Фітнес, бодібілдинг, пауерліфтинг, гирьовий спорт, важка атлетика, армрестлінг, ЗСЖ і багато іншого на сайті fitness-bodybuilding.ru

1. Фітнес.
2. Бодібілдинг.
3. У чому відмінність фітнесу та бодібілдингу?
4. Пауерліфтинг.
5. Гирьовий спорт.
6. Важка атлетика.
7. Армрестлінг.
8. Інші види спорту.
9. Спорт і ЗСЖ.
10. Історія, Теорія і практика.
11. Снаряди, тренажери, спортивне обладнання та екіпіровка.
12. Вправи і методики тренувань.
13. Аспекти харчування, відпочинку і відновлення.
14. Фармакологія, БАДи та спортивне харчування.
15. Змагання. Знаменитості. Секрети Чемпіонів.

Ласкаво просимо на fitness-bodybuilding.ru - сайт, присвячений комплексного будівництва Вашого тіла. Якщо ти хочеш виглядати гарніше, більш спортивною, здоровіше, більш сучасною, сексуальніше і готовий працювати над собою, то потрапив за потрібною адресою!

Про що ж готові тобі розповісти авторитетні експерти, тренери з багаторічним стажем і, за сумісництвом, автори нашого спортивного порталу? - в першу чергу про фітнесі та бодібілдингу ...

Фітнес.

Фітнес (від англійського слова - fitness) - дослівно означає: «перебування в хорошій фізичній формі». фітнес - це комплекс оздоровчих методик, що дає можливість впливати на форми і вага Вашого тіла, що дозволяє надовго закріпити досягнутий результат. Комплекс містить у собі широкий ряд фізичних тренувань в поєднанні з бездоганно підібраною дієтою. Важливо розуміти, що вправи і дієта в фітнесі, на відміну, наприклад, від аеробіки і шейпінгу, підбираються виключно індивідуально, спираючись на Ваше будова і особливості фігури. Заняття фітнесом доступні для всіх без винятку. Зовсім не важливо: який у Вас рівень фізичного розвитку, вік, стать, стан здоров'я. Рекомендується навіть літнім людям, вагітним жінкам і дітям.

Бодібілдинг.

Бодібілдинг (від англійського словосполучення - body building) - дослівно означає: «побудова (формування) тіла». бодібілдинг - цілеспрямований процес комплексного нарощування і розвитку м'язової маси шляхом виконання фізичних вправ із застосуванням обтяжень і вживання в їжу високоенергетичного харчування з підвищеним рівнем вмісту білка, в кількості, достатній для гіпертрофії м'язових волокон.

У чому відмінність фітнесу та бодібілдингу?

При всьому уявній спорідненість і схожість тренувальних методик фітнесу та бодібілдингу, основною метою останнього є: створення масивної, екстремально об'ємної за розмірами і бездоганною за формою м'язової системи. Метою ж фітнесу є: формування красивого, спортивного, сексуально привабливого статури, а також підтримку в організмі здоров'я і тонусу.

Крім чисто зовнішніх плюсів, заняття бодібілдінгом і фітнесом додають масу інших значних переваг:

• роблять Вас сильніше і витривалішими,
• розвивають гнучкість,
• зміцнюють серце і судини,
• уповільнюють процеси старіння,
• підвищують імунітет і потенцію,
• допомагають тримати вагу тіла під контролем,
• зміцнюють кістки і суглоби,
• знімають стреси,
• покращують настрій,
• надають впевненість,
• привчають до терпіння, працьовитості і концентрації.

Отже, головні ключові напрямки нашого спортивного порталу позначені, проте, наш онлайн-ресурс не обмежується тільки лише питаннями фітнесу та бодібілдингу. Ми намагаємося охопити весь «залізний спорт» цілком. З цієї причини у нас Ви знайдете вичерпну інформацію і по іншим силовим дисциплін.

Пауерліфтинг.

Пауерліфтинг, або, як його ще іноді називають «силове триборство» прийшов до нас зі Сполучених штатів Америки, і відразу ж завоював неймовірну популярність. дослівно пауерліфтинг (Від англійського словосполучення - power lifting) перекладається, як підняття важких предметів. У цій дисципліні «залізного спорту» атлетам потрібно виконати всього три ключових вправи, але виконати їх з максимально можливим вагою снаряда. При уявній на перший погляд простоті, в цьому спорті є багато нюансів, про які ми і розповімо Вам в наших статтях про силове триборство ...

Гирьовий спорт.

Гиря, мабуть, самий простий і доступний снаряд для самостійної тренування спортсмена. Гирю винайшли ще в стародавньому Єгипті багато років до нашої ери. Античні атлети вже тоді освоювали секрети тренувального процесу з цим спортивним снарядом. Проте, не дивлячись на свій «похилий вік», гиря втратила своєї актуальності і в наші дні, - адже мільйони людей постійно долучаються до гирьового спорту ... У Вас немає вдома гирі? - прикре упущення, - біжіть швидше купувати. А як з нею поводитися - розкажуть Вам наші шановні автори ...

Важка атлетика.

Ще до появи бодібілдингу та фітнесу, коли ніхто ще навіть не придумав ці поняття, існувала така спортивна дисципліна, як важка атлетика . У цьому спорті атлету необхідно виконати всього два кваліфікаційних вправи - підняти штангу двома способами, при цьому в залік йде сумарна вага, взятий в кожній із вправ. Якщо Ви - штангіст, або збираєтеся ним стати, Ви знайдете багато корисного на сторінках однойменного розділу нашого порталу.

Армрестлінг.

А чи знаєте Ви, що ще древні греки вимірювали силу спортсмена за допомогою зігнутою в лікті річці, таким чином оцінюючи біцепс атлета? Уже в ті далекі часи і з'явилася спортивна дисципліна: боротьба на руках, яка нині і називається армрестлінг (Від англійського словосполучення - arm wrestling - боротьба на руках). Це воістину дуже видовищний і красивий вид спорту: тут все просто: є ти, і твій противник ... Хто кого завалив - той і сильніше. Про те, як навчитися валити суперника, навіть перевищує Вас у вазі і фізичній силі, розкажуть наші імениті автори - Чемпіони-рукоборцев ...

Інші види спорту.

Крім перерахованих вище напрямків, ми, так чи інакше, чіпляємо і інші види спорту . Нами буде багато розказано і про біг, і про плаванні, деякі статті будуть корисні боксерам, або тим, хто хоче напрацювати собі хорошу ударну техніку. Ми порадуємо любителів велосипедної їзди, спортивної ходьби, гімнастики і тд і тп ...

Спорт і ЗСЖ.

ЗСЖ або Здоровий Спосіб Життя - ось що об'єднує, напевно, не тільки перераховані вище, але і взагалі будь-які види спорту - прагнення стати сильніше, витривалішими, здоровішими. Ми розповімо Вам, як боротися зі шкідливими звичками, як себе правильно мотивувати, як скласти грамотний план своєї фізичної роботи, причому не тільки на одне тренування, а й на рік, і навіть на все життя ... Ви дізнаєтеся, як правильно відпочивати, ефективно відновлюватися після важкої роботи в тренажерному залі. Загалом, джерело корисної інформації - все для Вас!

Історія, Теорія і практика.

Крім усього перерахованого вище ми не забудемо і про історії зародження, появи і популяризації розглянутих спортивних дисциплін. Багато часу приділимо теорії і принципам тренувань, - адже яка може бути успішна практика без впевнених теоретичних знань. Ми розповімо Вам про спортивних травмах і про те, як їх не допустити. Або, якщо вже зачепило Вас, то, що треба робити для якнайшвидшого зцілення і повернення в зал. Природно, нами будуть порушені і питання анатомії людського тіла, нюанси лікарського контролю і самоконтролю. Ви дізнаєтеся: як і чому ростуть м'язи , Що таке сверхкомпенсация, крепатура і перетренированность. Чітко розуміючи, як працює твоє тіло, ти зможеш домагатися воістину справжніх чемпіонських успіхів ..

Щоб чітко розуміти теорію також настійно рекомендуємо до прочитання матеріали нашого паралельного проекту: сайт Iron-arms.ru або по-нашому "Сталеві руки" - справжня енциклопедія бодібілдингу, фітнесу та інших важкоатлетичних дисциплін, статті про спорт і здоров'я, силу і красу .. .

Снаряди, тренажери, спортивне обладнання та екіпіровка.

Окремий розділ нашого сайту розглядає такі важливі речі для сучасного спортсмена, як:

Ми детально вивчимо весь арсенал «залізного спорту» і всі його складові. У нас навіть є креслення та інструкції для самостійно виготовлення того, що з деяких причин Ви не впевнені купити в типовому спортивному магазині.

Вправи і методики тренувань.

Спеціально створений розділ нашого сайту розповість і покаже Вам, як правильно робити будь вправа з арсеналу «залізного спорту». Крім текстового опису, Ви побачите наочні малюнки та фотографії. Також Вам на допомогу і методичне відео, якого на нашому сайті просто завались ...

Аспекти харчування, відпочинку і відновлення.

Кожен спортсмен знає, що для якісного прогресу одних лише тренувань, на жаль, недостатньо. Потрібно ще правильно харчуватися і повноцінно відпочивати. Ми допоможемо Вам скласти свій власний план харчування , Підготуємо збалансований щоденний раціон. Що їсти можна? Чого їсти не можна? Як правильно поєднувати ті чи інші продукти? - всі відповіді на ці питання у нас є. Ми розповімо, як організувати свій відпочинок. Причому, як пасивний, так і активний. Як провести вихідний день? Як простіше і швидше відновитися після важкої роботи в залі? - все це і багато іншого вже давно зібрано і скомпоновано для Вашого читання ...

Фармакологія, БАДи та спортивне харчування.

Ну, звичайно, не обійдемо стороною і сучасні новинки спортивної фармакології . Ви дізнаєтеся про популярні БАДи і всі доступні на даний момент різновиди спортивного харчування . Бо на повсякденному звичайної їжі вже давно ніхто не тренується - такий підхід вимер, як стародавні динозаври. Протеїни, Кратин, гейнери, жіросжігателі - все це допоможе Вам швидше набрати потрібну форму і позбавитися від зайвого підшкірного жиру ...

Змагання. Знаменитості. Секрети Чемпіонів.

Ну, і, звичайно ж, наші зірки ! Як же без них? - на сторінках нашого сайти Ви знайдете біографії ідолів різних дисциплін «залізного спорту», ​​дізнаєтеся, як вони домоглися таких значних висот. А вони, в свою чергу, поділяться з Вами секретами своєї майстерності, які можливо, і Вам варто взяти на озброєння ...

Кожен з нас хоче мати відмінною фізичною формою. Хтось прагне набрати м'язову масу і стати об'ємніше, сильніше і міцніше, хтось мріє скинути заважає жир і зайві кілограми ... Всі ми різні, але всі ми, по суті, хочемо одне і теж: мати гарне і здорове тіло, яке є головним індикатором здоров'я всього нашого організму в цілому. Сьогодні модно бути здоровим! Саме з метою допомогти Вам втілити цю мрію в життя, і створений наш проект.

Наш сайт - це конкретна інформація про тренувальний процес, як новачка, так і атлета змагального рівня, заснована на багаторічному досвіді.

Наш сайт - це опис як простих вправ для домашніх умов, так і комплекси вправ на сучасних тренажерних системах.

Наш сайт - це програми суперзірок фітнесу та бодібілдингу на всі групи м'язів і їх «чемпіонські» секрети.

Ми є і докладно пояснимо тобі:

• як працює твоє тіло,
• які процеси відбуваються всередині твого організму,
• як правильно виконувати силові вправи,
• як домогтися позитивного відчутного ефекту в максимально короткі терміни,
• як грамотно підібрати спортивний інвентар та екіпіровку,
• як правильно харчуватися,
• як не нашкодити і не отримати травму,
• як тренуватися в залі, на вулиці, домашніх умовах.

Вичерпні відповіді на всі ці, а також багато інших питань ти вже знайшов! Вони все тут. Залишилося тільки прочитати ... Ласкаво просимо!