М'язи людини. Основні групи. Будова.

У попередній статті ми розглянули таке питання, як типи статури , Тепер поговоримо про пристрій нашої мускулатури.

М'язи людини - популярна тема для будь-якого спортсмена. Тому, думаю, нижченаведений матеріал не зробить для Вас великих відкриттів, тому що більшість спортсменів мають, хоча б мінімальний, багаж знань про пристрій своєї мускулатури, але все ж ...

Якщо Ви твердо вирішили щось зробити, то, перш за все, потрібно чітко уявляти, які конкретні кроки можуть привести Вас до мети.

Погодьтеся, одного бажання збільшити, наприклад, обсяг рук недостатньо. Потрібно, як мінімум, знати, що саме для цього «качати», тобто які конкретно м'язи необхідно опрацьовувати для досягнення конкретних цілей. А складання програм тренувань, конкретні вправи, харчування - це вже наступні кроки. Тому м'язи людини - одна з тем, з вивчення якої слід почати нелегкий шлях атлета.

Розташування м'язів людини наочно показано на малюнках, а що описуються далі:

Доки Ви не розберетеся в пристрої власного тіла, Ви не будете до кінця розуміти сенсу своїх дій на тренуваннях.

Інформації про скелетних м'язах досить багато, я вважаю, що найбільш наочно і раціонально м'язи людини описані в книзі « Нова енциклопедія бодібілдингу »(Автори: Арнольд Шварценеггер за участю Білла Доббінса).

Отже, наше тіло складається більш ніж з шестисот м'язів. Зрозуміло, докладне вивчення Вам ні до чого, досить буде наступної класифікації основних м'язових груп:

1. Спина: найширша (латеральна) м'яз, ромбовидна м'яз, подостная м'яз, велика кругла м'яз, м'язи-розгиначі хребта;
2. Плечовий пояс: дельтоподібний м'яз (складається з передньої, середньої і задньої головки), плечовий м'яз, клювовидно-плечовий м'яз, трапецієподібний м'яз;
3. Грудна клітка: велика грудна (пекторальних) м'яз (складається з верхнього і нижнього відділу), зубчастий м'яз грудей, міжреберні м'язи;
4. Біцепси і трицепси: біцепс (верхня і нижня його частини), трицепс (три його головки);
5. Передпліччя (м'язи рук від ліктя до кисті): м'язи-згиначі передпліччя, м'язи-розгиначі зап'ястя, плечелучевая м'яз;
6. Стегна і сідниці: квадріцепс (середня, зовнішня, внутрішня його головки), тонкий м'яз стегна, велика приводить м'яз стегна, кравецький м'яз, довга призводить м'яз стегна, напрягатель широкої фасції стегна, гребенчатая м'яз, м'язи підколінного сухожилля (двоголовий м'яз стегна, полуперепончатая м'яз , напівсухожильний м'яз), клубово-поперековий м'яз, сідничні м'язи (середня і велика сідничні м'язи);
7. Живіт: прямі м'язи живота, зовнішні косі м'язи живота;
8. Гомілку: передня великогомілкова м'яз, литковий м'яз (зовнішня і внутрішня її головки), камбаловидная м'яз.

Після того, як Ви ознайомилися із загальним будовою м'язів людини, найбільш раціональним кроком буде вивчення розділу Бодібілдинг: м'язи , В якому зібрана унікальна інформація про роботу м'язів, принципах їх скорочення, енергетиці і т.д.

Повірте, без цих знань Ви ніколи не зрозумієте, як працюють ваші м'язи і що змушує їх скорочуватися і рости!

© Твій Тренінг

Матеріали даної статті охороняються законом про захист авторських прав. Копіювання без вказівки посилання на першоджерело та повідомлення учасника ЗАБОРОНЕНО!