Наслідки куріння і алкоголю для бодібілдерів
Куріння і розпивання алкоголю мають численні наслідки для людського тіла. Ми розповімо вам про деякі з них.
На жаль, коли давній курець або любитель випити вирішує припинити, це загрожує численними проблемами з обміном речовин.
Для регулярно випивають чоловіків зниження кількості алкоголю може призвести до зниження ЛПВЩ-холестерину і систолическому кров'яного тиску, а давні курці при зменшенні кількості сигарет стикаються з підвищенням інсуліну, глюкози, тригліцеридів, збільшенні в талії і підвищення індексу BMI.
Жінки, що палять, кинувши, виявляють підвищення ЛПВЩ-холестерину, що збільшився обхват талії і виріс індекс BMI. Дослідження говорять, що, очевидно, краще взагалі не починати курити.
вплив нікотину
Дієта може вплинути на здатність нікотину регулювати вагу тіла людини. Хронічні контакти з нікотином призводять до адаптивним змінам в центральних і периферичних молекулах, що регулюють харчову поведінку і енергетичний обмін речовин.
Нікотин, як відомо, зменшує вагу людини, тоді як припинення прийому нікотину призводить до збільшення ваги. Вилучення нікотину супроводжується збільшеним виділенням підвищують апетит пептидів в гіпоталамусі і зменшеним виділенням метаболічних білків в коричневій жировій тканині.
нейропептиди Y
Нейропептиди Y (NPY) - це найпоширеніші нейропептиди в мозку, вони-то і регулюють наше харчову поведінку. У гризунів харчова поведінка може бути заблоковано введенням антитіл RNA замість NPY. Що ще важливіше, як здається, Лептини впливають, принаймні частково, на синтез NPY і їх вивільнення в гіпоталамусі.
Білок, споріднений білку агуті
Білок, споріднений білку агуті (Agouti-Related Protein, AGRP) - це обов'язковий компонент метаболічних процесів, що регулюють харчову поведінку і коливання маси тіла. Білок, споріднений білку агуті, розташовується в гіпоталамусі і його рівень підвищений у чоловіків із зайвою вагою.
Бодібілдери і м'язова маса
З усього вищевикладеного випливає, що бодибилдеру, який хоче зберегти свою м'язову масу або знизити вагу, буде важко кинути курити.
У крайніх випадках едінтвенним виходом може виявитися спеціалізована клініка.
У Франції було проведено дослідження щодо ефективності гоового лікування нікотинової залежності в клініці і чинників, що перешкоджають успіху.
У дослідженні взяли участь курці, що спостерігалися в клініці понад 1 року. З аналізу виключили осіб з діагнозом "шизофренія" і тих, хто прийшов лише на першу консультацію.
Ось методи лікування, які були рекомендовані конференцією 1998 року за підсумками:
- Заступники нікотину або повільно вивільняється бупроріон, в залежності від ступеня залежності.
- У всіх випадках курцям показана когнітивно-поведінкова терапія, а пацієнтам з занепокоєнням або депресією ще і антидепресанти - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну.
Дослідження підтвердило корисність спеціалізованого медичного лікування тривалістю більше 1 року і виявило труднощі з припиненням куріння для жінок, до яких потрібен якийсь інший, поки не винайдений підхід. Інших факторів можливої невдачі не було виявлено, то може бути пов'язано з використанням антидепресантів або статистичної обмеженістю відібраного пулу людей.
Очевидно, у бодібілдерів без шкідливих звичок набагато більше шансів на успіх, і з дослідження випливає, що труднощі зі зміною метаболізму, апетиту і гормональні проблеми роблять відмова від куріння складніше.
пропозиції
- Якщо не можете зупиниться сьогодні, виберіть конкретну дату. Вона повинна бути від двох до чотирьох тижнів по тому прийняття рішення, щоб ви встигли підготуватися. Якщо це можливо, виберіть час, коли ваш спосіб життя і так зміниться, наприклад, нехай дата відмови від куріння співпаде з відпусткою. Або просто виберіть відносно спокійний час в школі, на роботі і вдома. Звичайно, життя непередбачуване, але не варто роками чекати слушного моменту абсолютно без стресів.
- Складіть список причин, чому вам треба кинути. Тримайте список під рукою, щоб заглядати туди, коли захочеться курити. Також складіть список того, чому вам подобається курити.
- Записуйте, де, коли і чому ви курите. Ведіть ці записи протягом тижня, щоб заздалегідь знати, в якій ситуації вам захочеться курити і уникати їх. Заплануйте, що ви будете робити замість куріння. Також продумайте, що ви скажете людям, якщо вони будуть примушувати вас до паління.
- Викиньте або роздайте всі свої сигарети. Приберіть зі своєї кімнати все, пов'язане з курінням. Викиньте попільнички та запальнички.
- Повідомте друзям, що ви кинули. Попросіть не тиснути на вас і не пропонувати сигарети. Знайдіть, чим ще займатися з друзями крім куріння. Якщо для успіху потрібно уникати якийсь час курців, зробіть ето.Просто поясніть їм, чому ви це робите. Ви робите це для себе, а не через нх.
- Коли настане призначена вами дата, кидайте. Заплануйте маленькі нагороди для себе за кожен день без нікотину, за кожну тиждень і місяць. Купіть собі обновку, спробуйте нову жуйку, сходіть в кіно.
висновок
Як відомо, будь-яка залежність починається в голові. Їжа. алкоголь, сигарети та інші наркотики залишають в мозку ментальний відбиток, але будь-якому індивіду під силу приборкати свої звички і досягти поставлених цілей.
Життя бодібілдера - це екстремальний контроль над своїми бажаннями. Як бодібілдери, ми повинні стежити не тільки за тим, що потрапляє в наш організм, але і тим, що потрапляє в наш мозок.
Крім очевидних наслідків куріння і прийому алкоголю (смердюче дихання, рак, знижений тестостерон) ми повинні визнати, що існують і інші, невидимі оку проблеми, з якими стикаються бодібілдери, що кидають палити.
Ще цікаве по темі:
- Скільки калорій в горілці?
А курите ви? Залишайте свої коментарі!
528
А курите ви?