Чому плавання в басейні так корисно для організму

1. КОРИСТЬ БАСЕЙНУ
2. МІФИ ПРО ШКОДУ БАСЕЙНУ
4. Міф 3. Вода в басейні шкідлива для шкіри.
6. Міф 5. В басейні можна заразитися венеричними захворюваннями.
7. Міф 6. Якщо ти вже не молодий, а плавати так і не навчився - в басейні тобі робити нічого.
9. ЦІНА ПИТАННЯ
10. Басейн «Хвиля»
11. Басейн «Довголіття»

Автор: Ert | Рубрика: Spa , Спорт | Дата: 15 Вересня 2014

У дитинстві ні що інше не доставляло мені стільки радості, як відвідування басейну. Але якщо тоді я ще нічого не розумів про користь плавання, та й плавати ще толком не вмів, а ходив головним чином для того, щоб із захопленням похлюпатися в прозорій воді, то, ставши старше, визначив для себе басейн як один з основних пунктів в своїй програмі здорового способу життя.

Басейн - це один з найпростіших і приємних способів в будь-який час року отримати хорошу порцію бадьорості і повернути тілу тонус. Особливо актуальним відвідування басейну є для наших широт, адже з вересня по травень у нас немає можливості поплавати в озері або річці (якщо, звичайно, ви не «морж»). А взимку, коли за вікном мінус 10 і все в снігу, як приємно на годину змінити теплий одяг на купальник і поплавати в своє задоволення і з користю для організму!

КОРИСТЬ БАСЕЙНУ

Отже, аргументи на користь відвідування басейну наступні:

1. Плавання в басейні гармонійно розвиває всі групи м'язів, зміцнює суглоби і допомагає підтримувати тіло в тонусі. Особливо рекомендований басейн людям з сидячою роботою і з невеликими викривленнями хребта (сколіоз). Плавання сприяє формуванню правильної і красивої постави.

2. Плавання належить до аеробного виду тренування і тому є ефективним способом позбавлення від зайвих калорій. Але представницям прекрасної статі слід пам'ятати про те, що у великих дозах плавання псує жіночу фігуру - робить її чоловікоподібною. Занадто сильно розвиваються м'язи плечей, рук і стегон. Досить подивитися на професійних пловчих, щоб зрозуміти, що може очікувати тих дівчат, хто занадто багато плаває :) Але якщо ви ходите в басейн 1-2 рази на тиждень і за сеанс пропливає не більше 500 метрів, то вам нема чого боятися - ваша фігура не постраждає, а навпаки - тільки стане краще.

3. Плавання в басейні - один з найпростіших способів загартовування організму. Воно зміцнює імунітет, позитивно впливає на дихальну і серцево-судинну систему, підвищує стійкість організму до простудних та інших захворювань.

4. Відвідування басейну чудово впливає на нервову систему: знімає стрес, заряджає позитивною енергією, підвищує працездатність, сприяє хорошому сну. З власного досвіду можу сказати, що після басейну сплю як немовля :)

Поряд з усіма плюсами басейну спостерігається цікава тенденція: багато хто знає, що плавання корисно для здоров'я, проте не поспішають відвідувати басейни, пояснюючи своє небажання різними причинами, іноді абсолютно неправдоподібними. Так і народжується чимала кількість міфів про шкоду купання в басейні. Розглянемо їх докладніше.

МІФИ ПРО ШКОДУ БАСЕЙНУ

Міф 1. Після басейну, особливо взимку, легко застудитися.

Застудитися можна і просто побувши деякий час на протязі або обжерлися морозивом досхочу. Для того, щоб купання в басейні максимально благотворно подіяло на ваш організм, слід не відразу, поспішно витершись і одягнувшись, вибігати на вулицю (особливо в морозні дні), а деякий час посидіти в холі або в кафе (якщо таке є). Лише зігрівшись остаточно і добре висушивши голову, можна виходити на вулицю.

Міф 2. Мокре волосся в басейні можуть стати причиною мігрені, невриту, а то і менінгіту.

Неприємні відчуття і головні болі можуть виникати лише у тих, хто не одягає шапочку при купанні, а після - НЕ просушує до кінця волосся. Якщо ж ви скористалися і шапочкою, і феном - все буде в порядку.

Міф 3. Вода в басейні шкідлива для шкіри.

Воду в басейні з метою дезінфекції зараз обробляють різними способами - ультрафіолетом, озонуванням, хлоруванням. Перший спосіб практично ніяк не впливає на шкіру. Озонована і хлорована вода дійсно може викликати дискомфорт і роздратування в тому випадку, якщо у вас суха, чутлива або схильна до алергії шкіра. Однак до такого ж ефекту можуть привести і інші зовнішні впливи, наприклад мило, сухе повітря в приміщенні, кондиціонер або обігрівач. Тому доглядати за сухою і чутливою шкірою потрібно в будь-якому випадку. Існує маса кремів для тіла, і, вибравши найбільш вподобаний, ви істотно поліпшите стан вашої шкіри, зволожуючи і підживлюючи її як після прийняття звичайної ванни, так і після відвідування басейну. Ще краще, якщо ваш крем буде повністю натуральним - тобто складатися з води і натуральних базових і ефірних масел . Навчитися власноруч готувати такий крем (а також інші натуральні засоби для догляду за шкірою) ви можете на спеціальному семінарі .

Міф 4. В басейні легко підхопити грибок або бородавки.

Така небезпека існує не тільки в басейні, але і на пляжі або в лазні / сауні. Щоб максимально убезпечити своє тіло, потрібно, по-перше, вибирати басейн, де з усіх відвідувачів вимагають довідку про стан здоров'я, по-друге, підходити до самої води в шльопанцях.

Міф 5. В басейні можна заразитися венеричними захворюваннями.

Будь-які урогенітальні інфекції не передаються ні через воду (в хлорованої і озонованою воді вони просто гинуть), ні при контакті з різними поверхнями в басейні.

Міф 6. Якщо ти вже не молодий, а плавати так і не навчився - в басейні тобі робити нічого.

Слід пам'ятати, що у всіх басейнах існують спеціальні групи, де з людьми, які не вміють плавати, займається тренер. І вік в цій справі не перешкода - придбати корисні навички ніколи не пізно.

Як бачите, більшість аргументів проти басейну - не більше ніж міф.

РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРИ відвідування басейну

Щоб отримати максимум комфорту від перебування в басейні, дотримуйте кілька простих правил:

1. Приймайте душ як до, так і після відвідування басейну, бажано - з гігієнічними засобами (мило, шампунь, гель для душу).

2. Реально оцінюйте ваші можливості як плавця. Якщо плаваєте не блискуче - то краще не лізти на велику глибину. Не забувайте, що навіть в теплій воді можуть початися судоми.

3. У басейні, як і на дорозі, прийнятий правосторонній рух. Тому якщо крім вас на доріжці ще хтось є - дотримуйтеся правого боку. При обгоні переконайтеся у відсутності пливе «по зустрічній смузі».

4. Якщо ви ходите в басейн саме з метою плавати, а не стояти у бортиків, то не зайвими будуть плавальні окуляри. Вони, по-перше, допоможуть вам краще орієнтуватися в воді і уникати зіткнень при великій кількості людей на доріжці, а по-друге зроблять ваше плавання більш захоплюючим.

5. Не забувайте, що в душових, роздягальнях і самому приміщенні басейну підлоги зазвичай дуже слизькі, тому, поки ви не опинитеся у воді, пересувайтеся максимально повільно і обережно.

6. Ніколи не стрибайте у воду там, де це не передбачено. При стрибках в дозволених місцях переконайтеся, що ви не приземлитеся кому-небудь на голову.

7. Плаваючи на спині, переконайтеся в тому, що перед вами досить місця для того, щоб не налетіти на попереду пливе людини або не одержати від нього удар ногою по голові.

8. Якщо ви ходите в басейн для того, щоб постояти у бортиків і (або) пообніматься з другом (подругою) - краще не ходіть в басейн. Бортики потрібні тим, хто плаває, щоб від них відштовхуватися.

9. Басейн можна відвідувати відразу після їжі. Почекати треба як мінімум годину - це в разі легкого перекусу. А в разі щільного обіду - мінімум 2 години. А ось підкріпитися відразу після басейну не завадить, оскільки басейн є аеробним тренуванням і, як і будь-яка інша тренування, вимагає правильного підходу до харчування . Також після басейну дуже хороший теплий чай або трав'яний настій.

10. Багато басейнів у нас пропонують разові відвідування, не вимагаючи медичну довідку. З одного боку, це зручно. З іншого - є ризик підчепити щось. Тому ситуація з довідками - особистий вибір кожного.

ЦІНА ПИТАННЯ

Середня ціна на разове відвідування басейну по Мінську на даний момент (вересень 2014 року) - близько 50.000 рублів. Зазвичай сеанс триває 60 хвилин, з яких 45 хвилин передбачено на власне перебування в басейні. В основному, всі плавальні басейни Мінська мають довжину в 25 метрів і глибину близько 2 метрів. 50-метрові басейни можна перерахувати по пальцях. З перевірених особисто мною можу відзначити Палац водного спорту (ДВС) (Ціна разового відвідування в популярне час 72.000 р.) І Водно-тренувальний комплекс в Уруччя (Разове відвідування - 45.000 р.).

Ось ціни і контакти деяких інших басейнів міста Мінська:

Басейн «Хвиля»

• Адреса: вулиця Фабрична, 18.
• Телефони для довідок: (017) 298 28 92, (017) 298 26 66.
• Час роботи: понеділок - субота: 17.00 - 22.00, неділя: 9.00 - 16.00.
• Ціни: абонемент на місяць коштує 450 тисяч рублів (два рази на тиждень). Вартість разового відвідування: 53 тисячі.
• Що є ще дитячий басейн

Фізкультурно-оздоровчий центр ім. П. М. Машерова

• Адреса: проспект Переможців, 23/1.
• Телефон для довідок: (017) 226 68 66.
• Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 21.30. Сеанси о 7.00, 8.00, 9.00, 12.30, 14.00.
• Ціни: вартість разового відвідування: 46 тисяч рублів. Після обіду вартість складе 90 тисяч (плюс сауна). По абонементу знижка 10%.
• Що є ще: В басейні також є тренажерний зал, СПА, аеробіка і масаж.

ФОК «Серебрянка»

• Адреса: проспект Рокоссовського, 44.
• Телефон для довідок: (017) 367 11 55.
• Час роботи: сеанси починаються з 7.00 і закінчуються в 21.45. Сеанси йдуть кожні 45 хвилин. Квитки продаються до 21.45.
• Ціни: абонемент на вечірній час два рази на тиждень коштує 580 тисяч рублів, разове відвідування - 80 тисяч. Перед походом в басейн краще попередньо уточнити, чи є місця.
• Що є ще: тренажерний зал, аеробіка, СПА, сауна, кедрові фітобані.

Республіканський центр реабілітації і бальнеолікування

• Адреса: вулиця Макаенка, 17.
• Телефон для довідок: (017) 267 65 10.
• Час роботи: уточнювати по телефону.
• Ціни: разового відвідування немає, потрапити в басейн можна тільки з абонементом (4 рази в місяць), 49 300 рублів за 1 раз. Купити абонемент можна з 11 числа, але якщо випадає на вихідний, то день продажу абонементів переноситься на день вперед.
• Перевага: басейн з мінеральною водою.

Белдорстрой УО, Державний навчальний центр

• Адреса: вулиця Кальварійська, 37.
• Телефони для довідок: (017) 204 43 15, (017) 251 66 81, (017) 259 86 30.
• Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 23.00.
• Ціни: до обіду 47 700 рублів, після 15.00 - 53 350 рублів.

Басейн «Олімп»

• Адреса: вулиця Якуба Коласа, 2.
• Телефон для довідок: (017) 331 07 11.
• Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 22.00. Сеанси починаються кожні 45 хвилин.
• Ціни: вартість разового відвідування: 53 тисячі рублів. Можна придбати абонемент, але він знижки не дає.
• Що є ще: в басейні є гідромасаж.

Басейн БГУИР (відвідування не тільки для студентів БГУИР)

(Тут я теж був в роки свого студентства, басейн в той час був відмінний, сподіваюся зараз не сильно зіпсувався)

• Адреса: вулиця Петруся Бровки, 10.
• Телефони для довідок: (017) 293 23 11, (017) 293 86 27.
• Час роботи: понеділок - п'ятниця: 8.30 - 19.45, у вихідні - не працює.
• Ціни: разове відвідування коштує 36 тисяч рублів.
• Що є ще: сауна, спортивний зал і аеробіка.

Басейн «Довголіття»

• Адреса: вулиця Жудро, 40.
• Телефон для довідок: (017) 365 39 82.
• Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 23.00.
• Ціни: з 7.00 до 9.00 - 50 тисяч, з 10.00 до 16.00 - 45 тисяч, з 17.00 - 60 тисяч рублів. У вихідні дні сеанс коштує 60 тисяч. Купити абонементи можна з 25 по 5 число кожного місяця.

Басейн на Філімонова

• Адреса: вулиця Филимонова, 55/2.
• Телефон для довідок: (017) 267 55 52.
• Час роботи: понеділок - п'ятниця: 18.30 - 23.00, субота: 8.30 - 23.00, неділя: 10.00 - 23.00.
• Ціни: вартість разового відвідування: 40 тисяч рублів. Є абонементи. Придбати абонемент можна в будь-який час.

Басейн Центрального Будинку Офіцерів

• Адреса: вулиця Червоноармійська, 3А.
• Телефон для довідок: (017) 327 77 73.
• Час роботи: з 17.00 - 21.30. Перший сеанс о 17.30, останній в 20.30.
• Ціни: вартість абонемента на 8 відвідувань: 280 тисяч рублів.

ДЮСШ з плавання «Янтар»

• Адреса: вулиця Лізи Чайкіної, 12.
• Телефони для довідок: (017) 242 67 56, (017) 297 44 50.
• Час роботи: понеділок - субота: 6.15 - 21.15, неділя: 11.15 - 13.45.
• Ціни: придбати можна тільки абонементи. Вартість: 310 тисяч рублів (два рази на тиждень). Купити абонемент на наступний місяць можна з 15 числа.

Басейн «Лазурний»

• Адреса: вулиця Козлова, 17А.
• Телефон для довідок: (017) 293 09 32.
• Час роботи: з 7.30 до 21.00 (понеділок, вівторок, четвер, п'ятниця, субота). У вересні неділя - вихідний.
• Ціни: разове відвідування коштує 50 тисяч, для дітей - 57 тисяч рублів (з навчанням). Є абонементи. Купити абонемент можна в будь-який час.

Басейн «Орлятко»

• Адреса: вулиця Каховська, 74.
• Телефон для довідок: (017) 233 65 71.
• Час роботи: п онедельнік - неділя: 7.00 - 22.00.
• Ціни: в ранковий час: 45 тисяч рублів, по абонементу - 40 500 рублів. З 18.00 до 21.00 разове відвідування коштує 60 тисяч, а в абонементі - 54 тис. Р.

Басейн «Олімпійський, Спорткомплекс"

• Адреса: вулиця Калиновського, 111.
• Телефон для довідок: (017) 267 94 55.
• Час роботи: п онедельнік - неділя: 7.00 - 21.15. Сеанси кожні 45 хвилин.
• Ціни: разове відвідування коштує 32 тисячі. Можна придбати абонемент. Продаж абонементів починається з 25 числа кожного місяця.

СДЮШОР з сучасного п'ятиборства

• Адреса: вулиця Столєтова, 1.
• Телефон для довідок: (017) 245 26 52.
• Час роботи: п онедельнік - середовище: 7.15 - 21.25, четвер - субота: 8.00 - 21.25, неділя: 8.20 - 14.30.
• Ціни: разове відвідування коштує 37 тисяч рублів. З 20 числа можна придбати абонемент на наступний місяць.

Басейн «Старт»

• Адреса: вулиця Петра Глібки, 30А.
• Телефон для довідок: (017) 365 49 48.
• Час роботи: п онедельнік - субота: 6.00 - 22.00.
• Ціни: разове відвідування для дорослих коштує 50 тисяч рублів, для дітей - 40. Абонементи продають на 8 відвідувань по буднях або на 4 - у вихідні.

Якщо у вас є бажання поділитися відгуком про басейн, який відвідуєте, або якщо у вас є більш точна інформація по вищеперелічених басейнах, пишіть коментарі - буду вдячний.

____________________________________________________________________________________

У статті використані матеріали сайтів:

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзями:

Версія для друку в зручному для читання вигляді

Ваш коментар