Бодібілдинг - Арнольд Шварценеггер

Народився Арнольд Шварценеггер в 1947 році в Австрії. Років з тринадцяти став захоплюватися спортом. Його кумиром став видатний культурист Рег Парк. Після навчання ходив на тренування, а вечорами в кіно, де милувався своїм кумиром на екрані. У кіно він бачив і іншого відомого культуриста Стіва Ривса і, звичайно, йому хотілося стати таким же могутнім атлетом як ці герої екрана. З 1961 року починає ходити на тренування в спортивний клуб. Вражає всіх своєю завзятістю і цілеспрямованістю в тренуваннях. Для якнайшвидшого росту м'язів починає приймати стероїди і білкові препарати. Результати швидко росли. У 18 років Шварценеггера закликають в армію, де він придбав спеціальність механіка-водія танка. У 1965 році виграє звання "Містер Європа" серед юніорів в місті Штутгарті. У 1966 році завойовує титул "Містер Німеччина". Продовжує всіх дивувати своїм фанатизмом в заняттях. У цей період тренувався по сім годин на день. У 1966 році взяв участь в престижному конкурсі "Містер Всесвіт", який організувала Національна асоціація культуристів любителів (НАББА) в Лондоні і зайняв друге місце. Своїм виступом викликав сенсацію серед глядачів. У 1967 році в Лондоні виграє перше місце на конкурсі "Містер Всесвіт" - 1967 року і стає наймолодшим в історії цього титулу. У 1968 році в Лондоні займає 1-е місце і отримує титул "Містер Всесвіт". У 1968 році на запрошення знаменитого тренера культуристів Джо Вейдера приїжджає до Америки і укладає контракт на рік. У 1969 році за рекомендацією Джо Бойлери знімається в своєму першому фільмі "Геракл". У цей період багато тренується за методикою Вейдера. У 1970 році виграє звання "Містер Світ" серед професіоналів, а потім "Містер Олімпія" і "Містер Всесвіт". З цього моменту він був загальновизнаний і стає кумиром багатьох ентузіастів спорту. У 1972 році отримує титул "Містер Олімпія". У 1974 році вийшла книга "Качай залізо", яка витримала кілька видань. Потім виходить фільм "Качаючи залізо". У 1975 році стає п'ятикратним "Містером Олімпія" У 1976 році отримує титул "Містер Америка". У 1978 році - "Містер Всесвіт". Останній виступ Арнольда Шварценеггера було в 1980 році в Австралії, де він виграв звання "Містер Олімпія - 1980 г." Він йде зі спорту і цілком віддається зйомкам у кіно. У 1982 році у фільмі "Конан-варвар". У 1983 році отримує американське громадянство. Бере участь в зйомках фільмів "Конан-руйнівник", "Термінатор", "Командо", "Людина, що біжить" і багатьох інших.

За період з 1965 - 1975 рр. завоював такі титули:

"Містер Мир" - 1 раз;
"Містер Всесвіт" - 5 разів;
"Містер Олімпія" - 6 разів.

Антропометричні дані:

зростання - 188 см,
вага - 107 кг,
окружність грудної клітини - 145 см,
біцепс - 56 см,
талія - ​​86,5 см,
стегно - 72 см,
гомілка - 51 см.

Арнольд Шварценеггер рекомендує молодим атлетам: «Немає нічого краще культуризму (атлетизму) для того, щоб змусити тіло повністю перетворитися. Культуризм - це робота для хлопця, що створює своє тіло, щоб стати «Містером Всесвіт», для кожного, хто просто хоче підтягнути живіт і трохи розширити плечі або потребує поліпшення обміну речовин. Заняття з обтяженнями розвивають кожен мускул вашого тіла, що не можна сказати про інші види спорту, так як в будь-якому іншому завжди є м'язи, які залишаються в «тіні». І я можу вам обіцяти, що якщо будете тренуватися з дотриманням принципу поступовості в підвищенні навантаження, то вже через короткий час помітите, що не тільки відчуваєте себе краще, але і ваші успіхи в тенісі, гольфі, лижах, плаванні та в інших видах спорту будуть поліпшуватися. У вас покращиться витривалість, спритність, координація рухів, гнучкість. Тренування з обтяженнями все ширше використовується для відновлення після ортопе- дических операцій. Потім одна з переваг атлетизму в тому, що він змушує вас вивчати і знати всі свої м'язи. Тренуючись, запам'ятовуйте біль у тих чи інших м'язах і зв'язуйте її в розумі з вправами, які робите, - це допоможе концентрувати увагу на м'язах, що беруть участь в тій або іншій вправі. З самого початку треба знаходити в больових відчуттях в м'язах позитивне - як ознака прогресу в атлетизм. Взагалі заняття спортом, зокрема атлетизмом, дуже організують людини, роблять його цінителем свого часу. Без вміння організувати свій час я б не зміг приділяти достатньо уваги ні культуризму, ні кінематографу, ні політиці, не кажучи вже про сім'ю і друзів.

А тепер кілька порад для початківців займатися атлетизмом.

- Поставте перед собою мету. Визначте, для чого ви тренуєтеся: щоб наростити трохи м'язів або щоб стати чемпіоном.
- Будьте цілеспрямованими, дисципліна - суть цілеспрямованості.
- Від ступеня до ступеня прагнете тільки вгору.
- Вчіться на помилках.
- Знайдіть собі надійного партнера для занять. Тренування з ним буде більш цікава і може носити змагальний характер.
- Повинні бути позитивні емоції, які допоможуть вам позбавитися від невпевненості.
- Вчіться прислухатися до вашого тіла, визначайте, які моменти впливають на нього позитивно.
- Повністю зосереджуйтеся на кожній вправі, намагайтеся відчувати, як дане вправу впливає на ваші м'язи.

Дивитися фото
Дивитися відео