Огляд вітамінів для бодібілдингу

1. Найбільш важливі вітаміни для бодібілдера
2. Вітамінно-мінеральні комплекси

Організм професійного спортсмена здатний розвивати неймовірну з точки зору обивателя функціональність, який проявляють у вигляді тих чи інших спортивних навичок. Наприклад, сучасний бодібілдер володіє величезною м'язовою масою і силою, але добитися такого рівня розвитку він може тільки тоді, коли його харчовий раціон відповідає потребам організму.

Однією з найголовніших груп корисних речовин для спортсменів бодібілдингу є вітаміни. Однак далеко не кожна людина, що займається цим видом спорту, знає, як правильно спланувати раціон, щоб в ньому містилися всі необхідні для відновлення, зростання або підтримки організму вітаміни. Щоб не виникало подібних труднощів, розглянемо основні питання, що стосуються правильного прийому вітамінів бодибилдерами.

Абсолютно всі вітаміни поділяються на розчинні у водному середовищі і жиророзчинні. До першої групи речовин належать вітаміни групи В і С, а до другої - А, К, Д і Е. З огляду на це, рекомендується їх приймати з відповідним типом харчування. Однак існують комплексні спеціалізовані препарати, як наприклад, вітаміни BioTech , Приймати які можна відразу після їжі будь-якого типу.

Найбільш важливі вітаміни для бодібілдера

Фахівці в галузі медицини давно встановили, що всі вітаміни можна умовно розділити на особливо важливі і другорядної важливості вітаміни. Для бодібілдера в першу категорію можна включити:

1. Вітамін С. Ця речовина в організмі спортсмена відповідає за ріст м'язової маси. Вітамін С безпосередньо впливає на ступінь засвоєння білкової їжі, а також надає стимуляцію синтезу власних білкових структур м'язової тканини людини. Крім того, це корисне з'єднання є найпотужнішим стимулятором захисних сил організм, що найбільш актуально для спортсменів-бодібілдерів.
2. Вітаміни групи В виконують особливу роль в організмі спортсменів. Вітамін В1 відіграє роль стимуляторів засвоєння вуглеводів з їжі. При його недоліку бодібілдер або набирає жир, або не набирає м'язову масу. Вітамін В3 бере участь в ході процесів по вивільненню енергії. Вітамін В2 сприяє кращому засвоєнню протеїну з їжі. Вітамін В6 володіє стимулюючою дією на процеси росту і відновлення білкових утворень. Вітамін В12 благотворно впливає на клітини нервової системи, через які відбувається взаємодія мозку з м'язами.
3. Вітамін Д покращує засвоєння кальцію і фосфору, які грають ключову роль в зміцненні кісткової тканини і підвищення функціональності мускулатури.
4. Вітамін Е стимулює нервово-м'язові зв'язку і безпосередньо впливає на вироблення тестостерону.
5. Вітамін А регулює зростання м'язових клітин, сприяє посиленому запасу глікогену.
6. Вітамін Н впливає на енергетичну систему організму.

Вітамінно-мінеральні комплекси

Під час занять бодібілдінгом організму спортсмена недостатньо звичайної кількості вітамінів і мінералів зі звичайних продуктів харчування. Саме тому багато виробників спортивного харчування стали випускати збалансовані харчові добавки, що включають в основному вітаміни і мінерали. Одним з яскравих прикладів такого продукту є комплексна добавка від UNIVERSAL NUTRITION fotos.ua/shop/vitaminy-i-mineraly/universal/ .

інформація
Відвідувачі, що знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.