Чим корисний сир? Сир для спортсмена.

Якщо взяти трохи інформації з Вікіпедії, то сир - це кисломолочний продукт, отриманий із молока. У раціоні кожного бодібілдера, та й спортсмена взагалі повинен бути сир. Нижче я наведу кілька цікавих фактів про користь сиру для спортсменів.

Навіщо ж нам потрібен сир?

1. Сир багатий кальцієм і фосфором, без яких неможливе повноцінне формування кісткової системи. Головна особливість сиру - це високий вміст молочного білка казеїну.

2. Сир дуже корисний для здоров'я дітей і використовується в лікувальному харчуванні при захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи. Якщо цю статтю читають батьки, то не шкодуйте грошей на сир.

3. Одна чашка домашнього сиру (200 г) з жирністю 1% містить 163 калорії, 28 г білка, 6 г вуглеводів, 2 г жиру. Хочу трохи нагадати, що для нормального розвитку мускулатури необхідно 1-1.5 грама білка на 1 кг ваги спортсмена. Білок є головним інгредієнтом при побудові м'язів і наборі маси. ( Читайте в яких продуктах є білок? )
Звичайно крім харчування, дуже важливу роль при побудові спортивної фігури грає тренувальна програма. Я, як автор даного сайту і фітнес тренер пропоную скласти Вам індивідуальну програму тренувань для набору маси. Дана програма буде опрацьована до найменшої дрібниці, кожну вправу, кожен підхід, кожне повторення. Я вкладу в неї весь досвід і знання які маю! Детальніше про це ви можете дізнатися прочитавши дану статтю *

4. Сир покращує регенеративну здатність нервової системи, зміцнює кісткову і хрящову тканину. Завдяки дієтичним властивостям сиру з нього складається багато дієт і "розвантажувальних днів"

Коли вживати сир?

Найкраще їсти сир перед сном. Казеїн - один з найбільш повільних видів білка, тому під час сну ваш організм буде поглинати амінокислоти і білкові пептиди. Тим самим, ваш організм не буде відчувати такого процесу як катаболізм. Ваші м'язи будуть тільки рости і ставати сильнішими!

Сир має приємний смак і невелику ціну. Тому є відмінним і недорогим джерелом білка. Тепер ви знаєте в чому користь сиру. Дякуємо за увагу.