Бодібілдинг сушка харчування: як розрахувати калорії на м'язовий рельєф
Бодібілдинг сушка харчування змушує організм майже відмовитися використовувати вуглеводи в якості основи джерела енергії. Відбувається це за рахунок маніпуляції прийомами того самого необхідного палива за допомогою методу зигзага. Результат такої дієти - хороший м'язовий рельєф вже через місяць.
основний секрет
Розгадка в тому, що на нестачу вуглеводів організм швидко реагує, а ось на надлишок - дуже повільно. У зв'язку з цим його легко «обдурити». Якщо сьогодні приймати їх мало, то тут же піде витрата жирового прошарку. Завтра наїдаємося ними, але спалювання відкладень моментально не припиняється. Тільки на наступний день організм розуміє, що калорій досить і можна припиняти витрачати жир, який, на його думку, стане в нагоді на «чорний день». Але тут знову настає вуглеводне голодування, і процес починається знову.
Де взяти сили для занять
Таким чергуванням калорій ми безперервно спалюємо жировий прошарок, але сумарна кількість енергії, необхідне для тижневого циклу тренувань залишається вкрай високим. Атлет анітрохи не втрачає інтенсивності, що робить харчування бодібілдинг сушінні вкрай ефективним. Тим більше що жиросжигание з кожною наступною тижнем стає все сильніше, приносячи ще палива.
Білок продовжуємо вживати в високих обсягах. М'язи будуть продовжувати рости, не дивлячись на процес спалювання жирів. Графік є хвильовим, його не треба підлаштовувати по систему тренінгу. Спосіб зигзага можна дотримуватися протягом усього року. Ще одним достоіством є те, що вона не загальмовує життєві реакції, як буває з іншими низьковуглеводними циклами, протягом яких часто хочеться спати.
добавки
Щоб підвищити енергетику м'язів і ефективність спалювання, приймайте спеціальні добавки. Потужний жиросжигатель і енергетик - кофеїн. Спираючись на наукові дані, можна сказати, що примушує жирові клітини випустити свої клітини в кров. В результаті прошарок зменшується і до того ж додасться енергії, так як така клітина швидко «згорить». Краще брати кофеїн в таблетках, тому що в каві є елементи, що призводять до розслаблення м'язів. Приймати 200 мг до сніданку і за 1 годину до тренінгу.
Катехіни, наявні в зеленому чаї, допомагають прибрати жир. Вони блокують ензим, який заважає спалюванню. Щоб ефект можна було побачити, застосовуйте чайний екстракт, результативність якого підтверджена наукою. Вживати разом з кофеїном 500 мг.
Класичне з'єднання - L-карнітин, що перевозить жирові молекули всередину мітохондрій для їх згоряння. При подібній дієті це відбувається ще активніше. Пити 1-2 г разом з вищепереліченими елементами і сінефріном, а також після тренінгу. Синефрин - речовину схожу за впливом на адреналін, отримане з рослин. Екстракт рослинний в кількості 200-500 мг (5-15 мг речовини) на порожній шлунок пити в день 3 рази.
Для підвищення темпу обміну, потрібні омега 3 кислоти. Вони не дають утворюватися прошарку і утилізують накопичилися відкладення. Щоб їх отримати - риб'ячий жир 2 рази на добу в разовій дозуванні не більше 2 м Наведена схема бодібілдинг сушка харчування - відмінний спосіб для рельєфу м'язів. 
Запис створена: 2013-02-03 від Den в категорії
