Харчові добавки для бодібілдингу!
Добрий день товариші спортсмени, бодібілдери. Сьогодні мова піде про спортивне харчування або якщо можна так сказати про харчові добавки. Розмов з цього приводу ходить дуже багато.
Деякі люди, навіть ті яким ще далеко до пенсійного віку, вважають що харчові добавки можуть заподіяти дуже велику шкоду здоров'ю. А протеїни, амінокислоти і креатин взагалі приписують до стероїдів ...
Є такі які стверджують, що від протеїну може розвинутися виразка шлунка, а від амінокислот з'явитися проблеми з ерекцією, аж до летального результату :) А є й інші, які кажуть, що можна взагалі не займатися, просто їсти харчові добавки, а маса і рельєф буде рости сама по собі, прям на очах ... Ну що тут скажеш, ні перші ні другі тут абсолютно не праві ...
Протеїни, гейнери, амінокислоти, креатин при правильному використанні не приносять ніякої шкоди здоров'ю, але й не є чудо чарівними препаратами, від яких м'язи будуть рости не докладаючи до цього особливих зусиль.
Харчова добавка вона і є добавка, це допоміжна річ для набору маси, але ніяк не основна. На жаль це довго доходить до новачків, які все ще вірять в чудеса і покладають на спортивні добавки невиправдані очікування, замість того щоб витягти максимум користі з тренувань і правильного харчування .
Ніхто не сперечається з тим, що деякі добавки корисні для організму і для набору м'язової маси. Звичайно всі необхідні речовини для культуриста можна отримати і з природної їжі, але на жаль далеко не у кожного є можливість, тимчасова і фінансова, харчуватися по науці, якісно і різноманітно! Тому застосування харчових добавок стане хорошим способом доповнити організм необхідною вмістом. Плюс до всього вони швидко засвоюються і виконують ряд функцій, які допомагають організму швидше відновитися після тренувань.
Якщо підходити до прийому харчових добавок з розумом і без фанатизму, то це досить хороша річ, яка допоможе вам у досягненні заповітних цілей по набору м'язової маси. Головне знайти для себе те, що дійсно допомагає і діє!
Давайте в кратце розглянемо, що з себе представляють основні харчові добавки.
протеїн
Від англ. protein, що перекладається як білок - це добавка яка містить в середньому 75 - 95% білка. Протеїн отримують з натуральних джерел і продуктів.
Існує казеїновий протеїн, соєвий протеїн, яєчний протеїн, гідролізат молочної сироватки а також ізольований протеїн. Білок є найважливішим будівельним матеріалом для м'язів. Детальніше читайте тут .
амінокислоти
Це речовини які участвуютв відновленні м'язових білків. В організмі людини амінокислоти виконують багато важливих функцій. Вони забезпечують швидке відновлення витраченої енергії після тренувань і також сприяють зростанню і розвитку мускулатури тіла. Продаються у вигляді таблеток, капсул і рідких концентратів.
гейнери
Це добавка складається з білкової та вуглеводної суміші. Загалом це той же самий протеїн тільки з додаванням складних вуглеводів. Детальніше тут .
креатин
Це натуральна природна речовина, яка міститься в м'язах людини і тварини і потрібно для енергетичного обміну. Основна дія креатину - збільшення сили і витривалості бодібілдера. Випускається у вигляді порошку, таблеток і капсул. Детальніше про креатин читайте тут .
Ну ось власне і все. Якщо надумаєте собі прикупити що-небудь з харчових добавок по інтернету, то можете подивитися, там великий вибір і відмінна якість. І ще можна проконсультуватися онлайн.
Ну і звичайно не варто забувати, що без вашої праці і серйозного ставлення до занять, ні про яке зростання м'язової маси і думати не варто! Хоч ви обожрітесь супер протеїнами і мега амінокислотами, але без грамотного тренінгу та повноцінного харчування у вас не вийде зовсім нічого! Тому ставитися треба до всього правильно і розуміти, що диво буває тільки в казках, а в бодібілдингу все залежить тільки від вас самих. Удачі вам.
З повагою, Дмитро. Автор сайту super-mens.ru
Наступні матеріали:
Попередні матеріали: