Бодібілдинг в старості - шлях до довголіття
дивовижні факти
Зазвичай лікарі, говорячи про користь фізичних навантажень для здоров'я літніх людей, мають на увазі біг підтюпцем, велосипедні прогулянки або навіть звичайну ходьбу. А вчені з США вважають, що в цьому віці є виключно корисними і заняття з обтяженнями.
Літнім людям, у яких немає серйозних хронічних захворювань, можна значно збільшити фізичні навантаження на організм - аж до регулярних занять в залах важкої атлетики або бодібілдингу.
У цьому віці помірні силові навантаження значно знижують ризик передчасної смерті, як заявляють дослідники з медичного коледжу при університеті штату Пенсільванія в місті Херші (Penn State College of Medicine, in Hershey).
Вони вивчали дані про стан здоров'я 30 000 дорослих американців за період тривалістю 5 років - всім учасникам цього дослідження було не менше 65 років.
10% випробовуваних не рідше 2-х разів на тиждень відвідували тренажерні зали, де виконували вправи з обтяженнями для розвитку сили і рельєфу різних груп м'язів.
Такі регулярні заняття забезпечували дуже вражаюче вплив на здоров'я пенсіонерів-бодібілдерів: вчені виявили, що в порівнянні з однолітками, які не відвідували тренажерні зали, загальний ризик смерті у літніх «культуристів» був нижче на 46%.
Крім того, у любителів ігор з залізом ризик смерті від хвороб судин і серця знижувався на 41%, а ризик смерті від раку - на 19%.
«Для отримання такого цілющого ефекту цілком достатньо всього 2-3 занять на тиждень тривалістю від 20 до 30 хвилин кожне. Зміцнення м'язів також знижує ризик падінь, які у літніх людей часто стають причиною важких переломів », - зазначає керівник цього дослідження професор Дженніфер Крашневскі (Jennifer Kraschnewski).
здоров'я України