Бодібілдинг, правильне харчування!

Напевно ви вже не раз чули що від харчування залежить цілих 80% успіху в наборі м'язової маси! Не ну звичайно, правильне харчування відіграє дуже важливу роль в бодібілдингу, але мені здається що з відсотками вони трохи все таки перегнули.

80%? А чи не забагато? Це що ж виходить що залишилися 20% доводяться на сам тренінг і відпочинок) Виходить що чим якісніше і більше будеш жерти, тим менше треба буде тренуватися)) Що ж цікаво! Треба спробувати!

Звичайно ж харчування важливо! Але в першу чергу все таки - тренування! Навіть при звичайному хавчик, середньостатистичного мужичка, який далекий від бодібілдингу, при хорошому і якісному тренінгу ви зможете наростити пристойну м'язову масу. Те ж саме і з протеїном, не треба сприймати його як щось чудодійний! Це всього лише харчова добавка . Просто зрозумійте все це правильно! Харчуватися звичайно треба добре, та й протеїни можна попити, тільки це не дасть вам абсолютно нічого якщо ви будете лінуватися і чекати результату з пустого місця.
Ну ладно, давайте перейдемо до основного і розглянемо питання, що стосуються самого харчування ...
Якщо ви налаштовані серйозно до накачування, то харчуватися вам слід не три рази в день як годиться, по вже давно сформованим традиціям, а як мінімум 5 разів на день! Бажано невеликими порціями, щоб все легко і швидко засвоювався вашим організмом. Намагайтеся перекушувати якомога частіше і не випробовуйте почуття голоду, якщо відчуваєте що в животі смокче, треба терміново закинути в топку якусь їжу! А інакше він почне зжирає всі ваші м'язи.
Взагалі намагайтеся вживати тільки корисні і цінні вам продукти, як бодибилдеру. Менше жирного, сильно засмаженого, консервованого. Ви повинні вживати якісну і здорову їжу, багату білком і амінокислотами. Їжте м'ясо, варену курку, макарони, рис, як можна більше овочів і фруктів. Взагалі намагайтеся налягати частіше на зелень, салати, трави всякі, вони дуже швидко засвоюються, що не завантажують шлунок і приносять чимало цінних речовин для організму.
Їжте і пийте тільки ті продукти, з якими дружить ваш шлунок. Молоко - дуже корисний продукт для бодібілдера, але у багатьох воно просто не засвоюється через лактозной непереносимості. Якщо ваш шлунок не хоче сприймати молоко, спробуйте приймати його тільки під час їжі або дуже маленькими порціями. Якщо навіть і так не захоче, тоді відмовтеся від нього зовсім, перейдіть на сир і кефір.
Обов'язково потрібно підкріплюватися відразу після тренувань, якщо немає можливості що небудь перекусити, можна закинути протеїном і амінокислотами. А через годину або два, гарненько поїсти. Так, до речі якщо після тренування у вас прокинувся звірячий апетит, значить сьогодні ви позаймались на ура! Нагодуйте себе за це! заслужили :)
І не забувайте пити якомога більше води! Чим більше води в м'язах, тим краще. Пийте просто чисту воду, як можна частіше, особливо в спекотні дні і дні тренувань. Менше чаю, кави та інших кольорових напоїв. Не забувайте що, вода це дуже важливий фактор зростання м'язової тканини.

Ну що ще сказати на останок. Харчування в бодібілдингу річ важлива, і залежить воно безпосередньо від вашого заробітку і кількості вільного часу. Але, як це зазвичай буває зайвий комфорт, і фінансова спроможність дуже сильно розслабляє і негативно діє на ваші успіхи в бодібілдингу. Дорогий зал, найкраще залізо, якісне і правильне харчування, кращі харчові добавки, спортивні шмотки - все це по суті не має ніякого значення !!! Тільки працьовита людина з вольовим характером і пробивну здатність до поставленої мети і своєї мрії - доб'ється успіху! Для всіх інших, відсутність грошей і життєві незручності, так і залишаться назавжди основний отмазкой від бодібілдингу ...

Наступні матеріали:

Попередні матеріали: