Кардіо тренування біг, в який час бігати: вранці або ввечері

У цій статті ви дізнаєтеся про кардіо тренування - біг. Любителі бігу, напевно, задавали собі питання про те, який час доби краще вибрати для бігу: ранок або вечір? Кардіо тренування біг і час доби для її виконання знаходяться в прямій залежності від вашої мети.

Постараємося в цьому розібратися докладніше.

Якщо ваша мета зміцнення серцевого м'яза, найкращий час для бігу - день.

А якщо ваша мета - схуднення !? Біг вранці.

Під час нічного сну організм витрачає глюкозу, він дихає, відбувається циркуляція крові, підтримується температура тіла. І на це витрачається енергія. Так само нагадаємо, що м'язи людини ростуть саме в той момент, коли він спить, а руйнуються вони, коли людина веде активний спосіб життя. В цей час витрачається багато калорій.

Тому ранок - відмінний час для бігу. Перед пробіжкою бажано вжити спортивне харчування (ВСАА) або яєчний білок. Це посприяє уберегти м'язи від руйнування.

Якщо підходити з користю для схуднення живота і боків , То день не найкращий час для людей, схильних до повноти. Причина криється в глюкозі, так як її багато міститься в крові. І в той час поки вся вона не витратиться, ваші боки не зміняться. Днем глюкоза потрапляє з продуктами під час прийому їжі і відкладається в боках.

Тепер спробуємо розібратися про користь бігу ввечері.

Якщо Ваша мета від бігу, спалювання зайвих кілограмів, і ви готові приділити бігу більше 30 хвилин, тоді не забудьте, що спалювання жиру відбувається і задовго після бігу. Адже організму властиво відновлюватися. Для цього йому потрібна енергія і бере він її з жирового запасу. Але це правило буде ефективним, якщо пізню вечерю не запланований! Тоді біг ввечері так само буде на користь!

Вважається, що ефект від бігу настає тільки після 30-ої хвилини пробіжки.

Не слід виснажувати себе бігом перед роботою з обтяженням, якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі, так як після тренування рівень цукру стає дуже низьким. Найкраще перед основним навантаженням просто розігрітися протягом 5 хвилин, будь то пробіжка або бігова доріжка. Але якщо хочете вимотати себе бігом, робіть це після основного тренування.

Сподіваємося, в даній статті ми змогли роз'яснити вам про вибір часу доби для бігу. Тепер вирішувати Вам!

Бажаємо успіхів!