Чи можна тренуватися щодня ?. Фітнес і Бодібілдинг

Так, я знаю людей, що віддають перевагу тренуватися щодня, і вони зовсім не спортсмени, і більшості з них досить важко знаходити час для щоденного тренінгу, але з тих чи інших причин вони продовжують займатися старанно і щодня. А я хочу розібратися, на користь це чи на шкоду.

Медики радять тренуватися щодня приблизно 2 години, не влаштовуючи свого тіла вихідний, але на практиці все ми періодично даємо собі поблажку, особливо в святкові дні. Заняття спортом щодня допомагають тримати тіло в хорошій фізичній формі, а багатьом з нас просто необхідні, наприклад, якщо ви працюєте за комп'ютером і сидите весь день. Але уточню, рекомендовані медициною два години зовсім не відносяться до бодібілдингу (взагалі, чесно сказати, медицина не дуже жалує силовий спорт).

Але, щоб від щоденного відвідування залу була користь, ходити туди потрібно з розумом. Нехай силове тренування займає не більше 40-60 хвилин. Цього часу достатньо для підтримки тонусу м'язів, а якщо підібрати вага правильно, то навіть і для набору м'язової маси. Час, що залишився від 2 год час варто присвятити кардіо (велотренажер, бігова доріжка, скакалка, вправи з боксерською грушею, пробіжка на свіжому повітрі і подібне) і гімнастики. На завершення кардіотреніровки можна зробити віджимання або підтягування, це відмінно позначиться на загальному тонусі.

Але у випадку тренуватися щодня недоліки теж є, і тому найчастіше радять ходити в зал 3 рази на тиждень. Перш за все, через втому, яка накопичується, а також через мікротравми. Навантаження кожен день нерідко призводить до проблем з суглобами або серцем. До того ж, не успішних відновитися м'язи перестають рости.

Так що судити про користь чи шкоду щоденних силових тренувань складно. Ясно лише одне - якщо підійти до занять грамотно, то можна тренуватися щодня і уникнути негативних впливів.

переглядів: 6837, голосів 0, середня оцінка 0

Теги:,,