Бодібілдинг і алкоголь

1. Бодібілдинг і алкоголь - речі не сумісні
2. Ось джерела цього:
3. Зменшення чоловічих статевих гормонів
4. Якщо все-таки доведеться випити
5. висновок

Чи сумісні бодібілдинг і алкоголь? Спробуємо розібратися в цьому в нашій статті. Яке щастя - довгоочікуваний кінець тижня. У наш час величезна кількість молоді воліє відпочивати в нічних клубах або в під'їздах, головне, щоб випивка була. Але здоров'я в цьому випадку у вас не додасться! Ви будете відчувати слабкість, розбитість і цілий день пройде марно. А могли б ролики, наприклад, купити і насолоджуватися катанням на свіжому повітрі.

Бодібілдинг передбачає взаємозв'язок тіла і життєдіяльності спортсмена. Як ні сумна статистика, молоді люди волею-неволею зустрічаються з алкогольними напоями, в основному по закінченню навчальних закладів.

Бодібілдинг і алкоголь - речі не сумісні

Потрібно вести здоровий спосіб життя. Багато пускають коту під хвіст свою працю. Дотримуються режиму харчування в робочі дні, займаючись посиленими тренуваннями , А на вихідних, розслабляються з пляшкою пива біля телевізора.

Напевно, коли багато хто усвідомлює згубну дію алкоголю в процесі створення мускулатури, намагаються значно скоротити вживання спиртних напоїв. Крім того, спиртні напої - це непотрібні калорії. Харчова цінність алкоголю становить 7 Ккал, при цьому корисних речовин в ньому абсолютно немає. Тільки уявіть, одна стопка біленької містить в собі 140 Ккал. Мало того, спиртні напої висококалорійні, вони ще зменшують швидкість протікання різних процесів в організмі.

Цикл трикарбонових кислот порушується, жири перестають розкладатися, організм намагається перетравлювати шкідливі напої, а ліпіди залишаються про запас. Організму не вистачає води. Правильне збільшення м'язової маси буде призупинено, якщо ви будете зловживати спиртним.

Сила занять слабшає, синтезування глобуліну скорочується приблизно на 20%.

Ось джерела цього:

1. Клітини втрачають багато рідини. для рівномірного зростання м'язової маси організму потрібна вода, якщо її недостатньо, м'язи не збільшуються.

2. Спиртні напої не дають засвоюватися корисних речовин (фосфор, кальцій, залізо, магній, калій), які так необхідні для звуження, релаксації і збільшення м'язів.

3. Призупинення синтезу білків . Алкоголь винуватець припинення важливого процесу - синтезування білків. Це зменшення чоловічого статевого гормону і підвищення стероїдних високоактивних біологічних речовин.

Перевірочні випробування продемонстрували результати. У сильної половини людства під час алкогольного сп'яніння ступінь статевих гормонів зменшується десь на 25%. У кого спирту в крові було багато, рівень тестостерону виявився мізерно малий.

Перебіг переробки білків з глутаміну з каталізаторами рибонуклеїнової кислоти називається синтезом білків. Цей процес допомагає м'язам рости.

Зменшення чоловічих статевих гормонів

Алкогольні напої сприяють стрімкому перетворенню чоловічих гормонів в жіночі. Ось чому у багатьох чоловіків починають рости груди. Коли ви вживаєте алкоголь, молочні залози починають збільшуватися.

Людям, які включили в свій раціон андрогени (Tribulus Terrestris, DHEA і андростендіон) варто бути дуже обережними з алкоголем. Ви ризикуєте придбати захворювання, яке не загрожує життю, але відчуває людини морально (гінекомастія).

Коли випробування проводилися на братів наших менших, з'ясувалося, що гормони росту скорочують свою роботу на цілих 42%.

Якщо все-таки доведеться випити

Ось рекомендації, які допоможуть відмінно відпочити і випити на вечірці, не приносячи шкоди мускулатури:

На ніч слід випити якомога більше води (2 літри, можна більше). Ця процедура в повній мірі наситить організм рідиною і позбавить від наслідків після вечірки. Уповільнити бродіння в організмі можна за допомогою коктейлю з протеїнів і продуктів, які дуже насичені білками (риба, яйця, морепродукти, молокосодержащие продукти).

Приблизно за годину до прийому їжі випити спортивну добавку ZMA, якщо її немає, можна замінити невеликою кількістю (5-10 г) глутамінової кислоти. Ці добавки допоможуть привести в норму всі процеси, які протікають в організмі.

Після вечірки організму як ніколи потрібні вітаміни, тому на наступний день потрібно їсти фрукти, овочі, кисломолочні продукти, горіхи і м'ясо.

висновок

Спиртовмісні напої - блаженство, розвага. Це допомагає людям розкріпачитися і забути про свої комплекси, надає сміливість і навіть агресію. Коли ти п'яний, можна викинути з пам'яті свої проблеми і життя прекрасне, але варто отверезіти і все як і раніше. Задумайтесь, чи потрібно напиватися до втрати управління над собою. Можна пити, але не в великих кількостях. На світі живуть непитущі люди, вони вміють відпочивати після важких буднів по-іншому, навчитеся і ви.