гантелі | Фітнес-клас
Субота, 1 Листопад 2014 10:24
Гантелі - один з найбільш універсальних снарядів для занять бодібілдінгом. Їх можемо використовувати для виконання безлічі вправ на найрізноманітніші групи наших м'язів. Але, що б досягти значного ефекту, дізнаємося як правильно вибрати гантелі. Спортивний інтернет магазин допоможе вам вибрати найкращі гантелі.для бодібілдингу. Особливо це питання є важливим, якщо збираємося займатися вдома, а гантелі у нас будуть всього одні. При цьому враховуємо відразу кілька важливих моментів.
1. Вага нашої гантелі грає головну роль. Якщо нам потрібні розминочні гантелі, тоді тут все ясно, цілком буде достатньо не рознімного варіанту гантелей, вагою 3-5 кілограмів. Такими гантелями проводимо розминку, перед тим як почнемо працювати з основним вагою.
Для основних тренувань знадобляться гантелі вагою не менше ніж 20 кілограм, але краще все 30, таку вагу потрібен для прокачування грудей і спини. Крім цього не забуваємо і про мінімальній вазі, тоді коли на розбірний гантелі у нас залишиться всього два млинця, оптимальним варіантом буде 8-10 кілограм. Зазвичай таку вагу використовуємо для роботи на біцепс або трицепс на початкових етапах наших тренувань.
2. Матеріал гантелей особливої ролі для наших тренувань не зіграє, зате істотно вплине на ціну.
3. Фіксуючі замки вибираємо за принципом - чим швидше зможемо 
зняти, тим буде краще, головне, що б вони могли надійно фіксувати млинці. Ні в якому разі не беремо гантелі з гвинтовою фіксацією. Коли гантель знаходиться в повному зборі, нам особливих труднощів не складе зробити пару оборотів таким гвинтом, але якщо на ній буде всього один, або ж два млинця, будемо крутити досить довго, а таких гвинтів у нас чотири, в результаті проведемо підлогу тренування за складанням , а також розбиранням гантелей.
4. Гриф гантелі нехай буде досить зручним, рука, навіть якщо спітніє, не повинна ковзати. Найкраще беремо гантель з грифом з покриттям спеціальними насічками, що запобігають ковзанню. Повинні відчувати себе зручно і комфортно виконуючи вправи, перед покупкою обраної гантеллю зробимо пару вправ на різні групи наших м'язів.
5. Але головна увага при виборі звертаємо нема на виробника, а на висунуті вимоги до снаряду - зручність у використанні та вага.
Будь соціальним, поділися!