Для кого призначений соєвий протеїн?
Соєвий протеїн не можна назвати популярним в бодібілдингу. Деякі новачки взагалі не мають уявлення про те, навіщо він потрібен. Адже протеїни з молочної сироватки б'ють всі рекорди продажів і багато, слідуючи стадному почуттю, купують тільки їх. Причому, навряд чи когось можна в цьому дорікати, оскільки сироватковий білок і казеїн дійсно працюють. Але для деяких людей більше підходить альтернатива - соєвий протеїн. Давайте з'ясуємо для кого, можливо, ви один з них.
Соєвий протеїн має, як відомо, рослинне походження, його одержують із різновиди бобової культури - сої. Звідси прямо напрошується висновок про те, що соєвий протеїн призначений для вегетаріанців. Дійсно, заради нього не вбили жодної тварини і для прихильників рослинної їжі це, по суті, єдина альтернатива. Хоча, звичайно, вегетаріанці бувають різні: деякі допускають вживання окремих продуктів тваринництва (наприклад, яйця). Для них підійде поєднання яєчного протеїну з соєвим, але справжні вегани можуть стати під прапори бодібілдингу тільки завдяки соєвому протеїну.
Друга категорія тих, хто змушений звернутися до соєвого протеїну, пов'язана з непереносимістю окремих компонентів молочної сироватки. Вся справа в тому, що широко поширений сироватковий протеїн часто містить лактозу. Дозволити собі дорогі ізоляти може далеко не кожен, а інші методи фільтрації недостатньо якісно відокремлюють білок, допускаючи деякий вміст лактози. От саме на неї у певної частини населення виникає реакція, пов'язана з розладами шлунково-кишкового тракту, названа непереносимість лактози. Так що якщо прийом сироваткового протеїну у вас викликає діарею і здуття у животі, то варто перейти на соєвий протеїн.
Цікавий момент у використанні соєвого протеїну пов'язаний з економією коштів.
Дійсно, ця спортивна добавка значно дешевше білка, отриманого з молочної сироватки і вже тим більше з м'яса. Тому соєвий протеїн ідеально підходить для тих, хто не готовий витрачати чималі гроші на спортивне харчування. Крім того, деякі бодібілдери воліють використовувати комплексний протеїн - суміш з швидкого і повільного білка. Так ось соя якраз володіє повільними темпами засвоєння і цілком може стати заміною більш дорогого казеїну в складі комплексного білка. Для отримання комплексу змішувати соєвий протеїн можна з будь-якими видами швидко засвоюється білка, а не тільки з сироватковим протеїном. До речі, такі суміші білків активно використовуються у виробництві протеїнових батончиків і печива, широко представлених в магазинах спортивного харчування, також ви можете купити батончики тут .
Поділіться цим записом з друзями:
Немає нічого ганебного в тому, що вам цікавий спорт!
Пропонуємо ознайомитися з нашим унікальним сервісом - енциклопедією вправ з бодібілдингу , Там ви можете знайти докладний опис всіх вправ з бодібілдингу, забезпечених покроковою інструкцією і відеороликом.
Вправи розділені по групах м'язів, наприклад:
вправи на трапецієподібні м'язи ,
вправи на черевний прес .