М'язові відчуття: вистачить страждати хуйней
Про м'язових відчуттях
Дуже часто доводиться бачити, як люди, які вважають себе бодибилдерами, пишуть, мовляв, охуенное вправу, я відразу відчув м'яз, заебись! Зізнатися, я завжди дуже веселився, бачачи подібні фразочки, виключно через ебнуть абсурдності останніх.
Є така наука, називається анатомія - це наука про внутрішню будову людського тіла. У ній описується, в тому числі те, як розташовані м'язи людини і те, які функції вони виконують. Давайте заглибимося глибше. Ось опис функцій двоголового м'яза плеча (біцепса) з книги Синельников Р. Д., Синельников Я. Р., Синельников А. Я. Атлас анатомії людини: Навчальний посібник:
Функція: згинає руку в ліктьовому суглобі і супинирует передпліччя; за рахунок довгої головки бере участь у відведенні руки, за рахунок короткої - в її приведення.
Здавалося б, все зрозуміло, то є будь-яке навантаження, пов'язана зі згинанням руки в ліктьовому суглобі і супінація, так чи інакше, включає біцепс в роботу. Точно такі ж однозначні висновки можна отримати і для інших м'язових груп. І знову все зрозуміло: виходячи з функцій м'язів ми можемо адекватно оцінити навантаження в різних вправах.
Але немає, деяким блеать цього недостатньо. Ось тренує, припустимо, пацан біцепс, прагне підкачатися до літа (ах!). Ось він робить 30 кг, 40 кг, 50 кг - руки відповідають йому ростом. А інша людина думає: я не відчуваю м'яз при підйомі штанги, в'ебу-ка я яке інше вправу. Сідає на лаву Скотта і думає: во, заебись, здається відчув. Зрозуміло, він ніхуя НЕ накачає, так як звичайно, потенціал у вправи «підйом на біцепс зі штангою стоячи» набагато вище. Але блеать, пацан же біцепс відчув - як це охуенно ... 
Як ви зрозуміли, ваші відчуття абсолютно не мають сенсу. Є правильна техніка вправ, і є біомеханіка. І вводитися ту чи іншу вправу в комплекс має виходячи з доцільності, а не на підставі якихось там ебанутий відчуттів. Саме по наведеним прикладом, дрищу, який не має м'язів, буде необхідно тренувати біцепс виключно в базових вправах , Наприклад, виконувати згинання стоячи зі штангою або гантелями, прагнучи збільшити в ньому вага снаряда. Ну а просунутому професіоналу, який вже наростив масу і прагне зробити її нівелювання (наприклад, підвищити пік біцепса) можна вдатися і до більш вузькоспеціалізованим ізолюючим вправам .