Мед і фітнес

1. Якими ж корисними властивостями володіє мед в бодібілдингу?
2. Мед перед тренуванням
3. Мед після тренування
4. Який мед краще для м'язів?
5. Спортивні коктейлі з медом

Чи займаєтеся в спортивному залі і хочете прискорити метаболічні процеси в організмі? А заодно швидше очистити м'язи від молочної кислоти і компенсувати витрати енергії? При цьому шукаєте натуральний засіб для кращої концентрації на тренуваннях і для їх більшої ефективності? Мед - ось ідеальний енергетик і ваш помічник в спорті!

Якими ж корисними властивостями володіє мед в бодібілдингу?

Натуральний бджолиний мед:

• сприяє зниженню небажаного ваги і допомагає в наборі м'язової маси;
• допомагає в нарощуванні силових показників в базових вправах;
• зміцнює імунітет через великої кількості вітамінів і мінералів;
• нормалізує обмін речовин;
• прискорює відновні процеси організму;
• відновлює енергоресурси після важких тренінгів.

Мед перед тренуванням

Перед походом у фітнес-клуб не забудьте з'їсти трохи меду. За 1 годину до тренування рекомендується вжити 1 г меду на 1 кг маси тіла. Для зручності можете розчинити мед у склянці теплої води - це підвищить швидкість його засвоєння. Вживання меду до занять спортом значно підвищує витривалість. Цей чудовий джерело енергії майже на 100% засвоюється протягом 30-60 хвилин. У його составе- легкі вуглеводи (фруктоза, глюкоза і мальтоза) і ряд амінокислот, вітамінів і мінеральних речовин. У меді немає жирів, а 100 г ласощі дають близько 70 г вуглеводів. Виняткова поживність меду становить 1379 Дж на 100 г чистого продукту. Для порівняння, аналогічна поживна цінність у 225 г риб'ячого жиру або 175 г м'яса. Мед попереджає гіпоглікемію - патологічний стан, пов'язаний зі зниженням рівня цукру в крові і приводить спортсмена до непритомності при навантаженнях.

Мед після тренування

Протягом півгодини після занять можна знову з'їсти 1 г меду на 1 кг маси тіла. Після старанної роботи в залі мед знижує катаболические процеси майже до нуля, швидко заповнюючи прогалини енергообміну. Амінокислоти в бджолиному продукті знаходяться в легкозасвоюваній формі, що гарантує їх якісне та швидке засвоєння в процесі будівництва і відновлення м'язів. Завдяки вмісту флавоноїдів і антиоксидантів, мед виводить токсини і вільні радикали.

Який мед краще для м'язів?

Для займаються спортом найкраще підходить мед темних сортів, особливо гречаний . У ньому колосальну кількість білків і мінеральних речовин, а також заліза. Гречаний мед оновлює кров, очищає судини, регенерує ушкоджені тканини, підвищує рівень гемоглобіну в крові. Ефективність меду для спортсменів збільшується, якщо приймати його з бджолиним пилком. Варто пам'ятати, що навіть при довгих виснажливих тренуваннях в спортзалі і великому бажанні набрати м'язову масу, максимальна допустима доза меду - 200 г на добу. Протипоказання до вживання солодощі - індивідуальна непереносимість продуктів бджільництва.

Спортивні коктейлі з медом

Мед м'яко стимулює відновлювальні процеси, не дратуючи флору кишечника і шлунка. Якщо поєднати ласощі з деякими іншими інгредієнтами, то виходять унікальні спортивні коктейлі.

• Рецепт 1. Мед + апельсин. 1 ч.л. меду повністю розчиняємо в 50 мл теплої води і додаємо 1 склянку свіжовичавленого соку апельсина. Напій п'ємо за півгодини до занять спортом. Апельсиновий сік можна замінити 30 мл свіжого соку лимона.
• Рецепт 2. Мед + молоко + банан. У 300 мл теплого нежирного молока додаємо 1 ст.л. меду і нарізаний банан. Збиваємо все в блендері і п'ємо після тренування.
• Рецепт 3. Мед + яйце + горіхи + кефір. 1 сире яйце, 1 ст. л. меду і 1 ст.л. мелених волоських горіхів заливаємо 1 склянкою нежирного кефіру і збиваємо міксером. Коктейль п'ємо після занять спортом.

Не важливо, чи хочете домогтися результатів у бодібілдингу, плаванні, легкій або важкій атлетиці, стрибках в довжину або з жердиною - працьовиті бджоли подбали про те, щоб у вашому раціоні було найкращий помічник у цій нелегкій справі!

Також цікаво:

Як мед допомагає схуднути

Детокс-напої з медом (для комплексного очищення організму)

Антицелюлітний масаж з медом

Поділитися статтею: