Чи можна займатися бодібілдингом при остеохондрозі?

Заняття спортом повинні приносити тільки користь. Атлетам, які страждають від остеохондрозу, слід ретельно продумувати тренування, щоб виконувані вправи поліпшили стан здоров'я. Ми поговоримо про це докладніше.

У спортзалі нерідко можна зустріти людей, які, незважаючи на діагностований остеохондроз хребта , Займаються бодібілдингом. Чи правильно це? В даному випадку все залежить від їх переносите навантажень, а також стадії захворювання. Крім того, є й інші нюанси.

Що потрібно знати про остеохондроз?

Якщо лікар поставив вам подібний діагноз, то це вказує на те, що ваш хребет піддається віковим змінам. Хребці страждають від дегенерації, через що кровообіг порушується, а кістки і суглоби починають зношуватися набагато швидше. Іноді до цього можуть провести підвищені і незбалансовані фізичні навантаження.

Скорочення м'язів, розташованих поблизу хребетних дисків, призводить до появи неприємних больових відчуттів. Згодом розвивається м'язова слабкість, що робить заняття спортом практично неможливими. Іноді вона є результатом гормональних порушень, регулярно переносяться стресів, інтоксикації і т.д.

Що потрібно знати про бодібілдинг?

Заняття бодібілдінгом припускають під собою регулярне виконання фізичних вправ, завдяки яким вдається отримати гарне мускулисте тіло. Якщо тонус м'язів знижується, то ЦНС блокує їх подальше зростання, що призводить до розвитку остеохондрозу. Тим часом, заняття бодібілдингом ніяк не впливають на м'язовий тонус. Це вказує на те, що качати можна навіть ті м'язи, які не здатні розтягуватися, але це не призведе до перемоги над хворобою. Крім того, такі групи м'язів будуть рости повільніше, що викличе проблеми з рельєфністю тіла. У зв'язку з цим людям, які страждають захворюваннями спини, краще зробити вибір на користь оздоровчої фізкультури, а не бодібілдингу.

Правила прокачування преса

Якщо ви хочете, щоб на животі красувалися кубики з м'язів, але при цьому страждаєте від остеохондрозу, тоді в момент занять спортом найголовніше - дотримання певних правил. Вони такі:

• Ступні повинні стояти на підлозі;
• Піднімаючи прес, уникайте ривків;
• Поперек повинна згинатися;
• Підборіддя потрібно втискати в шию.

Якщо будете дотримуватися цих правил, то виключіть ймовірність появи болю в спині. Зрозуміло, звикнути до них буде нелегко. Спочатку, щоб уникнути відриву ступень ніг і витягування підборіддя треба буде здійснювати підйом тіла за рахунок рук, але з часом це увійде в звичку. Таким чином, ви захистите шийний і поперековий відділи хребта і направите всю навантаження в область преса.

До чого призводять проблеми з шиєю?

Шийний остеохондроз небезпечний для бодібілдерів в зв'язку з тим, що не так часто призводить до появи яскраво виражених больових відчуттів, а нагадує про себе симптомами у вигляді головного болю, дзвону у вухах, порушення дихання та зору. Крім того, помітно погіршується рухливість плечей. Якщо продовжувати качати їх, не звертаючи уваги на біль, то це може призвести до зміщення і втрати чутливості нервів.

Щоб навантаження на шийний відділ знизилася, під час занять дотримуйтеся наступних правил:

• Втягуйте підборіддя в шию;
• Уявляйте відрізок, що починається з маківки і йде вгору;
• Зберігайте описане вище положення, здійснюючи жим і тягу;
• Уникайте закидання голови.

Особливості виконання присідань

Якщо ви страждаєте від остеохондрозу, але при цьому продовжуєте займатися бодібілдингом, тоді слід максимально контролювати здійснюються руху і прислухатися до бажань власного тіла. Іноді в момент виконання присідань, в області попереку з'являються неприємні відчуття. Вони свідчать про те, що великі м'язи сідниць втратили свій звичний тонус з тієї причини, що квадратні м'язи попереку схильні до дисбалансу. Це може привести до того, що станеться віддалення тазової кістки від 12-го ребра. Щоб уникнути цього, слід робити масаж, прикладати гімнастичну паличку до хребетного стовпа, а також піднімати ноги, лежачи на боці.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років