Куріння і бодібілдинг

1. Хвороби, пов'язані з курінням
2. Як кинути палити?

Доброго часу доби всім. Ви знаходитесь на блозі без брехні і фальші, бодібілдинг в чистому вигляді. У далекому минулому випуску, я розповідав вам про вплив алкоголю на м'язи , В темі ж сьогоднішнього випуску, ми поговоримо про "Куріння і бодібілдинг", обговоривши наступні питання:

1. Сигарети: що це таке / склад і т.д.
2. Куріння і бодібілдинг: чи сумісне?
3. Який ефект надає куріння в бодібілдингу на організм атлета, його здоров'я, досягнення, прогрес і т.д.?
4. Який взагалі шкода від куріння, як для культуристів, так і для звичайних людей?
5. Які наслідки куріння і занять бодібілдингом для організму людини?
6. Хвороби, пов'язані з курінням + трохи статистики
7. Як відбувається ріст м'язів, коли ви курите і коли ви не ПАЛИТЕ?
8. Як відбувається жиросжигание м'язів, коли ви курите і коли ви не ПАЛИТЕ?
9. Як кинути палити? (Без обіцянок і казок, особиста думка)

Сигарета - це паперова обтічна форма у вигляді циліндра, всередині якої знаходиться подрібнений тютюн для куріння. Крім тютюну всередині сигарет (для прискорення згоряння того самого тютюну) спеціально додають спеціальні речовини, бо сам по собі тютюн горить досить погано.

Сигарети продаються в щільній паперовій упаковці, яка зазвичай містить 20 сигарет. На тих самих паперових упаковках завжди є напис, яка попереджає про ШКОДУ КУРІННЯ (ну, наприклад, "КУРІННЯ УБИВАЄ"). Як ви напевно і самі розумієте, куріння як і інші способи куріння тютюну, викликають дуже сильну залежність у людей, і надають дуже негативний вплив на здоров'я людини, яка палить .. і ніякі написи типу "КУРІННЯ УБИВАЄ" і т.д. не стримують курців, 1 раз спробував і понеслося .. спочатку по 1-2-3 сигарети в день, потім потихеньку зростає і зростає аж до того що ви викурюєш пачку сигарет в день .. і мб і більше, хрін їх знає (ps сам не курю, але бачив в живу як це відбувається на людях).

Всі сигарети розрізняються за двома КРИТЕРІЯМ: по ФОРТЕЦІ і ЗАПАХОМ. За фортеці відрізняються вмістом НІКОТИНОВІ і ІНШИХ ОТРУЙНИХ РЕЧОВИН, які додаються на одну сигарету. По запаху бувають ТАКІ, ароматизовані і ментолові сигарети. В принципі все сигарети ОДНОГО і ТОГО Ж ВИДУ, просто РІЗНИХ СОРТІВ (виняток ментолові), які містять один вид тютюну і відрізняються від інших лише кол-вом отворів на фільтрі, через які підсмоктується додатковий повітря. Чим більше отворів, тим «як би легше» сорт сигарет (їх дія заснована на тому, щоб за допомогою додатково підсмоктується повітря знизити концентрацію отруйних речовин). Таким чином, всі сигарети однакові за кількістю всмоктуваних шкідливих речовин людиною (при однаковій щільності «набивання» сигарет), різниця полягає лише в часі викурювання сигарети ...

У димі однієї сигарети знаходиться близько 12 000 різних хімічних сполук і речовин. З цього числа, 196 - отруйні, а 14 - наркотичні. Більш повний склад дивіться нижче в таблиці:

Діоксид вуглецю 45-65 мг Монооксид вуглецю ** 10-23 мг Оксиди азоту ** 0,1-0,6 мг Бутадиен * 0,025-0,04 мг Бензол * / ** 0,012-0,05 мг Формальдегід ** 0,02-0,1 мг Ацетальдегід * / ** 0,4-1,4 мг Метанол ** 0,08-0,18 мг синильна кислота ** 1,3 мг Нікотин ** 0,8-3 мг ПА -углеводороди * 0,0001-0,00025 мг Ароматичні аміни * 0,00025 мг N-нітрозоаміни * 0,00034-0,0027 мг

Так само можете подивитися фотографію (яка наочно показує склад сигарети):

склад сигарети

Тепер ви наочно розумієте, скільки ж лайна міститься в одній сигареті ...

Найбільш шкідливими (в іншому та все шкідливе) але все ж, найбільш шкідливими речовинами в сигареті є: РІДКА СМОЛА, ОКСИД ВУГЛЕЦЮ і НИКОТИН. <= Але це якщо мова йде саме про натуральні тютюну ... а то що зараз продають (ті сигарети) то там тютюном і не пахне .. там міститься відходи тютюну, наприклад: сечовини (яка підсилює всмоктування і залежність), СМОЛА зі своєю хімією ( сечовиною, барвниками, ароматизаторами, нікотином і т.д.), визрівання жилки, відходи паперового виробництва і т.д. коротше мотлох.

Дії найшкідливіших речовин на організм людини:

Зараз ми обговоримо, як діє НИКОТИН, РІДКА СМОЛА і ОКСИД ВУГЛЕЦЮ на організм людини.

ДІЯ РІДКОЇ смоли: При затягуванні (тобто коли людина вдихає при палінні) близько 70% рідкої смоли потрапляє в легені і завдає сильний шкоди (шкода) на легеневу тканину. Внаслідок чого, знижується місцева захист, погіршується мукоциліарний кліренс (тобто знижується місцева захист слизової оболонки органів дихання від зовнішніх впливів) можливий розвиток дихальної недостатності внаслідок хронічного бронхіту.

ДІЯ ОКСИДУ ВУГЛЕЦЮ (отруйного газу): У крові людини, яка палить, до 15% містить ОКСИД ВУГЛЕЦЮ (отруйний газ), замість КИСНЮ! А кисень необхідний людині як нормальної життєдіяльності організму! Для нормальної роботи клітин і тканин, для виконання тієї чи іншої вправи .. А коли за короткий проміжок часу скорочується кількість кисню, починаються трабли з ЗРОСТАННЯМ (в тому числі і м'язів), відновленням і засвоєнням поживних речовин (наприклад, протеїн - а білок відіграє важливу роль в бодібілдингу).

ДІЯ НІКОТИНОВІ: Нікотин - це наркотин, який викликає як фізичну, так і психологічну залежність. Так ось цей НАРКОТИК всмоктується в кров людини миттєво (за 5-10 секунд) і дає знати про себе нашим мізкам (тобто мозок реагує на нікотин за 5-10сек після його надходження).

Будь-якому атлету необхідно знати, який вплив надає на організм сигарети:

1. Підвищується рівень міостатіна (той викликає затримку м'язового зростання).
2. Підвищується рівень ферменту MAFbx (той розщеплює білки до амінокислот).
3. Збільшується навантаження на серце (внаслідок того, що биття серця збільшується аж на 30% (в порівнянні з некурящим)).
4. Зростає вироблення гормонів стресу, зокрема гормону кортизолу (а кортизол руйнує наші м'язи).
5. Відбуваються зміни в метаболізмі
6. Відбувається зростання артеріального тиску
7. Виникає задишка (а це дуже погано, бо втрачається витривалість атлета, він вже не в силах так як раніше виконувати високоінтенсивні вправи, відпочивати мало між підходами, робити нормально кардіо тренування і т.д.).

Хвороби, пов'язані з курінням

Тепер, коли ми з'ясували що міститься в одній сигареті, і як сигарети впливають на організм людини, пора б поговорити про те, до чого все це може привести: (ps куріння призводить до виражених змін внутрішніх органів, тому найчастіше уражаються органи дихання, серцево-судинна система і шлунково-кишковий тракт).

• РАК (рак легенів, рота, горла, гортані, носа, стравоходу, сечового міхура, шлунка, підшлункової залози, нирок, лейкемія, передміхурової залози).
• безпліддя
• Серцево-судинні захворювання: атеросклероз та інфаркт міокарда.
• гангрена
• Порушення зору (тютюнова амбліопія)
• Хронічні бронхіти, емфізема.
• виразкові хвороби
• Пошкодження і порушення функцій легенів
• Куріння сприяє розвитку інфекційних дихальних шляхів (органів дихання)
• Куріння є фактором ризику серйозних ускладнень при вагітності.

За статистикою, від 3,5 до 5,4 мільйонів чоловік щорічно вмирають в результаті проблем зі здоров'ям, викликаних курінням. Хочете бути одним з них? Тоді кидайте курити!

Як кинути палити?

А хрін його знає .. я не курив і не збираюся, тому не знаю. Я можу спробувати дати рекомендацію, яка колись допомогла мені (в іншу проблему), сподіваюся, вона допоможе і вам. Якщо ви хочете щось зробити, потрібно брати і робити! Багато людей щось сумніваються, а раптом не вийде, а раптом щось піде не так і т.д. шукають відмазки .. аби не робити, хоч і розуміють що потрібно робити (деякі і не розуміють), в тому числі (сумніваються) і про те, як кинути курити .. щось там планують (призначають дату, мовляв, коли потрібно кинути, типу по наступного тижня або місяця точно кину ... і т.д. пройшла той тиждень або місяць нова відмазка, ну ось з наступного тижня прям з понеділка точно кину ... і т.д. відсувають і відсувають до нескінченності. Потрібно просто брати і робити (це стосується не тільки куріння, але і інших сфер), я просто хочу донести до вас суть .. не знаю виходить чи ні, будемо наїдяться що так. Потрібно ламати себе !!!!, потрібно виходити із зони комфорту, ПОТРІБНО ДІЯТИ !!!!! Нехай у вас по початку будуть все важко, життя лайно і т.д. нехай прогрес буде незначним ... АЛЕ зАТЕ ВІН БУДЕ !!!!, а згодом цей повільний поступовий прогрес перетворитися в результат. Ви досягнете своєї мети, тяжким заслуженим працею.

Ps Я знаю як це важко (вийти з зона комфорту, почати діяти), це жахливо важко, а для деяких людей іноді навіть неможливо !!! Але запевняю вас, коли ви подолаєте себе, результат буде (хай він буде мізерний, але з роками він стане колосальним).

Якщо ти захотів кинути палити - треба просто взяти і кинути.

Я розумію, що це залежність. Що це погано. Я розумію, що потрібно кидати, але не можу !!! Блін не можу. - кажуть багато. З цим нічого не поробиш, треба брати і робити (тобто в нашому випадку кидати), потрібно боротися з цим, по-іншому ніяк. Найважче це пережити першу ломки (коли у вас вже реальна ломка, у вас там руки трясуться, піт і т.д ... в загальному, як у реальних наркоманів, які сиділи якийсь час на героїні або чимось схожому, і потім їх позбавили всього цього. Знаєте, що з ними відбувається? => лОМКА !!! Дика ломка, готові зробити що завгодно аби отримати дозу. Ось і ви так само (бо це такі ж наркотики, це залежність), перша ломка найтяжча .. найтяжча !!!! Її потрібно пережити будь-яким шляхом, як би вам там не хотілося. нІ, ні за що, ви повинні побороти себе будь-якими кошти ми. Далі вже буде легше.

Ps не потрібно шукати якісь там чудо методи, екстрасенси, настоянки з трав, гіпнози і т.д. це все суша собача. Не шукайте легких шляхів там, де їх немає в принципі. Адже все залежить тільки від ВАС самих !!!! Все у ваших руках!
Загалом, це кошмар 🙁 ще раз підводжу (коротко і ясно) ВИСНОВОК за статтею:

Через нестачу кисню в крові зменшується не тільки сексуальна потенція, а й уповільнюється ріст м'язів, а це для нас неприйнятно, бо основна мета бодібілдингу це нарощування мускулатури.

Обсяг легких істотно менше, щодо здорового, хто не палить, а як наслідок - виконання вправ буде значно важче і менш продуктивно, ніж могло б бути ..., а це як ви розумієте те ж не допустимо, бо ми повинні викладатися на всі 100%, виходить тренування будуть в підлогу силу .. ніж могли б бути, отже і прогрес такий же (якщо він взагалі буде).

Куріння є причиною поганого засвоєння білка (протеїну), а білок відіграє дуже важливу роль в бодібілдингу, бо білок - це будівельний матеріал для наших м'язів, і без нього БУДІВНИЦТВА м'язів не буде, отже і зростання м'язів теж.

Відновлення організму відбувається гірше, ніж у некурящого людини. Тобто якщо раніше коли ви не курили, вам досить було 8 годин поспати щоб виспатися, то зараз, коли ви вже курите 8 годин для вас буде явно недостатньо (ви будете почувати недосип .. почуття втоми, спати буде хочеться і т.д.) , а через недосипання може виникнути перетренированность <= Переходите по посиланню і вивчайте, бо в цьому стані ні про яке зростання м'язів і бути не може.

Нікотин пригнічує основну частину вироблення гормонів, таких як тестостерон (основний чоловічий гормон) і соматотропін (гормон росту). Так ось, якщо цих гормонів не постачає в необхідній кількості в організмі, то прогрес буде йти дуже повільно, або його взагалі не буде.

У атлета, який курить, виникає задишка .. а це дуже погано, бо втрачається витривалість атлета, він вже не в силах так як раніше виконувати високоінтенсивні вправи, відпочивати мало між підходами, робити нормально кардіо тренування і т.д. Коротше це кошмар, скільки вам ще всього треба привести, щоб ви взялися за розум? ...

Деякі діячі кажуть, мовляв, електронні сигарети або кальян завдають меншої шкоди організму, ніж звичайні сигарети ... а деякі взагалі стверджують що вони надають позитивний ефект. Ну, це дурниця .. я не знаю яким треба бути ... щоб вірити в цю нісенітницю. А тим більше якщо ви спортсмен, ви повинні розуміти - що для атлета навіть малий шкоду - це перешкода до досягнення поставленої мети, і коли будете викурювати сигарету кожного разу ви будете будувати паркан на шляху до своєї мети, замість того що б розчистити собі дорогу і прогресувати. Тому, в бодібілдингу, куріння = неприпустимо. А якщо враховувати те к-ть сил, енергії і ресурсів яке ми вкладаємо в себе ЩОДЕННО 365 днів в році, рік за роком, я не розумію (це навіть не логічно) виконувати (скрупульозно слідувати) таким пунктам як: харчування, відпочинок, інтенсивні тренування, при цьому створювати сприятливі умови для відкату (сповільнювати прогрес або що найчастіше у людей взагалі тупцювати на місці роками) декількома викуреними сигаретами ... ідіотизм, як на мене.

Куріння і дівчата

Що стосується курців дівчат, то тут ситуація ще гірше ніж серед чоловіків. Хто б, що там не говорив, будь-яка нормальна мужик (підкреслюю слово "НОРМАЛЬНИЙ") сприймає палить дівчину як блядь .. (перепрошую за вираз, у багатьох зараз почне рвати і метати .. бомбити і т.д.), але все ж .. це реально так! Тому що ні яка нормальна мужик не розглядатиме таку дівчину на довгострокові взаємини, а все тому що, вона курить. Курить, значить, є або будуть проблеми зі своїм здоров'ям і 100% з майбутнім потомством (є ризик викиднів, мертвонароджених .. або будуть народжуватися розумово відсталі, коротше херова хмара патологій через куріння). Кому це треба? .. Можна розглядати таку "дівчину" на коротко термінові відносини, але не більше. <= Все це звичайно моє ІМХО (тобто особиста думка), принаймні, мені здається (та, що там здається ...), я впевнений, що я прав, впевнений, що і більшість чоловіків будуть солідарні з моєю думкою.

Що ж друзі, я дав вам їжу для роздумів. Раджу вам гарненько подумати. Сподіваюся, інфа була корисною, цікавою і все в такому дусі. До нової зустрічі.

З повагою, адміністратор.