Накачатися без протеїнів і спортивного харчування. Чи можна?

Гей, друже! Раз ти перейшов на цю сторінку, то тебе, швидше за все, цікавить питання про реальні можливості збільшення м'язових обсягів без використання спортивного харчування (БАДи), зокрема, наших улюблених протеїнових сумішей . Якщо намагатися мислити виключно розумно, то не зовсім зрозуміло звідки взагалі беруться дані питання, тому що вони абсолютно не логічні та безпідставні. Підозрюю, що зараз мені доведеться руйнувати черговий стереотип зі світу залізних видів спорту.

Не будемо довго лити воду, відразу перейдемо до справи. Складемо нехитрий план, який буде включати в себе всі основні необхідні фактори, які в сукупності дозволять вам непогано накачатися. Отже, результат в бодібілдингу це складання таких факторів як:

• Тренування з обтяженнями при постійній прогресії навантажень
• Харчування з невеликим надлишком по калорійності при споживанні 1-1,5 гр. тваринного білка на 1 кг ваги тіла
• Повноцінне відновлення, що включає в себе час відсутності фізичного і психологічного стресу (по-російськи - відпочинок) і якісний і довгий сон.
• Інші значущі фактори, такі як терпіння, працю, все перетруть і т.п.

Чи бачимо ми в цьому списку спортивне харчування, протеїни? Ще не помітно. Щоб побачити СпортПит, потрібно розкрити докладніше такий пункт, як харчування.

Харчування бодібілдера може включати в себе звичайну їжу, таку як гречка, рис, м'ясо, яйця і т.п., з якої він може отримати всі необхідні для анаболізму білки, жири і вуглеводи. У той же час харчування культуриста може включати в себе спортивне харчування, таке як протеїн, гейнер, омега-3, омега-6 і т.п., з якого він так само може отримати всі необхідні нутрієнти. У чому ж в результаті різниця між звичайним харчуванням і спортивним?

Різниця досить проста, і можна сказати, що вона полягає тільки в зручності споживання продукту. Що для вас буде простіше: приготувати протягом півгодини і заштовхати в себе тарілку рису з курячими грудками або просто розмішати якісний гейнер в шейкері з водою або молоком і випити цю вкусняшки? Звичайно, відповідь очевидна: спортивне харчування куди зручніше в застосуванні і швидше в приготуванні. Так, за таку зручність прийдеться заплатити дорожче, ніж за аналогічну звичайну їжу, але це закони ринку, з якими навряд чи варто зайвий раз сперечатися.

Але переваги в живильному "ергономіці" ніяк не пов'язані з питанням "як накачатися без спортивного харчування?". Адже переваги по ефективності перед звичайною їжею у спортпіта немає, адже це не фармакологія . Чому, коли мова йде про Бадах, то зазвичай говорять про такі речі як смак або якість розмішування, при цьому абсолютно забуваючи про найголовніше параметрі будь-якого предмета або дії - ефективність. Виробники цих добавок намагаються в рекламних акціях показати, що спортивне харчування допомагає набрати масу, але як це пов'язано з реальністю? По-суті, ніяк. Звичайне харчування - це їжа. Спортивне харчування - це їжа. Як одна їжа може бути краще або гірше іншої їжі тільки в порошкової формі, мені не зрозуміло. Краще чи гірше може бути тільки збалансованість раціону і його насиченість необхідними для м'язового зростання нутриентами.

На жаль, роки піару взяли своє, і зараз багато підростаючі атлети впевнені, що без красивих банок, наповнених різними порошками, побудувати накочене тіло неможливо. Найчастіше думки юних качків зводяться ні до систематизації тренінгу та харчування, а до покупки одного єдиного секретного, на їхню думку, фактора, а саме - протеїну і йому подібних. А так, як не кожен може дозволити собі постійно закуповуватися спортпітом, то я допускаю, що хтось може просто не почати займатися через неможливість купівлі "чарівних" БАДів. Але після прочитання цієї статті ви не зробите так, вірно? :)

Отже, висновок! Спортивне харчування ніяк не допоможе вам накачатися, якщо у вас вже побудований відмінний збалансований раціон зі звичайної їжі. Але воно може бути зручно в якості часткової заміни традиційних продуктів через можливих труднощів, пов'язаних з трудомісткістю їхнього приготування і часом вживання. Наприклад, принести на навчання шейкер з протеїном або гейнером куди простіше і приємніше, ніж їсти холодну гречку з контейнера або взагалі залишитися без їжі. Людям з типом статури - ектоморф СпортПит допоможе добрати недолік по калорійності раціону, в такому випадку коктейлі послужать не замінює, а добавкою до звичайного раціону. Є по справжньому зайві гроші - спокійно купуйте БАДи, якщо таких коштів немає - не купуйте і не обмежують себе, заради придбання красивих баночок з смачним порошком усередині. Пам'ятайте, що ви завжди можете витратити зайвий час і приготувати собі шикарний і корисний вечерю, який буде не гірше будь-яких топових спортивних добавок світових брендів.