вам допомогти в цьому!
Але як не крути, м'язи без жиру рости не будуть. Це така особливість нашої фізіології. використовуючи
правильне харчування, ви зможете досягти бажаних цілей.
Відомо, що вся їжа, яку ми вживаємо, складається з жирів, білків і вуглеводів. Для того щоб зрозуміти, яким повинен бути раціон бодібілдера, слід познайомитися з кожним ближче.
Білки - це своєрідний будівельний матеріал для будь-якого організму. Не можна спорудити будинки без цегли, так само неможливо домогтися росту м'язів без необхідної кількості білка. Якщо в організмі буде недолік жирів і вуглеводів, то саме білки стежитимуть за енергообміну. Як відомо, білки можуть бути 2-х видів: тваринні і рослинні. Всі незамінні амінокислоти знаходяться в тваринних білках. У рослинних же таких практично немає. Також тваринні білки перетравлюються набагато краще рослинних.
Жири, білки і вуглеводи, або раціон бодібілдера
Жири - це один з найважливіших джерел енергії. Разом з тим вони входять до складу багатьох тканин організму. Як і білки, жири діляться на тваринні і рослинні, тобто масла і жири. У тому випадку якщо в організмі буде надлишок жирів, то вони будуть відкладатися навколо внутрішніх органів і безпосередньо під шкірою.
Вуглеводи - головне джерело енергії в організмі. Під час тренувань вони витрачаються першими, і як тільки вони будуть витрачені, енергію забезпечуватимуть білки і жири. Так що якщо людина мріє про те, щоб схуднути, потрібно вживати менше вуглеводів.
Варіантів складання раціону для бодібілдера може бути дуже багато, який з них вибрати, вирішувати, звичайно, тільки вам. Якщо ви новачок, краще розробити його разом з тренером.